平泳ぎ

定義

平泳ぎは最も古いタイプの水泳の1つであり、特に全国でよく使用されています。それにもかかわらず、それは水泳で最も難しい技術の一つです。国の地域で頻繁に使用されることは、DLRGとそれに関連するレスキューのアイデアに関連しています。

国際競争規則によると、当初は水の上で腕を前に出すことが許可されていましたが、これがバタフライスイミングに発展しました。今日、うねりテクニック（波の動き）、オーバーラップテクニック（スライディングフェーズなし）、スライディングテクニック（特に200mレンジ）を使用した平泳ぎのテクニックが使用されています。国際大会では、50〜200メートルの距離が対象です。

競争規制

• 体は全体の距離の間、胸の位置に保たれなければなりません。

• スタートと各ターンの後、体は1つの完全な腕の引きと1つの完全な脚の動きを行うことができます。

• 各サイクルで、頭の一部が水面を突き破る必要があります。

• 腕と脚の動きは、同時に水平面内で実行する必要があります。

• 腕を伸ばしている間は、肘を水中に置いておきます。

• 手は腰よりも後ろに戻してはいけません。

• 両手はすべてのターンとターゲットで使用する必要があります。

モーションの説明

腕の動き：

現代の平泳ぎは起伏のある動きが特徴です（起伏技術） でる。ここで体はに似ています イルカ水泳 連続した腕と脚の動きが波状になりました。

腕を水中に伸ばします。あなたは継続します 離れて 回った。肘は立ったままで、肘の角度が徐々に閉じられるため、アバットメントに対抗するための最も効果的かつ効率的な方法を作成できます。この時点で胴体は続いています トップ/バック 腕が最適に機能するように指示されています。肘は胸の高さで身体にもたらされ、腕の前方への動きが開始されます。内向きの動きの終わりに、頭は水面より上にあり、吸入が起こります。腕はできるだけ近くになければなりません 伸ばした 水中で可能な限り少ない抵抗を生成するために。腕を伸ばしている間、頭は水中に置かれます。

脚の動き：

平泳ぎのより難しい部分は脚の動きです。

足を蹴るときに、泳ぐ方向にできるだけ抵抗をかけないようにするため ただ 下肢で働いた。の 大腿 ストップと下腿はお尻に付いています。あ 外向き回転 足（回外）と下腿は円を描くように動かされます。

エラー

典型的な間違い で ブラッドスイミング 次のとおりです。

• プルフェーズの開始時には、腕は完全には伸ばされていません。これにより、腕の移動距離が大幅に短縮され、腕を通る推進力が減少します。
• 手は水泳方向に対して垂直ではありません。水が切られるだけで、アバットメントを作ることができません。
• 膝は腹部の下に引っ張られます。その結果、ボディは耐水性に対抗して機能するため、ブレーキング効果が発生します。
• 頭を上げすぎて呼吸できない。その過程で多くのエネルギーが浪費されます。