首筋トレーニング

• 演習

最も広い意味での同義語

首のトレーニング、ウェイトトレーニング、筋肉増強、ボディビルディング、フィットネス

解説

首筋トレーニングは、台形筋の下降部分の孤立したトレーニングです。トレーニングの労力は他のエクササイズに比べて比較的高く、エクササイズ中にトレーニングされる筋肉の割合は非常に低いです。これが、孤立した首筋トレーニングがボディービルでのみ使用される理由です。時間は、健康トレーニングやフィットネストレーニングでより有意義に使用できます。

首の筋肉は、肩甲骨を持ち上げることによってのみ収縮できます。ただし、この筋肉グループのトレーニングは、上級ユーザー向けの計画の補足としてのみ使用してください。

首の筋肉

• 僧帽筋（トラペジウス)
• ショルダーリフター（M.挙筋肩甲骨)

筋肉の構築の定義

マッスルビルディングトレーニングは、さまざまな目的でターゲットを絞ったマッスルビルディングに関するトレーニングです。
これは純粋に審美的な理由である可能性がありますが、同時に、改善された筋肉を通じて達成できる治療効果を使用できます。筋肉を構築することにより、たとえば脊椎などの慢性的な苦情を軽減または完全になくすことができます。

演習

肩を上げる

アスリートは、上半身を少し前傾させてステップポジションで立ちます。頭は背骨の伸展時にリラックスした状態に保たれます。

この演習の詳細については、トピックにアクセスしてください 肩を上げる.

応用分野

首筋トレーニングは、専門的な筋肉構築の領域でのみ使用されます。首筋トレーニングは健康面を促進しないため、この領域では使用されません。

さらに詳しい情報

首の筋肉についての詳細は、こちらをご覧ください。

• 首の筋肉

さらに 情報 運動の異なる形態を持つ個々の筋肉グループのためにここで見つけることができます

• 腕筋トレーニング
• 腹筋エクササイズ
• 脚筋トレーニング
• 胸筋トレーニング
• バックトレーニング
• ウエイトトレーニングバック
• 肩筋トレーニング
• 機器なしのウェイトトレーニング
• 筋力トレーニング演習