腸腰筋
同義語
ドイツ人： 腰椎と腸骨筋
- 太ももの筋肉の概要へ
- 筋肉組織の概要へ
前書き
腸腰筋（腰部腸骨筋は、2つの部分からなる厚さ約4 cmの細長い筋肉で、大きな腰部の筋肉と腸骨筋で構成されています。これは、私たちの体で最も重要な筋肉の1つです。
アプローチ、起源、神経支配
アプローチ： 小さなローリングマウンド (小転子)
原点： 12番目の胸椎、1番目から4番目の腰椎 (Processus costarii)
神経支配： 大腿神経、Th 12-L5
イラスト腸腰筋
腸腰筋
（腸骨筋-腰椎-筋肉）
- 腰の筋肉-
大腰筋 - 腸骨筋-
腸骨筋 - グレートローリングヒル-
大転子 - 小さななだらかな丘-
小転子 - 恥骨- 恥骨
- 腸骨稜-
Ala ossis ilii - 太ももシャフト-
大腿四頭筋 - 腸骨稜-
腸骨稜 - 最初の腰椎-
腰動脈I - 5番目の腰椎-
腰動脈V - 腰椎と仙骨のねじれ-
岬
Dr-Gumpertのすべての画像の概要は次の場所にあります。 医療イラスト
筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？
iliopsasを訓練するために、股関節に屈曲がなければなりません。この筋肉群には特別な装置がないため、エキスパンダーを使った運動が特に適しています。
アスリートは直立し、足首と体の後ろにエキスパンダーを固定します。今、階段を上るのと同じような動きがあります。足を前方および上方に持ち上げます。エキスパンダーの膨張の継続的な増加は、筋肉に徐々にストレスを与えます。
腹部の十字架が誤って実行され、実行中に足が固定されている場合、別の望ましくない収縮が発生します。
詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください。
腸腰筋はどのように伸ばされていますか？
特に 定期的かつ集中的に スポーツをすることはM.腸腰筋にとって非常に重要です すべてのトレーニングセッションの前に それらに広範囲に。これは、筋線維と腱の過負荷を防ぐ唯一の方法です。ストレッチも最も重要な手段です いわゆる腸腰筋症候群の予防.
筋肉を効果的に伸ばすために、アスリートは 直立する 両方の膝を互いにほぼ平行に揃えます。伸ばす脚の足は臀部に向かって引っ張る必要があります。このようにして、腸腰筋が伸ばされます。ただし、ストレッチはこれを行うことができます 強化 アスリートであること ヒップフォワード プッシュします。太ももを後ろに伸ばすように揃えることで、運動の効果を高めることもできます。
さらに、腸腰筋を効果的に伸ばすのに役立つ別の運動があります（図を参照）。このエクササイズの開始時に、アスリートは 顕著なステップ位置。伸ばす太ももは 地面に向かってシフト になります。同時に、アスリートは努力する必要があります 腰をそっと前に押します。このエクササイズが正しく行われれば、腸腰筋のストレッチをはっきりと感じるはずです。
関数
iliopsaos筋肉はの拮抗薬として機能します 腹筋 臀筋とで最強の屈筋です 股関節。彼は仰臥位で上半身をまっすぐにする責任があります（サッカーのスローイン）。
iliopsos筋肉は、ランニング、ウォーキング、ジャンプで最も重要な筋肉であり、脚を前に出したり、上に出したりします。この筋肉が機能しなくなった場合、靭帯テンショナー、 まっすぐな太ももの筋肉 そしてその 筋肉を調整する の機能 回折 股関節を引き継ぎます。この筋肉は、特に高齢者では萎縮します。その結果、階段を上るのが難しくなり、歩行に問題が生じることがよくあります。
腸腰筋症候群
名前の下のもの 「M.腸腰筋症候群 " 既知の病気は両方に基づいています 実際の筋肉の短縮、および1つ 腸腰筋腱の下にある滑液包の炎症。短縮された筋肉部分の過度のストレッチは、 筋線維 または腱が来る。
原因
M.iliopsoas症候群の最も一般的な原因には自分自身が含まれます 反復的で強力な動き の 股関節。短く、反射的に実行される動きのパターンでさえ、1つになることができます 腸腰筋の裂傷 結果として持っています。こともできます 慢性的な刺激 筋線維または滑液包の破壊は、腸腰筋症候群を引き起こします。 M.腸腰筋症候群の発症の別の原因は 椎体の閉塞 12番目の胸椎と2番目の胸椎の間 腰椎。椎体の障害は、 ニージャークショートニング M.腸腰筋が誘発され、M。腸腰筋症候群が誘発された。特に アスリートはしばしば影響を受けます （特に サッカー選手 とダンサー）とアスリート。
症状
M.iliopsoas症候群の典型的な症状は次のとおりです。
- 痛み 下部の領域で 胸- そして 腰椎
- 下腹部の痛み （の領域で 付録）そして防御緊張の増加
- 股関節部の痛み
- の領域の痛み 大腿
- 突然の射撃の痛み
- 部分的に強い 動きの制限 股関節の。
M.腸腰筋症候群の典型的な痛みが明らかになる 特に膝を持ち上げるとき そして 腰を曲げるとき.
処理
M.腸腰筋症候群の治療は主にに基づいています 対症療法戦略。痛みを和らげるために使用されます 抗炎症鎮痛剤 中古。特にの摂取 イブプロフェンを含む鎮痛剤は、腸腰筋症候群の治療に効果があることが証明されています。有効成分 パラセタモール ただし、この病気の治療にはあまり役立ちません。この理由は、アセトアミノフェンが鎮痛剤であるという事実ですが、 抗炎症作用なし 持っています。
急性の痛みの期間中に助けてください 冷却圧縮 M.腸腰筋症候群によって引き起こされる症状を緩和するため。ただし、アクティブクーリングでは、クーラントに注意する必要があります。 素肌の表面には決してありません 配置される場合があります。結果になる可能性があります 重度の皮膚反応と風邪 あります。集中的な疼痛治療によって最悪の症状が緩和された後、フォローアップ治療が始まります 運動トレーニングと特別なストレッチ体操。このように、 筋肉組織 的を絞った方法で強化され、新たな病気の発生を防ぎます。 M.腸腰筋症候群の最初の症状が現れた後のリハビリテーション時間は程度に依存します 約6〜8週間.
防止
ほとんどの場合、腸腰筋症候群の原因は 過負荷 または 誤って実行されたモーションシーケンス この病気は、標的を定めた、激しいものに起因する可能性があります ウォームアップトレーニング 防止されます。そのほとんどすべて 大規模なストレッチ des M.iliopsoasは予防において決定的な役割を果たします。アスリートはまた、時々激しいトレーニングに注意する必要があります 休憩で中断。トレーニングは一般的に十分な量である必要があります。過負荷の期間よりも定期的な適度な運動が望ましいです。
予報
によって 迅速で標的療法 M.iliopsoas症候群によって引き起こされる症状は簡単に制御できます。治療が完了した後、影響を受けた人は通常、筋肉を再び使用することができます 完全にロードする。しかし、すでに腸腰筋症候群に苦しんでいる人々は、さらなる痛みのエピソードを発症する傾向があることが示されています。このため、 予防措置の定期的な実施 さらに重要です。
このトピックに関する詳細については、次を参照してください。 腸腰筋症候群
腸腰筋の痛み
沿って 正しくないおよび/または過負荷 腸腰筋またはその腱の痛みは、さまざまな種類、場所、程度の痛みを引き起こす可能性があります。
たとえば、腰の痛みは必ずしも原因である必要はありません バックストレッチャー または 臀筋 外出する。また 不規則性 腸腰筋の痛みはそのような痛みを引き起こす可能性があります。この理由は、腸腰筋の個々の繊維束が 胸椎下部と腰椎の領域 から発生します。このため、両方 筋肉の慢性的な短縮、および彼の嚢内の炎症過程の存在は腰痛につながります。
腸腰筋疾患の疾患（例えば、いわゆる腸腰筋症候群）に苦しんでいる患者はまた、しばしば次のような痛みを説明します 腰部のみ ローカライズされています。診断上、痛みがあるかどうかを患者に尋ねることは非常に重要です むしろ前かがみになるときやまっすぐになるとき 発生する。主に前屈したときに感じる痛みは、通常、痛みの存在を物語っています 背中の伸筋と臀筋の領域の問題。一方、立っているときに特に目立つ痛みは、 腸腰筋の病気 ダウン。
さらに、ほとんどの患者は 顕著な問題を伴う 腸腰筋の領域の仰臥位の太もも 完全に電話を切らないでください。腸腰筋の病気は、腰痛のある立っている患者にも非常に簡単に見られます。筋肉が短くなっている歩行および立位の患者は通常これを行う傾向があります 全身または股関節を前に曲げる。顕著な中空の背中の存在は、対応する痛みの場合、いわゆる腸腰筋症候群の最初の兆候である可能性があります。
さらに、影響を受けた患者はしばしば過度に不平を言います 下腹部の痛み。痛みの正確な場所は、おおよそ、 付録 炎症を起こしている。腸腰筋症候群の存在下で時々激しい痛みを引き起こし、影響を受けた人は身体検査中に 腹壁の防御張力が大幅に増加 オン。
単純な腸腰筋腱炎の痛みが 長期間にわたって 増加すると、古典的な腸腰筋症候群が存在するときに症状が発生します 突然 オン。痛みの質は大多数の患者によって考慮されています 刺すおよび/または引っ張る 説明。
M. iliopsoasの症状には、通常、 医学的評価。治療の最初の目標は、痛みを和らげることです。この目的のために、単純な鎮痛剤や抗炎症作用のある薬を使用することができます。特に有効成分 イブプロフェン 腸腰筋の病気の治療に特に適しています。この理由は、この成分が両方を持っているという事実です 鎮痛剤、 及び 抗炎症作用 処分します。さらに、あなたはすることができます 理学療法 長期的な運動は、腸腰筋の痛みを防ぐのに役立ちます。
ショートニング
持っているアスリートのために M.iliopsoasの実際の繊維および/または腱が短縮された 典型的な痛みと一緒に発生します 動きに対する重大な制限 オン。
股関節の屈曲が厳しく制限されているため、歩行が妨げられることがよくあります。また、筋肉の短縮による痛み 運動能力を制限する。筋肉が短くなると、 長い理学療法の練習 そしてその 定期的なストレッチ 問題を解決する。
腸腰筋が短くなっている影響を受けたアスリートは、 高いレベルの忍耐 持ってきてください。またで 早期発見 この病気では、痛みの症状が解消するまでに数週間かかります。短縮された筋肉を広げることは、ほとんどの場合、1つも含みます かなり長い期間。通常のワークロードの復元を伴う完全な再生まで 何ヶ月も経つことができます。このため、アスリートは最初から腸腰筋の短縮を防ぐ必要があります。
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腸腰筋の腱炎
腸腰筋は、腸骨筋と大腰筋の2つの部分で構成される筋肉です。それは股関節の内側の筋肉に属し、股関節で最も強い屈筋です。また、太ももを外側に向けることもできます（外旋）。彼が両側で麻痺している場合、横になっているときにトランクをまっすぐにすることはできなくなります。腸腰筋の損傷は、日常生活に重大な影響を与える可能性があります。イリオポアス腱炎については、以下で詳しく説明します。
腱炎は、変性変化の一部としてしばしば発生する腱の炎症です。変性変化は、機能の低下につながる組織（腱や関節など）の構造的または機能的変化です。
それらはまた老化の過程で自然に発生します。一般に、患者は、影響を受けた腱の痛みと、関連する筋肉が収縮すると痛みが悪化することを訴えます。この場合、それは腰を曲げることが苦痛であることを意味します。
痛みは腰椎下部、下腹部にも見られ、腰の特定のこわばりを感じます。
多くの複合運動では腰を曲げることが不可欠であるため、ジョギングやサッカーなどのスポーツをするのは苦痛です。膝を持ち上げるのも痛い。
しかし、あなたはそれについて何ができますか？医師は腱と筋肉を触診することで腱炎を簡単に診断できます。それは患者にとって苦痛です。磁気共鳴画像法や超音波検査法などの画像診断法は、炎症を起こした腱を画像化することができますが、この場合、通常、日常の臨床診療では必要ありません。
最も極端なケースでは、関節鏡検査は信頼できる診断を提供することができます。
治療法については、次のことが言えます。薬物治療の可能性はありますが、何よりもまず、影響を受けた腱の保護が最優先事項です。
スポーツは最初は避け、腰への過度のストレスも避ける必要があります。これには、たとえば、腰を伸ばしたり曲げたりすること（しゃがんだり、重い荷物を持ち上げたりするなど）が含まれます。急性炎症の最初の段階では、抗炎症薬は痛みを和らげるのに非常に役立ちます。ここでは非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）が使用されています。それらは局所的に（軟膏）使用され、錠剤の形で経口摂取されます。
冷湿布は最初の数日で不快感を和らげることができます。ただし、皮膚に直接置かないでください。
その後、徐々に理学療法と理学療法のエクササイズを行うことができます。焦点は腱を伸ばすことにあります。
ウォーミングコンプレッションショーツも役立ちます。
リハビリ期間は2ヶ月です。 6ヶ月経っても保存療法が成功しなかった場合は、手術を検討することができます。
腸腰筋のテーピング
A テープ包帯 スポーツ医学、整形外科、外傷外科の両方で使用されています 防止 だけでなく 治療 中古。これは、損傷または危険にさらされている靭帯、関節、筋肉を完全に固定するのではなく、uだけを固定する機能的な包帯です。望まない動きが妨げられた.
効果は、とりわけ、次の事実に基づいています 発生する力 インクルード パッチを転送する など 関節 例えば 安心 になります。これは呼ばれます 増強.
さらに、 テープ包帯 身体機能の知覚（固有受容）改善、充血除去剤（圧縮）そして最終的に シャイニング 行為。
テープ包帯 通常、に送信されます 関節 そして 筋肉 四肢（腕と脚）のが使用されます。ただし、原則として、体幹などにも使用できます。 脊椎彼らのアプリケーションを見つけるために。
それが理にかなっているかどうか 筋肉腸腰筋 テーピングは疑わしいです。それ自体が深い筋肉です 理学療法 非常に 触診が難しい （キー）です。ただし、定期的にテープ包帯またはいわゆる包帯を見つけることもできます キネシオテープ 腸腰筋の。太ももの内側から腰の外側に向かって斜めに走っています。
腸腰筋嚢炎
の分野で 腱 の Ilipspoas筋肉 大きなものがあります ブルサ （ブルサ）、すなわち イリオペクチン滑液包炎。この滑液包はまた、 股関節の骨 （Eminentia iliopectinea）。滑液包の炎症は呼ばれます 滑液包炎.
厳密に言えば、腸腰筋は筋肉の炎症ではないので、腸腰筋炎について話すべきではありません。 ブルサ サーブ 圧力の再分配 関節にそして減らす 摩擦。 A 炎症 この ブルサ につながる 痛み であるヒップの領域で 腸腰筋に負荷をかける 増幅します。
滑液包は筋肉の腱の近くにあるため、伸ばすと腱が炎症を起こします ブルサ イライラしている。
ザ・ 処理 滑液包炎が最初に発生します 保守的。運動やスポーツは最初は避けるべきです。 冷却エンベロープ （たとえばアルコールで）それ自体が証明され、症状を緩和します。
この場合も抗炎症剤を見つけてください 非ステロイド性抗炎症薬 といった イブプロフェン または ジクロフェナク それらのアプリケーション。腰はまだ動かされ、穏やかに伸ばされるべきです。動きがまったくないだけで ジョイント補強材 そしてそれは非常に逆効果になります。滑液包炎の原因であるはずです 自然界のバクテリア になります 抗生物質 どうやって シプロフロキサシン そして ジャイレース阻害剤 所定。保守的な措置が失敗した場合、滑液包は 外科的に 扱われます。
腸腰筋の機能
の筋肉として たらい M.iliopsoasになります 内部股関節の筋肉のグループ 割り当てられました。解剖学的観点から、腸腰筋はいわゆる 後腹膜腔、後腹壁との間の脂肪組織空間 腹膜。基本的に、腸腰筋は単一の筋肉ではありません。
M. iliopsoasという名前で知られている筋肉は、むしろ 大腰筋、 腸骨筋 そしてその 小腰筋小腰筋 一緒。さらに、大腰筋は 表層と1つの深い層 分割。
M. iliopsoasの個々の構成要素は、主にその起源が異なります。ザ・ 表面的な部分 大腰筋の領域で発生します 12番目の胸椎 そしてその 最初の4つの腰椎。ザ・ 深い層 一方、この腸腰筋の部分は、 上部腰椎の横突起。ザ・ 腸骨筋 主にいわゆる 腸骨窩 骨盤の（腸骨窩）原点として。 M. iliopsoasの両方の部分は、それらの起源から横方向に位置する部分を通って走っています Lacuna musculorum と広告 小さなローリングマウンド の 大腿骨 (小転子).
ザ・ 神経支配 M. iliopsoasは、腸腰筋のさまざまな枝を介して行われます。 神経叢 腰椎領域（腰神経叢）。いわゆる「腸腰筋症候群」（同義語：腰筋症候群）は、この分野で最も一般的な病気の1つです。 筋. 腰の前の痛み過度のストレッチによって引き起こされるのは、腸腰筋症候群の典型的な症状です。さらに、影響を受けた患者はしばしば不平を言います 腰部、下腹部、太ももの痛み.
関数
大きな腸腰筋は一般的に 相手 (拮抗薬） 腹部と臀筋。この文脈における腸腰筋の主な機能は、 股関節の屈曲。さらに、それはで重要な機能を果たします 上半身の矯正 仰臥位から始めます。腸腰筋によって実行される動きは、 サッカーでボールを投げる 比較されます。 M. iliopsoasのもう1つの重要な機能は、 実行中のプロセスの考慮.
両方で ランニングとウォーキング、および 飛躍 M.iliopsoasは 脚の前方、上下への動き。 M. iliopsoasの病気に関連した障害の可能性は、次の原因で発生する可能性があります。 他の筋肉群のターゲットトレーニング 少なくとも部分的に補償されます。股関節の屈筋としてのその機能は、例えば、 太ももネクタイテンショナー (大腿筋膜張筋）、 太ももの筋肉 (大腿四頭筋） そしてその 筋肉を調整する (M.縫工筋）受け入れられます。老化の過程でそれはの分野に来ます 筋線維 多くの人々の腸腰筋の巨大な短縮への。この構造変化により、 彼の機能の加齢に伴う制限。このため、多くの高齢者が歩行障害に苦しんでいます。さらに、腸腰筋の短縮の増加はしばしば 階段を上る際の問題。若い患者が股関節部に厳しい運動制限がある場合、これはこれの最初の兆候である可能性があります いわゆる腸腰筋症候群の存在 あります。
影響を受けた患者は通常苦しんでいます 激しい痛みで、主に 腰の前、 腰椎 そしてその 太もも ローカライズされています。さらに、腸腰筋のこの病理学的過負荷は、しばしば 筋肉の機能の急性制限.
腸腰筋症候群に苦しんでいる患者は、指摘します 歩く、走る、ジャンプするのが難しい オン。また、股関節の柔軟性は非常に限られている場合が多いです。ほとんどの場合、この状態の原因は1つです。 過負荷または誤った動き さかのぼります。このため、腸腰筋の機能は 集中的なストレッチを伴うターゲットを絞ったウォームアップトレーニング 長く維持されます。さらに、腸腰筋のストレス段階は定期的に実行する必要があります 休息とリラクゼーションフェーズ 交換してください。
エキスパンダーを使用した腸腰筋トレーニング
前書き
ザ・ 腰椎の筋肉 （M. iliopsoas）は、私たちの体の中で最も重要な筋肉の1つであり、股関節を曲げて歩くときに脚を持ち上げる機能を果たします。高齢者はしばしば発育不全の腰筋に苦しみ、その結果、階段を上るのが困難になります。したがって、特に高齢者のトレーニング計画では、この筋肉の対象を絞ったトレーニングを見逃してはなりません。
この筋肉のための特別な装置がまだ利用できないので、エキスパンダーの使用はこの筋肉を訓練するのに特に適しています。
腹筋トレーニングでの腹部クランチ中に固定された足で、この筋肉は意図せずにトレーニングされます。
上腕二頭筋のカールに使用される筋肉
- 腰骨筋（M. iliopsoas）
- 大腿四頭筋
モーションの説明
動きは階段を上るようなものです。エキスパンダーはループに結ばれ、床の近くに固定されています。もう一方の端は足首に固定されています。開始位置では、脚は体の後ろに伸ばされます。エキスパンダーにはすでに張力がかかっており、上半身は少し前に傾いています。
動作の実行中、太ももと下腿の間に直角が作成されるまで、伸ばされた脚が前方および上方に移動します。移動は、特に後方に移動する場合は、できるだけゆっくりと制御された方法で実行する必要があります。それに 残高 手が失われなければ、手は安定する役割を果たすことができます。
応用分野
健康スポーツ
このエクササイズは股関節屈筋をトレーニングするので、健康スポーツのトレーニング計画で見逃してはなりません。バンドの抵抗は、25〜30回の繰り返しが問題なく可能になるように、軽くなるように選択する必要があります。
フィットネス
この筋肉は機能的にトレーニングする必要があるため、フィットネストレーニングでは他のエクササイズよりも繰り返し回数が多くなります。
詳細については、を参照してください。 フィットネストレーニング
