腸内細菌叢
前書き
腸内細菌叢は、人間の腸にコロニーを形成する微生物全体を表します。これには多くの異なるバクテリアも含まれます 真核生物 そして 古細菌他の2つの大きなグループを代表する人。
腸内細菌叢は、出生時からのみ発生します。それまでは、消化管は無菌です。腸内細菌叢は消化と人間の健康にとって非常に重要であり、不均衡がある場合は病気の発症に寄与する可能性があります。全体として、人間の消化管には、人体に含まれる細胞の約10倍の微生物が含まれています。
腸内細菌叢の発達
子宮内では、胎児の胃腸管にはまだ微生物が定着していません。最初のバクテリアは出生時にのみそこに到達します。これらは、子供が出産時に接触するため、主に母親の生殖器領域に由来します。したがって、コロニーを形成する最初の細菌が優勢です 連鎖球菌, 腸内細菌 そして 大腸菌 (大腸菌）。帝王切開で生まれた子供は、これらの細菌と接触しません。
あなたの消化管は最初に主に母体の細菌によるものです スキンフローラ 人口が多い。
他の多くのバクテリアが最初の食物とともに子供の胃腸管に入ります。これらは主に乳酸菌です。これらは消化管の環境を酸性化し、有害な病原体の増殖を制限します。
人生の過程で 腸内細菌叢 開き続け、微生物によるコロニー形成はますます密になっています。健康な成人の人間は、少なくとも彼の消化管にいる 500から1000 さまざまな細菌種。さまざまな種類の細菌は、消化管の非常に特定の部分に定着することを好みます。の中に 小腸 たとえば、増加します 乳酸桿菌-そして 腸球菌-はるかに密集している種 結腸 好む バクテロイデス-, ビフィズス菌-, クロストリジウム-そして他の多くの種類のバクテリア。
腸内細菌叢の機能
腸内細菌叢は、健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています。したがって、「良い」微生物はそれらにとって不可欠です 防衛 病原体 そして、これらが消化管で増殖し、チェックされずに落ち着くことができないことを確実にするのを助けます。
同時に、微生物は代謝を通じてさまざまな重要な栄養成分、たとえば人体がそれ自体では食物から分離できなかった多くのビタミンを人体に供給します。
さらに、腸内細菌叢は消化過程で重要な役割を果たします。
バクテリアは砂糖と脂肪酸を分解し、腸の運動能力を刺激します。腸内細菌叢の組成に応じて、関係者の代謝状態について結論を出すことができます。腸内細菌叢は太りすぎの人に焦点を当てる必要があります フィルミクテス-以下 バクテロイデス-バクテリアはスリムな人々に有利なこのバランスの本拠地です バクテロイデス-グレードが移動しました。したがって、腸内細菌叢は体重と相互関係にあります。
また、それらがどの程度影響を与えるかについても説明します ストレスへの対処 そして人の感情的な状態がかかります。大事なことを言い忘れましたが、腸内細菌叢は人体の免疫調節に影響を及ぼし、免疫系の重要な部分を収容しています。正確な貢献プロセスはまだ決定的に明らかにされていません。
消化管の不適切なコロニー形成
腸の敏感な生態系は、消化管の不正確なコロニー形成をもたらす可能性のあるさまざまな破壊的要因のためにバランスが崩れる可能性があります。それは、1つまたは複数の病原性病原体の優勢、または有用な微生物の減少または欠如を特徴とします。このような悪いコロニー形成は、さまざまな症状、たとえば頻繁な腹痛、ガスまたは膨満感、感染症への感受性または食物不耐性を通して現れる可能性があります。このような不正確なコロニー形成は、医師のさまざまな検査によって決定され、必要に応じて治療されます。
抗生物質療法後に腸内細菌叢を再構築する
抗生物質療法は、おそらく無傷の腸内細菌叢の最もよく知られている破壊的要因の1つです。抗生物質は、急性疾患の原因となった不要な細菌を殺すだけでなく、消化管内の有益な細菌にも影響を及ぼします。したがって、特に抗生物質の繰り返し使用は、人の一般的な健康状態に非常に悪影響を及ぼし、将来、感染症への感受性をさらに高める可能性があります。 1回の抗生物質治療の後、腸内細菌叢の自然なバランスは通常、数週間以内に自然に回復します。ただし、抗生物質による集中的な治療を繰り返した後は、腸とその植物相に再生段階を設けることをお勧めします。
このプロセスは、自然療法的な手段でサポートすることができます。最初はアルカリ性でなければならない健康的でバランスの取れた食事は、損傷した腸内細菌叢の再建を成功させるための基礎として役立ちます。これは、食事の大部分が野菜で構成されているべきであることを意味しますが、動物性タンパク質やお菓子は可能であれば避けるべきです。特に砂糖の多い食品は、病原性の腸の住人にとって良い食品です。特定の粉末では、有益な腸内細菌が再び供給される前に、腸を最初に洗浄することができます。これらは、いわゆるプロバイオティクスの形で摂取することができます。プロバイオティクス食品は、例えば、Actimel®、Yakult®、Kijimea®などのさまざまなヨーグルト製品です。
栄養源として「善玉菌」として機能するプレバイオティクスを同時に摂取することで、供給されたプロバイオティクス培養物の長期的な定着をサポートすることができます。腸内細菌叢を構築するために使用できるさまざまなホメオパシーアプローチもあります。
トピックの詳細については、こちらをご覧ください：プロバイオティクス。
リノベーション
胃腸領域の損傷や全身倦怠感の後、腸内細菌叢をリハビリすることが役立つ場合があります。覚えておくべきことがいくつかあります。このような非常に多くの異なる方法があります 腸のリハビリテーション 作ることができます。明確なガイドラインはありません。誰もが自分たちが最もうまく対処できるものを自分で見つけなければなりません。あなたの食事療法に注意を払うことは理にかなっています。食事の完全な変更は絶対に必要というわけではありませんが、主にアルカリ性の食事が含まれています たくさんの野菜 洗浄プロセスに役立ちます。
絞りたての果物や野菜ジュースを毎日飲むのもとても健康的です。これらは多くのビタミンと重要なものを含んでいます 微量元素。特に青汁には、体の蓄えを補充する多くの重要な栄養素が含まれています。また、十分なもの 飲酒量 ジュースに加えて、体が素早く解毒できるようにするために非常に重要です。可能であれば、純粋な非炭酸水のみを飲む必要があります。理想的には1日2〜3リットルです。
有用なバクテリアが再びそこに定着できるように腸が準備されている場合、カプセルまたは同様の形のプロバイオティクス培養物を加えることができます。適切な環境が回復すると、これらの「善玉菌」は消化管にますます定着します。環境が正しくないと、供給されたバクテリアは長期間持続することができません。たとえば、洗浄プロセスを促進するため オオバコの殻 取られます。これらは消化管で膨潤し、腸を通過する途中でクレンジング効果を発揮します。種はとても膨らむので、同時に十分に飲むことが重要です。そうでなければそれもできます 便秘 来て。さらに、ミネラルが十分に供給されるように注意する必要があります。必要に応じて、浣腸とマッサージをサポートとして使用できます。腸のリハビリテーションの全期間中およびその後も、十分な身体活動に重点を置く必要があります。これは体を活性化し、新陳代謝を高め、それによって増加します 解毒 より効果的で、体はより弾力性があります。
腸内細菌叢テスト
腸内細菌叢に誤った細菌コロニー形成がある場合、腸のリハビリテーションは特に有用です。たとえば、長時間の抗生物質療法の後など、調べるにはさまざまな検査方法があります。
最も重要なテストは、いわゆる ブドウ糖H2呼気検査。これは、腸内のバクテリアがブドウ糖を生成するという事実に基づいています（グルコース）代謝し、水素分子（H2）を生成します。次に、この水素は腸から血液に流れ込み、肺に到達し、呼気を介してそこで放出されます。
したがって、グルコースＨ２呼気検査を実施する前に、「Ｈ２」の初期値が患者の呼気中で決定される。それから患者は飲むために200mlのブドウ糖溶液を与えられます。ブドウ糖は腸に到達し、そこでバクテリアによって分解されます。現在、患者の呼気中のH2値は10分ごとに測定されています。ブドウ糖溶液を飲んだ後に値が急激に増加する場合、これは消化管の大規模な細菌コロニー形成を示しています。
同様に機能します ラクツロースH2呼気検査。ラクツロースは、体が代謝できない二重糖です。したがって、飲んだラクツロース溶液はそのまま大腸に到達し、そこで細菌のコロニー形成が増加します。バクテリアはラクツロースを分解し、次に「H2」を生成することができます。これは患者の呼気に現れます。
通常、呼気中のH2レベルは、溶液が結腸に到達するまでに非常に長い時間がかかるため、溶液を飲んだ後約90分で上昇します。値が大幅に早く増加した場合（溶液を飲んだ後75分より早く）、腸の細菌コロニー形成が想定されます。まれに、腸の運動能力の向上がラクツロースH2呼気検査陽性の原因となることがあります。
カプセル
体自身の腸内細菌叢をきれいにするために、カプセルを購入することができます プロバイオティクス細菌培養 含む。これらの細菌培養物は、例えば、 乳酸菌 そして ビフィズス菌-バクテリア腸内細菌叢の自然なバランスを再構築することになっています。カプセルは通常、数週間から数ヶ月にわたる完全な腸のリハビリテーションの一部として服用されます。
有益な細菌株が再びそこにコロニーを形成したいと思うように、腸内の環境がそれに応じて準備されることが重要です。アルカリ性の食事は環境を最適化するのに役立ちます。一方、不利な環境とは、摂取したバクテリアが定着せず、再び腸を離れることを意味します。
腸内細菌叢と体重減少
腸内細菌叢は、人の食生活に適応します。微生物のコロニー形成は、代謝状況によって変化します。肥満の人々が主にその種の細菌を持っていることが研究で発見されました フィルミクテス 人口が少なく、 バクテロイデス-在来種。
一方、スリムな人々の消化管は、ほとんどが バクテロイデス-タイプ以下 フィルミクテス-バクテリアが定着した。したがって、腸内細菌叢は代謝、ひいては体重減少に重要な役割を果たします。
そのため フィルミクテス-バクテリアは優勢ではありません、1つにあるべきです さまざまな食事 砂糖はできるだけ少なくしてください。健康的な食事は、結腸のコロニー形成のスペクトルをよりポジティブな方向（方向）に戻します バクテロイデス種）、これは食物の代謝を改善し、体重を減らしやすくします。 フィルミクテス一方、種は食事の成功に影響を与える可能性があります。しかし、最終的には、恒久的に体重を減らす方法は1つしかありません。それは、健康的でバランスの取れた食事と十分な運動を組み合わせたものです。
- コロン、上行結腸-
上行結腸 - 付録- 盲腸
- 付録-
付録vermiformis - 右結腸ベンド-
Flexura coli dextra - 大腸、横部-
横行結腸 - 左結腸ベンド-
Flexura coli sinistra - コロン、下行結腸-
下行結腸 - 大腸、S字型の部分-
S状結腸 - 直腸- 直腸
- のバルジ
コロンウォール-
ハウストラコリ - 肝臓 - ヘパー
- 胃 - ゲスト
- 脾臓- シンク
- 胆嚢 -
Vesica biliaris - 小腸-
腸のテニュエ - 食道-
食道
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