変形性関節症の治療のためのニースクール

大腿伸筋と屈筋を強化するエクササイズは、既存のエクササイズでもうまく実行できます 変形性膝関節症 実施する。

トレーニング方法

繰り返し：10秒の10-15繰り返しの3-4シリーズ。保持時間、トレーニングシリーズ間の休憩は1〜2分、2日ごとにトレーニング

運動強度：最大筋力の約60％

主観的レビュー：7〜10回の繰り返しで、負荷を明確に感じ、疲労による振戦に注意を払う必要があります。

目標： 体系的なトレーニングを通じて、 負荷の増加と安定性の向上 達成することができます。軟骨の弾力性は、負荷を増やすことによってのみ増やすことができます。

重要

洞窟：筋力トレーニングでは、個々のVASの痛みの値の約半分（視覚的アナログスケール、1〜10の痛みの測定） 容認される。運動後の痛みはないはずです！

膝専門医との面会？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)

膝関節は最大のストレスを持つ関節の一つです。

したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

あなたは私を見つけることができます：

• Lumedis-あなたの整形外科医
  カイザー通り14
  60311フランクフルトアムマイン

オンライン予約の手配に直接
残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート

ハムストリング筋の強化運動

演習1

開始位置
テーブルの上に座って、テラバンドは患部の脚の周りに巻き付けられ、両端が1つのポイントに接続されます

エクササイズの実行
患者は、Therabandの抵抗に抗して屈曲するように膝関節を引き下げます

演習2

開始位置
マットの上でまっすぐな脚を持つ腹臥位、ウェイトカフは、影響を受けた脚の下肢の足首の真上にあります

エクササイズの実行
足をお尻に向かってゆっくり動かし、開始位置にゆっくりと戻します

重要
補助者は軸方向に正しい実行に注意を払います

演習3

開始位置
仰向けになって、脚は上に、腕は体の隣に

エクササイズの実行
体がショルダースタンドになるまで骨盤を上げ、両かかとをマットに押し込みます

演習4

開始位置
仰向けになって、脚は上に、腕は体の隣に

エクササイズの実行
体がショルダースタンドに入るまで骨盤を上げ、患部の足のかかとをマットに押し込み、骨盤の骨を同じレベルに保ちながら、大腿部のレベルで健全な脚を伸ばします。

演習5

開始位置： 両脚を曲げてテーブルに座り、影響を受けた脚の下に健全な脚を引っ掛けます

エクササイズの実行： 影響を受けた脚は、膝の屈曲方向に健康な脚に対して保持抵抗を提供し、影響を受けた脚は健康な脚を継続的に押しながら、両脚はゆっくりと伸張方向に動きます

重要： このエクササイズは、影響を受けた脚の屈筋を奇抜な方法でトレーニングするため（筋力の低下、減速）、ゆっくりとしたホールドの実行が重要です

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負荷を増やす前に、エクササイズを正しく実行する