ニースクール

膝の学校では、大腿伸筋、大腿四頭筋、靭帯と腱を伸ばす必要があります。
演習については、次の数ページで詳しく説明します。

ニースクールのアイデア

の ニースクール 目標は、損傷した膝関節（変形性膝関節症）安定させて症状を起こさないようにするだけでなく、膝関節をこの状態に保ちます。

ここにすべき 筋肉 訓練されただけでなく 腱 そして テープ 伸びます。

ニースクールを次の分野に分けました。

• 膝の学校：大腿四頭筋の練習
• 膝の学校：変形性関節症のハムストリングスの練習
• 膝の学校：筋肉の短縮/靭帯の短縮

トレーニング方法

繰り返し：10秒の10-15繰り返しの3-4シリーズ。保持時間、トレーニングシリーズ間の休憩は1〜2分、2日ごとにトレーニング

運動強度：最大筋力の約60％

主観的レビュー：7〜10回の繰り返しで、負荷を明確に感じ、疲労による振戦に注意を払う必要があります。

目的：体系的なトレーニングにより、負荷を増やし、安定性を向上させる必要があります。軟骨の弾力性は、負荷を増やすことによってのみ増やすことができます。

膝専門医との面会？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)

膝関節は最大のストレスを持つ関節の一つです。

したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

あなたは私を見つけることができます：

• Lumedis-あなたの整形外科医
  カイザー通り14
  60311フランクフルトアムマイン

オンライン予約の手配に直接
残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート

重要

洞窟：筋力トレーニングでは、個々のVASの痛みの値の約半分（視覚的アナログスケール、1〜10の痛みの測定） 容認される。運動後の痛みはないはずです！