くし筋肉（恥骨筋）

定義

櫛の筋肉は太ももの内転筋に属します。大腿上部から中部に向かって位置し、おおよそ前中部骨盤（恥骨）から大腿上部内側骨まで伸びています。筋肉が収縮すると、太ももが体の中心に向かって引っ張られます。これは内転と呼ばれますが、曲げることもできます。これは股関節の屈曲と呼ばれます。

関数

筋肉のコースの方向は、現在のように説明することができます トップセンターフロント （恥骨）後 下外側後ろ （大腿骨へのアプローチ）まとめます。したがって、筋肉が収縮すると、次の3つの異なる機能を果たすことができます。
上から少し下へのコースは、彼が例えば立っている間、彼の太ももを上に持ち上げることを可能にします。 1つは1つについて話します回折（屈曲）股関節。
筋肉は主に体の中心から外側に向かって走っているため、その主要な機能の1つを果たします。内転。だから彼は太ももを体の中央に向かって引っ張ることができます。
最後に、そのわずかに逆行するコース（前から後ろへ）のために、筋肉は太ももに従うことができます 外に出る。次のことを想像してみてください。左手で右上腕の後ろをつかんで引っ張ります。これにより、右腕が外側に回転します。

一般的な病気

過負荷は、アスリートなどの典型的な筋肉の損傷につながる可能性があります ひずみ, 引き裂かれたハムストリング 以上完全 筋肉の緊張 来て。（腱）刺激も発生する可能性があります。
特にサッカー選手はしばしば「内転筋の緊張「これは、とりわけ、櫛の筋肉に影響を与える可能性があります。

強化とストレッチ

太ももの内側、つまり櫛の筋肉を伸ばすには2つの方法があります。アスリートは ダブルショルダー幅 （またがるステップ）そしてあなたの足の先端は前を向いています。体重が片側に移動し、伸ばす側の脚がほぼ完全に伸ばされ、もう一方の脚が膝関節で曲がるようになりました。上半身はできるだけ真っ直ぐにしてください。
2番目の変形は座っている間に起こります。膝関節が床に向かって押されている間、両足の裏が接触します。

櫛の筋肉は、この目的のために提供された機器（「内転筋」）のフィットネススタジオで強化することができます。ここでは、脚は釣り合いおもりや抵抗に逆らって内側に案内されます。
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相乗剤：
長内転筋と短内転筋 （Mm。Adductoreslongus et brevis）、偉大な内転筋 （M.大内転筋）、リーンマッスル （M. gracilis）

拮抗薬：
太ももネクタイテンショナー （M. tensor fasciae latae）臀筋、中小筋肉 （中殿筋と中殿筋）