授乳中の鼓腸

前書き

妊娠中の女性の鼓腸が女性の一般的な症状である場合、授乳中であっても、腸での過剰なガス形成が持続または再発することがあります。これは非常に個性的であり、原因として考えられる多くの食品によって正当化されます。個々の食品の耐容性と、身体への影響を調べることが重要です。これは、摂食中の消化への影響を評価するために、消費された食品を注意深く記録し、特定の製品を意図的に省略または交換することによって行うのが最善です。

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なぜ授乳中にガスが出るのですか？

妊娠中のより頻繁な鼓腸はホルモンプロゲステロンが原因である可能性がありますが、現在、授乳中の鼓腸に一般的に適用できる説明はありません。したがって、妊娠中および出産後の女性の身体の漸進的な回復に伴う、母乳育児中および消耗中のホルモンの変化は、鼓腸を引き起こす可能性があると想定できます。

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母乳育児中の運動量の減少は、母体の消化管に影響を与える可能性があります。運動不足は消化を遅くし、食品成分が腸内に長く留まるようにします。これにより、ガス生成が増加します。さらに、子供の誕生と日常生活への新たな要求は、心理的な理由で鼓腸につながることもあるストレスの多い状況を表す可能性があります。

多くの女性は貧血を治療するために授乳中に鉄分サプリメントを摂取します。これらの薬物は、消化不良やガスを引き起こすこともあります。さらに、授乳中の食物によってガスが発生することもあります。これは、以前は消化の問題を引き起こさなかった食物の消費にも影響を与える可能性があります。鼓腸する食品の例は、次のセクションで説明します。

さらに、食物不耐性は人生のどの時点でも現れたり、症状が悪化したりすることがあります。したがって、食事の変更にもかかわらず症状が持続する場合、母乳育児中であっても、さらなる診断が役立つことがあります。不寛容の文脈における鼓腸は、例えば、乳糖および果糖不耐症で起こり得る。ガス形成の増加は、グルテン不耐症の状況でもしばしば発生します。多くの場合、不寛容の鼓腸は下痢に関連付けられています。

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授乳中の鼓腸で何ができますか？

ガス防止の最も効果的な対策は、食事計画を慎重に検討することです。そうすることで、あなた自身の食事計画におけるガス形成の増加の可能性のあるトリガーは追跡され、一時的な省略によって回避されるべきです。

さらに、特に炭酸が含まれている場合、飲み物も鼓腸の原因となる可能性があることに注意してください。ライトバージョンのレモネードでさえ、それらに含まれる砂糖代替物により鼓腸を起こす可能性があります。

さらに、1日を通して定期的に消費される少量の食事は、大量の食品のまれな消費よりも消化しやすくなる可能性があります。さらに、不必要な空気の飲み込みを避けるために、食事中は十分に噛み、できれば話さないように注意してください。

すでに鼓腸がある場合は、さまざまなハーブやスパイスが役立ちます。キャラウェイシード、フェンネル、アニスは、パフとリラックス効果があることが知られています。彼らはハーブの注入やお茶の形で消費することができます。さらに、特にフェンネルは調理にも使用でき、食品の消化率を高めます。

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運動はまた、ガスをより速く放出し、腸をリラックスさせ、ガスを防ぐのに役立ちます。さらに、円を描く動きのある腹部のマッサージはリラックス効果があります。

暖かさは、桜の石の枕や湯たんぽの形でも役立ちます。さらに、鼓腸の場合はガスを逃がし、痙攣を起こさないようにすることが重要です。これは症状を悪化させ、胃が痛くなる可能性があるためです。

どのような食品がガスの原因ですか？

母乳育児の期間だけでなく、一般的に膨満性の食品が数多くあります。さらに、個人の偏差が強いため、たとえば、通常は膨満の可能性が高いタマネギは、一部の人では腸管ガスの形成を弱めます。ただし、逆に、鼓腸の発生率の増加に関連しない、またはまれにしか関連しない他の食品は、鼓腸を引き起こす可能性があります。

炭水化物を多く含む食事は鼓腸のリスクが高くなりますが、タンパク質や脂肪はガス生成の可能性が低くなります。これは、炭水化物の一部である繊維の性質によるものです。これらは人体にとって難消化性であるため、腸内の水と結合して便の量を増やします。それらは健康にとって重要な多くの価値ある特性を持っていますが、副作用として、腸内ガスの形成の増加の一因となる可能性があります。

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高繊維野菜の例は次のとおりです。

• カリフラワー
• ブロッコリ
• ザワークラウト
• コールラビ
• 玉ねぎ
• ニンニク
• マメ科植物（例：豆、ひよこ豆、レンズ豆）

全粒穀物製品も繊維が豊富です。多くの種類の果物も腸ガスの形成を引き起こす可能性があるため、この時点でもう一度、各人の消化管に対する個々の影響範囲を指摘する必要があります。さらに、特に乳糖不耐症で、これがまだ知られていない場合、乳糖を含む乳製品は一部の人々に鼓腸を引き起こす可能性があります。他の不耐性も、許容されない食品成分によっては症状を引き起こす可能性があります。

詳細については、こちらをご覧ください。 食物不耐性

さらに、軽い製品を消費したり、砂糖代替品で調理したりすると、鼓腸がより頻繁に発生する可能性があります。これらには、ソルビトールとキシリトールが含まれます。ソルビトールとキシリトールは、頻繁に摂取して大量に使用すると下剤の特性を持ち、鼓腸を引き起こす可能性があります。

このトピックの詳細については、次を参照してください。 授乳中の行動

授乳中のチョコレートが鼓腸を引き起こす-神話か現実か？

ほとんどの場合、チョコレートだけは、母乳で育てているときでさえ、古典的な鼓腸食品の1つではありません。ただし、これは適度な消費量に適用され、チョコレートの種類にも依存します。チョコレートをたくさん食べて、砂糖がたくさん含まれていると、砂糖が消化を妨げ、ガスの生成が増加する可能性があります。

これは、チョコレートがダイエット製品である場合にも当てはまります。軽い製品で砂糖代替品を使用すると、大量の消費時に下剤と鼓腸の効果が得られます。チョコレートに含まれる可能性のあるナッツも鼓腸につながる可能性があります。したがって、チョコレートによる膨満が疑われる場合は、消費量を減らすか、他の製品を試すことをお勧めします。

マグネシウムからの鼓腸

マグネシウムに関しては、授乳中だけでなく、大量の消費に対する身体の反応は大きく異なります。栄養補助食品によるマグネシウムの摂取量の増加は、鼓腸を含む副作用として胃腸の問題を引き起こす可能性があります。しかし、その一方で、マグネシウムはホメオパシーの塩として重要な役割を果たしており、鼓腸や他の胃腸の不調に使われることもあります。したがって、すべての食品またはその成分と同様に、身体自身の反応を注意深く確認することをお勧めします。

アスパラガスからの鼓腸

アスパラガスに関しては、野菜がガスを発生させることができるかどうかに関して、文献にはさまざまな見方があります。したがって、アスパラガスを食べることに対するあなた自身の体の反応とそれがどれほど消化可能であるかを個々のケースでチェックする必要があります。アスパラガスは水分が多く、ビタミンが豊富なため、健康に良いです。それは、特に妊娠中や授乳中の子供にとって非常に重要な葉酸をたくさん含んでいます。消費によってガスが発生する場合は、食事からアスパラガスを排除することをお勧めします。身体は、後の時点での消費に対してそれほど敏感ではないかもしれません。

ピーマンからの鼓腸

パプリカは非常に健康的な野菜ですが、一部の人々は、授乳中であっても、げっぷまたは鼓腸の増加によって明らかになる、摂取後の消化管でのガス形成の増加に不満を持っています。ピーマンは熟成度が低いため、熟した赤ピーマンよりも多くの症状を引き起こす可能性があるため、異なる種類のピーマンを異なる色で試してみると役立ちます。さらに、生のピーマンを控え、代わりに蒸し、揚げ、または焼きたての変種として試してみる価値があります。多くの種類の野菜は、加熱すると消化しやすくなります。コショウのビタミンCと酸含有量が高いため、乳児が母親のピーマンの消費量に敏感に反応し、おむつ部分が痛むことを確認する必要があります。次に、授乳中のパプリカや同様の酸性食品は避けるべきです。

タマネギからの鼓腸

タマネギは、潜在的に鼓腸する特性を持っています、それは母乳育児の期間に当てはまるだけではありません。ただし、他のすべての食品と同様に、それぞれの体の反応は異なります。したがって、玉ねぎは一部の授乳中の女性に大きな不快感を引き起こす可能性がありますが、他の女性は健康な野菜に非常によく耐えることができます。

鼓腸のすべての可能なトリガーと同様に、自分の体への食物摂取の影響を評価することをお勧めします。食後の影響が深刻で面倒な場合は、食事をとばして、必要に応じて後でタマネギを毎日の食事計画に組み込むことをお勧めします。

二酸化炭素は役割を果たしますか？

炭酸飲料の場合、CO2は飲料ボトル内の圧力によって水に溶解したままですが、ボトルが開けられると脱出し始めます。ガスが抜けるにはしばらく時間がかかります。そのため、あなたが飲むと、消化器系でガス形成のプロセスが続きます。これにより、ガスの蓄積が増加し、炭酸飲料を飲んだ後、げっぷまたはガスが増加することで、ガスが発生します。

これは誰にも影響を与える可能性があり、母乳育児の期間に限定されません。不快なガスが発生する飲料の炭酸と反応する場合は、少し古くなった状態で飲酒する必要があるため、ガスの量を減らすか、飲料のままにします。

鼓腸食品は、母乳への影響によって子供に疝痛を引き起こしますか？

長年にわたり、母乳育児中の女性は、特定の食品による子供の不快感を引き起こさないように、厳密な栄養計画に従うように助言されてきました。これらの見解は今日まで続きます。

しかし、実際には、現在の知識によれば、小児のガスを防ぐために、授乳中に特定の食物を避ける必要は一般にありません。頻繁に鼓腸する食物は母親にガスを形成する可能性がありますが、一般的には子供にはありません。ただし、一部の赤ちゃんは個人の感受性が高い場合があるため、母親が食事を見直してみる価値はあります。

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しかし、鼓腸する可能性のある食品では予防的に避けるべきではありません。母親にとって非常に制限された食事は栄養素の一方的な供給をもたらし、母乳の品質に影響を与える可能性があるため、これも問題になる可能性があります。したがって、自分の消化率と子供への影響を確認することは、予防策として回避するよりもはるかに役立ちます。

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これは、一部の食品とおむつ領域の関連付けの可能性にも適用されます。酸を含む果物や野菜の中には、母親が摂取すると、乳児のお尻が赤くなる場合があります。そのような症状が発生した場合、母乳育児の期間中、原因となる食品は避けるべきです。

このトピックの詳細については、こちらをご覧ください。 授乳中の子供の問題