大腿四頭筋
同義語
ラテン： M.。大腿四頭筋
ドイツ人： 大腿四頭筋、 四肢太ももの伸筋、太ももの伸筋
前書き
大腿四頭筋は私たちの体の中で最大かつ最も強力な筋肉です 大腿四頭筋 名前が示すように、他の4つの筋肉で構成される筋肉です。
生理的断面は180 cm2を超え、重量は約2 kgです。それは4つの独立して発生する筋肉に分かれています。大腿四頭筋の4つの筋肉はすべて、いわゆる腹側または大腿の前側にあります。それはで構成されています：
- 均等な部分（大腿直筋) 青でマーク
- 太ももの内側の筋肉（内側広筋) 緑でマーク
- 太ももの外側の筋肉（外側広筋) 黄色でマーク
- 太ももの真ん中の筋肉（内側広筋)
大腿四頭筋の真っ直ぐな部分は、他の3つの頭よりも、生理的断面においてほとんど単収縮線維を示します。したがって、それは速くて激しい動きを引き起こしますが、筋線維の裂傷を起こしやすくなります。
大腿直筋, 内側広筋, 外側広筋 そしてその M.ヴァストゥスインターメディウス。幅は約150cm2で、人体最強の筋肉のひとつです。
大腿直筋：それはいわゆる 前下腸骨棘 または股関節の寛骨臼屋根で、脛骨の前骨突起に付着しています（脛骨結節).
内側広筋：その起源はいわゆる 陰唇内側 の リネアアスペラ 大腿骨の背中のラインと、名前付きボーンプロセスから始まります。
外側広筋：この筋肉の起源はこれです 外側陰唇 の リネアアスペラ 他の2つの筋肉と同じアプローチです。
内側広筋：その起源は、脛骨（脛骨）の正面にあります。前述の骨プロセスへのアタッチメント。
この機能を「仲介」または刺激する神経は 大腿神経。これは、骨盤神経叢からの末梢神経です（腰神経叢）そして脊髄セグメントL1-L4から発生します。
大腿四頭筋のイラスト
大腿四頭筋
4頭のハムストリング筋
（四頭筋）-1st + 2nd + 3rd + 4th
- 外ハムストリング-
外側広筋 - ハムストリング筋-
大腿直筋 - 太ももの内側の筋肉-
内側広筋 - 大腿中筋-
内側広筋 - ニーキャップ- 膝蓋骨
- 腓骨- 腓骨
- しん 脛骨
- 大腿骨- 大腿骨
- 小さななだらかな丘-
小転子 - グレートローリングヒル-
大転子 - イリアックスクープ- アラオッシスイリー
- 寛骨臼- 寛骨臼
すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト
太ももの筋肉
- 太ももタイテンショナー-
筋 テンソル筋膜ラテ - 腸骨筋-
腸骨筋 - 腰筋-
大腰筋 - 櫛の筋肉- M.ペクチヌス
- リーンマッスル- M. gracilis
- テーラーマッスル- サルトリウス
- ハムストリング筋-
大腿直筋 - 外ハムストリング-
外側広筋 - 太ももの内側の筋肉-
内側広筋 - 腸骨-脛骨腱-
腸骨帯 - ニーキャップ- 膝蓋骨
- ロングドレッサー-
内転筋長筋 - 大きなドレッサー-
内転筋 - 上腕二頭筋、
長い頭-
大腿二頭筋、
Caput Longum - 上腕二頭筋、
短い頭-
大腿二頭筋、
カプブリーブ - 半腱筋-
半腱様筋 - 半膜性筋-
半膜様筋 - 大腿骨-
大腿骨 - 殿筋-
大殿筋
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アプローチ、起源、神経支配
アプローチ： 脛骨前縁の粗さ（脛骨結節）
原点：
- まっすぐな部分：前下部腸骨棘（前下腸骨棘）および寛骨臼の上端
- 大腿内筋：遠位（体から遠い）2つのローリングヒルの端を結ぶラフライン（Linea intertrochanterica）および大腿骨後面の骨の鼠径部の内側唇（陰唇内側筋アスペラエ)
- 太ももの外側の筋肉：大きなロールヒロック（大転子）と大腿骨後面の骨の鼠径部の外側唇（ラビウムラテラーレリネアアスペラ)
- 大腿中筋：大腿骨の側面
神経支配： 大腿神経、L 2-4
関数
の機能 大腿四頭筋 のオープン関数チェーンに存在します 伸長 下腿の 膝関節。この動きは、立ち上がったり、歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、登ったりするときに起こります。機能チェーンが閉じているときの機能は、曲がった膝関節の上半身をキャッチしてブレーキをかけることです。
したがって、筋肉の機能は異なります。の中に 股関節 を引き起こします 大腿直筋 a 屈曲、股関節の屈曲。また、股関節をサポートし、強化します。
の中に 膝関節 ただし、4つすべて 筋肉 a 拡張、すなわち膝関節の延長。
の 大腿四頭筋 唯一のものです 膝関節の伸筋。へのその重要性 全身を立てる 巨大です。また、膝蓋骨がスライドチャネルに留まるようにします。
に の4つの筋肉の不均一な発達 大腿四頭筋 例えば以前の怪我や病気もいくつかのケースでそれを引き起こす可能性があります 膝蓋骨脱臼 これは、関節の損傷があり、膝蓋骨が関節面に接触していないことを意味します。
の 相手 (拮抗薬）の M大腿四頭筋 それは 大腿二頭筋.
筋肉はどのように訓練/収縮されますか？
の 大腿四頭筋 で最も訓練された筋肉の一つです 脚筋トレーニング。その高い生理学的断面により、対応する適応現象が予想されます。
高度に フィットネストレーニング、およびエリア内 ボディービル、 大腿四頭筋は、 スクワット 訓練された。
スクワットの高度な調整要件のため、初心者や初心者に適しています 保健セクター 次の演習： レッグプレスと レッグエクステンション。
たくさんのスクワットエクササイズがあります。この演習を行う最も効果的な方法は、 肩にバーベル 配置。ただし、むしろ 低い体重を好む そしてその 繰り返し数をゆっくり増やします。両方のことに注意することも重要です 床に向かって、腰から上に向かって動きます そして常に 体の緊張が維持されます. スクワットでの間違ったトレーニング できること 背中の痛み または。 けが リードする。
別の簡単な方法は、いわゆる "クライマー" (階段昇降機）。 （高価な）トレーニング機器を持っている必要はありません。交互に 片方の足を高くした領域に押し込みます （例：ボックス） 行ったり来たり そして、支持脚を変更します。同時に、 大臀筋 (大殿筋）強調または訓練されている。
もちろんです レッグプレスのトレーニング 人気のある方法と効果的な方法。しかし、レッグプレスの反対はここにあります 膝関節の負担 大きい。
ここでは、筋力トレーニングのすべての関連トピックの概要を説明します。
筋肉はどのように伸ばされますか？
の 大腿伸筋ストレッチ運動 スポーツで最も一般的な運動の一つです。の 大腿四頭筋 多くのスポーツで使用されています（サッカー, ジョギングする, テニス）頻繁に使用されます。したがって、これを集中的にストレッチする必要があります 筋.
大腿筋が十分または適切に伸ばされていない場合、これは長期につながる可能性があります 筋肉の短縮 来る。の 緊張 したがって、移動の制限を回避したい場合は必須です。
の ストレッチ 今まで 3回 実行して 20秒 開催中。エクササイズの合間に1つお勧めします 約30秒の一時停止 閉じる。
シンプルで非常に効果的な運動です ストレッチ 筋肉の 横位置。下肢は90度回転しています 膝関節 斜め。大腿は同じ側に保持されます 手 で 足 そして緊張を20秒間保持しました。胃を引くことは重要です プール ストレッチ刺激が発生するまで前進する。
もちろん、このエクササイズはスタンディングバージョンでも実行できますが、ここでは骨盤がたわむ可能性が高くなります。
大腿四頭筋腱
の 大腿四頭筋 さまざまな機能を実行する多くの腱があります。
の 大腿直筋の腱 膝頭から約10cm上から始まります。筋肉のこの部分は 膝関節の伸展、および 股関節の屈曲.
の 内側広筋腱 大腿骨（大腿骨）のほぼ中央に束ねます。通常これは筋肉の一部です 見えない大腿直筋で完全に覆われているからです。
の 外側広筋腱 分割して横に引っ張る 膝蓋骨 に 下肢.
の 内側広筋腱は、4つの筋肉部分の共通の腱を形成し、膝蓋骨（膝蓋骨）から膝蓋骨の靭帯に伸びます。靭帯は、下腿骨の一種の粗面化に付着します。腱自体は膝蓋骨の約5-10cm上から始まります。
大腿四頭筋のけが
けが フロント 太ももの筋肉 抵抗に対する膝関節の動きを伸ばすという文脈において（例えば、 サッカー）で使用できます プール-とも 膝の近くの怪我 発生します。何より、ここで遊ぶ 涙または涙 （いわゆる破裂）大腿四頭筋腱、膝関節のアプローチ 大腿直筋 そしてdes 内側広筋 同様に 外側広筋 巨大な役割とそれにつながる 減少した または1つに 膝関節の伸展の喪失.
怪我のもう一つの原因 腱 の 大腿四頭筋 できる 退行性 つまり、腱は事前に 構造 彼女にも 機能が損傷しています または。 限定的 されています。これは、 組織死 (壊死）または知覚可能 組織の収縮 (萎縮）条件付きである。
に 激しい緊張 の 大腿四頭筋 さらにすることができます 重傷 来る。の中に 膝蓋骨骨折 一つになる 膝蓋骨骨折。この骨折にもかかわらず、これは個々のケースで発生する可能性があります 膝 ここでの腱繊維は 外側広筋 膝頭をすねから直接通り過ぎて伸ばします（伸展器具を予約します）。
その他の場合は1つだけです 膝蓋骨の関節面の損傷 以前は、膝の伸展はほとんど影響を受けませんでした。
