ダイエット

ハリウッドダイエット

ハリウッドダイエットとは？

ハリウッドダイエットは、エキゾチックな果物やシーフードを含む低炭水化物、高タンパク質の食事療法の一環として、数週間以内に多くの体重を減らすことを約束します。

ハリウッドダイエットの特徴は、食品の組み合わせ、たんぱく質の豊富なメニュー、そしてさまざまなメニューです。ハリウッドダイエットでは、毎日のカロリー摂取量が非常に少ないため、2週間で最大8キロも失う可能性があります。

ダイエットは1920年代にその起源があり、それでもハリウッドの女優がすぐに体重を減らすのを助けました。

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食事療法のコース

ハリウッドダイエットは2週間から4週間行われ、その間1日1000カロリー以下の食事が摂取されます。

ハリウッドダイエットの食品は、主に魚や赤身の肉などのタンパク質を多く含む食品で構成されています。

ダイエットは、新陳代謝を促進することになっているエキゾチックなフルーツが特に豊富です。毎日600から800カロリーが食物と共に消費されます。

食事の期間

これは、たんぱく質と一緒に食べられるパスタ、じゃがいも、パンなどの炭水化物は、消化されずに脂肪として蓄えられていることが前提となっています。

したがって、ハリウッドダイエットでは、脂肪と炭水化物を別々に摂取できます。

果物はすぐに消化され、果物に含まれる貴重な酵素がより効果的に機能するため、原則として、果物は別に食べる必要があります。メニューには、野菜、ナッツ、卵、シーフード、大豆製品、レタス、フルーツ、エキゾチックフルーツが含まれます。赤身の肉や魚はタンパク質が豊富です。

メニューでは塩、砂糖、脂肪が大幅に削減されていますが、ジャガイモ、米、パスタなどの炭水化物の供給は禁止されています。この食事療法では、1日のカロリー摂取量の最大60％がタンパク質が豊富な食品から摂取されます。

空腹の場合、果物はスナックとして摂取できます。水、無糖のコーヒーと紅茶は許可されていますが、軽めの飲み物とノンアルコールビールも許可されています。目標は、可能な限り最速の減量のために1日の割り当て量を600〜800カロリーにすることです。

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滴とハリウッドダイエット

まれではありませんが、ハリウッドダイエットなどの食事療法の一環として、食欲抑制剤は、低エネルギー摂取による空腹発作を防ぐためにも摂取されます。

食欲抑制剤は、薬局やドラッグストアでのドロップとして店頭で購入することができ、より速い満腹感を保証することにより、自然な方法で急速な体重減少を促進することになっています。食欲抑制剤はあらゆる食事療法をサポートでき、特にこの根本的な食事療法では、厳密な食事療法を維持するのに役立ちます。

食事療法の副作用

ハリウッドダイエットには多くの繊維が含まれているため、ガスやガスが発生する可能性があります。

シーフード、大豆製品、エキゾチックフルーツに切り替えると、食事の初めに消化の問題が発生する可能性があります。

さらに、ハリウッドダイエットの一般的な副作用は、炭水化物の不足と一般的に低カロリーの摂取による食物渇望です。

エネルギー摂取量が少ないと、すぐに疲れたり集中力が不足したりするため、勤務時間中にダイエットが困難になる可能性があります。

食事療法の批判

エキゾチックなフルーツと新鮮なロブスターは非常に美味しくて健康的ですが、長期的には非常に高価であるため、ハリウッドダイエットは厳しい予算ではありません。低カロリーの摂取はすぐに食物渇望を引き起こし、しばしば食事後のヨーヨー効果につながります。疲れて集中できなくなります。特に、欠乏症などの危険は真剣に受け止めるべきです。

トピックの詳細を読む： 高タンパク質食

この食事療法の危険性とリスクは何ですか？

食事は脂肪と炭水化物が少ないので、栄養素不足のリスクがあります。

穀物には多くのビタミンBが含まれており、ハリウッドダイエットのメニューには少量しか含まれていません。

さらに、脂溶性ビタミンがあり、非常に低脂肪の食事では十分な量が消費されないことがよくあります。さらに、高タンパク質摂取は、痛風発作や腎臓結石のリスクを長期的に高めます。

ハリウッドダイエットの終了後に根本的に「古いパターン」に陥り、カロリー摂取量を大幅に増やすと、ヨーヨー効果を得るリスクが非常に高くなります。

良いハリウッドのダイエットレシピはどこにありますか？

インターネットで簡単に調理できるハリウッドのダイエットレシピはたくさんあります。

目の前に紙を置きたい場合は、ハリウッドダイエットに関する本の形のさまざまなレシピもあります。

本の利点は、対応する食事計画が構造化された方法で見つけられ、指示に従って食事をより簡単に実行できることです。

この食事療法でどのくらい体重を減らすことができますか？

ハリウッドダイエットは、毎日の食事で消費されるカロリーが1000カロリー未満の場合、非常に速い体重減少を約束します。わずか2週間で少なくとも4〜8キロの体重を減らすことができるはずです。

このような短期間で実際にどれだけ失う可能性があるかは、とりわけ初期状態に依存します。非常に太りすぎの人は、2キロまたは3キロだけを失いたい人よりも、このような過激な食事療法ではるかに速くより多くの体重を減らします。スポーツも減量を促進します。

トピックの詳細については、こちらをご覧ください： 最高の食事は何ですか？

この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？

毎日のエネルギー摂取量を1000カロリー未満に制限すると、代謝が変化してバックバーナーに切り替わります。

これはダイエット終了後のヨーヨー効果のリスクを大幅に増加させます。

身体は空腹の別の期間を恐れ、食物からのエネルギーを脂肪沈着物に蓄えます。ヨーヨー効果を防ぐには、健康的でバランスの取れた食事を長期間維持しながら、徐々に高カロリー摂取に切り替えることが役立ちます。運動は代謝を高め、体重を維持するのに役立ちます。

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によるハリウッドダイエットの医学的評価

ハリウッドダイエットの大きな利点は、わずか2週間で4〜8キロという非常に急速な減量です。

ダイエットのメニューが多種多様なので、食べ物がすぐに飽きず、ダイエットをより簡単に維持できます。

ただし、この食事療法の個々の食品は非常に高価になる可能性があります。主な欠点は、ビタミン欠乏症による欠乏症状のリスクが高く、脱力や神経障害を引き起こす可能性があることです。カロリー摂取量が非常に少ないと、体重がすぐに減ることが約束されますが、基本的には不健康です。体にはビタミンとミネラルが不足していると同時に、代謝がバックバーナーに切り替わるので、この食事療法の後はヨーヨー効果はほとんど避けられません。

ダイエットはすぐに体重を減らすのに理想的です。ただし、栄養素の欠乏が数週間続くことは許されないため、ハリウッドダイエットには注意してください。