残高
同義語
前庭器、前庭器官、前庭器官、バランス能力、動きの調整、めまい、バランス感覚障害
定義
バランスをとる能力という意味でのバランスは、体および/または体の一部のバランスを保つ能力、または運動中にバランスを取り戻す能力として定義されます。
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バランスの機能
平衡器官は、直線加速度と回転加速度を測定するために使用されます。
ザ・ マキュレス 線形加速度の検出と、頭の垂直からの偏差の登録を担当します。これは、 スタトリス膜、スタトリスは周囲の内リンパに比べて慣性が大きいためです。このことから、有毛細胞の繊毛を伴う内リンパは運動中に偏向しますが、スタトリス膜は後ろに残ります。繊毛のこのたわみは、イオンチャネル（ナトリウム、カリウム、カルシウム）を開くことによってそれらを興奮させ、このようにして神経インパルスを生成し、脳に伝達することができます。
ザ・ クリステ 半規管が回転加速度の記録を引き継ぎます。ここでも、慣性が測定メカニズムとしての役割を果たします。ザ・ クプラ 周囲の内リンパよりも動きが鈍くなりません。頭が回転すると、内リンパはクプラと比較してその慣性のために半規管に留まり、感覚細胞の繊毛のたわみを伴う相対的な動きをもたらします。この刺激は、と同じ伝達メカニズムを動かします マキュレス 説明。
最終的に、これらの加速度の測定値は、他の情報を相殺するために使用されます。これにより、一方ではバランスを維持でき、他方では、頭を動かしたときに物体を固定でき、一定の視覚的印象を得ることができます。 。後者はとして知られています 前庭動眼 空間的方向付けに使用される反射。
これには、代償性の眼球運動のための眼筋の相互作用、首の位置および平衡器官の代償性変化のための首の筋肉の相互作用が必要です。全体として、中枢神経系（脳、脳幹、脊髄）の個々のコンポーネントの上記の相互接続が可能になります。
平衡感覚とは何ですか？
平衡感覚は、空間におけるその位置に関する情報を身体に与える感覚的知覚です。このように、平衡感覚は、空間に自分を向けることができ、安静時と移動時の両方でバランスの取れた姿勢をとることができるようになります。
体は内耳、目、関節から情報を受け取ります。これらはすべて脳幹に収束し、そこで相殺されます。内耳は、2つの黄斑器官の球形嚢と卵形嚢の片方の手で構成されており、垂直方向（エレベータを運転しているときなど）と水平方向（車を始動しているときなど）の加速度を感知します。一方、それは3つの半規管で構成されており、任意の空間方向の回転運動を検出できます。
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目は視覚情報を受け取り、これを脳幹に伝えます。関節には、それぞれの関節が現在どの位置にあるかを決定する、いわゆる固有受容器もあります。脳が矛盾する情報を受け取ると、めまいを引き起こす可能性があります。たとえば、荒海の船の中にいる場合、内耳のバランス器官がさまざまな方向に強い加速を仲介します。しかし、目は部屋が休んでいることを私たちに伝えたいと思っています。これは、関係者のめまい感を引き起こします。
平衡器官の検査
平衡器官は、さまざまな方法で機能をチェックできます。
最も単純なタイプのテストでは、両目を開いた状態と閉じた状態での歩行テストと立ちテストが可能です。
別の可能性は、回転椅子の試用版です。ここでは、患者は椅子の上で自分の軸を中心に長時間回転します。減速した後、回転方向に依存する眼振は、半規管の刺激の結果として健康な人に発生します。
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さらに、前庭器官（バランスオルガン）カロリー刺激によってもチェックできます。これを行うために、水平な半規管は冷水または温水で次々に励起され、健康な人々も刺激します 眼振 特定の方向で発生します。
眼振は、水平方向に遅い成分と速い成分を伴う眼球運動を意味すると理解されています（右左）。高速成分の方向は眼振にその名前を与えます（右眼振または左眼振).
どのようにあなたのバランスを訓練することができますか？
バランスは、強さ、持久力、スピードと同じようにトレーニングできます。この良い例は、繰り返しの試みを通じて、危険な歩行パターンから安全な歩行パターンに発達する幼児です。
したがって、この転送は明白であり、すべての年齢のアスリートはバランスとトレーニングを改善できるはずです。対象を絞ったトレーニングは、患者のバランスを改善することもできます。均衡が無視され、結果として私たちの均衡が逆方向に発展する場合にのみ問題になります。
バランスを訓練する必要がある理由はたくさんあります。したがって、高齢者は歩行パターンを改善し、日常の動きの際に足をより安全にすることができます。老後でも、これは独立性と機動性を保証し、したがって生命感を保証します。
座ったり横になったりしてもバランスを鍛えることができないため、バランス運動は主に立った状態で行う必要があります。バランスの取れたトレーニングは、体が通常最も活発な時間帯であるため、朝遅くまたは午後遅くに行うのが最適です。通常、バランストレーニングには約30分かかり、十分なスペースと静かさを見つける必要があります。
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バランスを改善するためには、バランスが必要な状況に体を置く必要があります。たとえば、片足の姿勢に入ると、頭は感覚に基づいて姿勢の安全性が低下したという情報を受け取り、足首や腕に代償的な動きを誘発しようとします。もう一つの段階は目を閉じることです。そのため、体はバランスを維持するために不可欠な情報を欠いています。落ちないように、脳はその戦術を変え、他の感覚器官の印象を増幅します。バランストレーニングの実際のトレーニング効果は、新しい状況への脳の柔軟な適応です。不足している情報を補うために、情報はより効果的に評価されます。
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バランストレーニングを行うときは、軽い運動から始めて、時間の経過とともに徐々に増やしていく必要があります。また、転倒時にあまり起こらないように、最初は柔らかい表面を使用することをお勧めします。
バランスを改善するための演習
一般的に、バランス運動はいつでもどこでも行うことができますが、立っているときや歩いているときに行うのが最適です。さらに、小さなデバイスもバランストレーニングに使用できます。
- 最初のエクササイズは、突進することなく、体重をすべての方向に直立した位置に移動することです。上半身は直立し、視線は前方を向いています。足は互いに接近しており、腕は上半身の側面にあります。これで、体の重心が最初に前方に移動します。重心は、バランスを崩さない範囲でのみシフトし、足の裏の下で圧力負荷の変化を感じる必要があります。
- もう1つのエクササイズは、いわゆる綱渡りです。この場合、開始位置は横に移動するときとは少し異なります。足は架空の線上で前後に立っており、腕はバランスを保つために横に伸ばしています。今、あなたは頭を天井と床に向かって交互に向け始めます。その他のバリエーションには、目を閉じたり開いたり、腕を上下に動かしたり、頭を左右に回したりすることが含まれます。
- 片足のスタンスは、さまざまなバリエーションと組み合わせることができるもう1つの古典的なバランス運動です。たとえば、右足で立っている場合は、左足を曲げて腰に手を置くことができます。腕を伸ばしたり、胸の前で交差させたりすることもできます。足の指の付け根やかかとの上に立って、単独で、またはパートナーと一緒に運動を行い、目を開いたり閉じたりすることができます。
- ジャンプステップは、1つの場所に立ってバランスをトレーニングするのではなく、空間を移動する動的なバランスエクササイズです。片方の足から始めてジャンプし、もう片方の足に着地します。次に、もう一度ジャンプして、最初の脚に再び着地します。このエクササイズでは、腕を使ってバランスを制御したり、バリエーションを変えて、意識的に可動性を制限したりできます。さらに、運動は目を開いたり閉じたりして、難易度を変えることができます。さらに、ジャンプ距離を変更したり、小さなジャンプから始めたり、ゆっくりと、しかし着実に距離を増やしたりすることができます。
平衡器官の病気
メニエール病
メニエール病またはメニエール病は内耳の病気であり、めまい、耳鳴り、難聴の3つの特徴的な症状によって現れます。めまい発作は通常、突然かつ予期せずに始まり、数分から数時間続くこともあります。影響を受けた人々は、すべてが回転しているように見え、吐き気と嘔吐に苦しんでいます。耳鳴り（耳鳴り）は、患側の難聴と対になっています。症状は通常、片方の耳でのみ目立ちます。
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メニエール病の攻撃は一気に発生し、不規則な間隔で繰り返されます。 40歳から60歳までの人々が最も頻繁に影響を受けます。この病気の原因は、いわゆる「内リンパ水腫」です。ミネラル塩（電解質）の変化の結果として、内耳の内リンパは体積が増加し、それを伸ばしてその圧力を増加させ、したがって誤った感覚的印象を検出します。
この体液の増加の引き金となるものはまだ明らかにされていません。これはまた、メニエール病の治療を複雑にします。症状を治療することしかできません。一方では、薬は急性発作のめまい（抗めまい）および吐き気（制吐薬）に対して役立ちます。同時に、これらの薬は発作の重症度を軽減します。これに代わるものは、発作の数を減らすことを目的とした予防（予防）のためのベタヒスチンなどの薬です。
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位置性めまい
医学的に良性発作性頭位めまい（BPLS-良性、発作性頭位めまい）としても知られている位置性めまいは、特定の動きや体位の変化に伴って発生するめまい感です。
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位置性めまいは基本的に無害な病気ですが、通常、影響を受ける人にとっては非常に不快です。 「頭の中のカルーセル」についてよく話します。めまいの突然の発作は、横臥位からまっすぐになったり、すばやくかがんだり、ベッドでひっくり返ったりするときなど、頭の位置が急激に変化するときによく発生し、通常は数秒しか続きません。これらのめまい発作の背景は、内耳にある小さな分離した耳石（耳石）です。
頭が動くと、これらは内リンパ液の一種の吸引を引き起こし、脳の強い加速をシミュレートします。一方、目の感覚細胞は、静止した、動かない画像を提供します。この矛盾する情報は、関係者のめまい発作を引き起こします。治療上、耳鼻咽喉科の医師は、小さな耳石が三半規管を離れ、めまいの発作を引き起こさなくなった場所に横たわるように、患者に特別なポジショニング操作を行うことができます。
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