飛行
前書き
筋力トレーニングの「空を飛ぶ」運動は、胸の筋肉を発達させるのに役立ちます。蝶のスタイルでは、動きは横になって行われるので、背骨はベンチにしっかりと置かれ、背中の問題を防ぎます。このエクササイズはダンベルでのみ行われるため、高度な運動の調整と特定のトレーニング経験が必要です。チラシのトレーニング運動は、胸の筋肉を定義するために使用されます。
訓練された筋肉
- 大胸筋（M.大胸筋市長)
- 三角筋（M. deltoideus)
胸の筋肉の姿
胸の筋肉
- 大胸筋
（鎖骨-比率）-
筋 大胸筋、
鎖骨筋 - 大胸筋
（胸骨-肋骨-面積）-
筋 大胸筋、
胸骨肋骨 - 大胸筋
（腹部）-
筋 大胸筋、
腹筋 - 前鋸筋-
筋 前鋸筋 - カラスのくちばし
上腕筋
（第2層）-
筋 コラコブラキアリス - 胸骨筋（しばしば欠如している）-
胸骨筋 - 小さな胸筋
（第2層）-
筋 胸筋 - 広背筋-
広背筋 - 漆黒のくちばしプロセス-
コラコイドプロセス - 鎖骨-
鎖骨 - 胸骨 - 胸骨
- 三角筋-
筋 三角筋 - 脂肪と結合組織、
腺葉と同様に-
グランデュラマンマリア
すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト
解説
チラシの初期状態では、アスリートは足を曲げてベンチに横たわっています。頭の後ろはベンチに平らに横たわっています。ダンベルは体の前でまっすぐな腕で持っています。ムーブメントの実行では、伸ばされた腕が下向きに側方に導かれますが、体の高さ以上にはなりません。トレーニングの重みと繰り返し数は、トレーニングステータスとトレーニング目標によって異なります。
修正
肩の怪我のリスクを防ぐために、ハエはケーブルプーリーで完了できます。エキスパンダーを使用して、抵抗を連続的に増加させることができます。ただし、移動の実行は変わりません。
