クレアチンの効果

前書き

クレアチンは、私たちの迅速なエネルギー貯蔵を再生するためにあります。
生化学的に、クレアチンは、ADPからATPへの変換のためのリン酸基を供給するために重要です（リン酸クレアチンはクレアチンになり、リン酸をADPに放出します）。 ATPは私たちの体の燃料です。私たちはATPなしでは生きられません。 ATPは、筋肉収縮を含む私たちの体のすべての可能なプロセスに、しかし他のすべての重要なプロセスに化学エネルギーを提供します。

クレアチンはどのように機能しますか？

エネルギーの豊富なリン酸基を転移できる酵素であるクレアチンキナーゼは、クレアチンをクレアチンリン酸に変換し、活性化して使用済みのADPをATPに再生します。
したがって、筋肉に関連して、クレアチンは急速な強度と最大強度のために特に重要ですが、持久力の分野でも重要です。

クレアチンはまた、人間の発達、特に筋肉と脳の役割を果たす。欠乏の症状や酵素の欠陥は、障害を引き起こす可能性があります。特に、肉が少ない、または肉を含まない食事をしている人は、ストレスの多い状況や妊娠中の補給を検討する必要があります。

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いつ補充すべきですか？

クレアチンは、特にウェイトトレーニングにおいて、サプリメントと見なされます。強度のアスリートだけでなく、ハンドボールプレーヤーやサッカーチームでの適切なクレアチンの補給が強度/筋肉の改善を測定できることを証明する研究さえあります。クレアチンは、エネルギー供給の改善に責任があり、筋肉の改善された筋力パフォーマンスを確保できるため、より集中的なトレーニングが可能になり、筋肉量の増加につながります。

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適切なトレーニングがなければ、クレアチンは効果がなく、トレーニング中の疲労を先延ばしにして、制限をより迅速に拡大する可能性を改善するだけです。さらに、クレアチンの摂取は体内の水分保持と密接に関連しているため、体重増加が生じる可能性があります。低い体重が理にかなっているスポーツ-マラソンやレーシングバイクなどの長い持久力のパフォーマンスは、クレアチンサプリメントではサポートされません。一方、ウェイトトレーニングやコンタクトスポーツでは、高い体重が望まれる場合があります。

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特定の筋疾患の患者では、クレアチンの投与により筋機能の低下を改善できます。クレアチンは対症療法に使用されます。

クレアチン欠乏症の人は、特にクレアチンに依存している場合は特に補充する必要があります。言い換えれば、成長中、および必要に応じて、妊娠中の医学的助言とともに、臓器の生理学的発達をサポート/保証する

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クレアチンとは

クレアチンは私たちの体のエネルギーの重要な供給源であり、特に筋肉（骨格筋だけでなく心筋）にも見られます。クレアチンは様々なアミノ酸で構成される分子なので、ペプチドです。私たちの体はある程度、クレアチニン自体を生成することができます。これは主に腎臓と肝臓で起こります。私たちは私たちの食物を通してさらなる部分を手に入れる必要があります（特に魚や肉などの動物性タンパク質に高濃度）。クレアチンは、栄養補助食品としてスポーツで使用されるだけでなく、特定の筋疾患の治療にも使用できます。

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