人間の筋肉
同義語
筋肉、筋肉、筋肉量、筋肉サイズ、引き裂かれた筋線維、ボディービルの概要
前書き
私たちの体には約650の筋肉があり、その存在がなければ、人間は動くことができません。私たちの動きや姿勢のそれぞれは、特定の種類の活動を必要とします 筋肉。 科学的研究では、目の筋肉が 眼）一人で1日に約10万回の運動とリラックス。
人間はまた、眉をひそめるのに約40の筋肉が必要ですが、笑うのに必要なのは約17の筋肉だけです。
筋肉の動き 神経系とのみ関連することができます 脳 発生する。私たちは感覚器官を通じて刺激と感覚を知覚します。感覚器官は神経系を介して脳に伝達されます。これは適切な「コマンド」と反応します。これは、 神経系 筋肉に伝達されます。
内臓には筋肉、いわゆる臓器筋もあり、これらは常に活動しています。意識的にコントロールすることはできません。この例は、肺の筋肉です。それらを意識的に行動から解放することはできません。
したがって、筋肉にはさまざまな種類があることに注意する必要があります。 1つは以下を区別します。
- 不随意（=平滑筋）
- 随意（横紋筋）の筋肉
- 心筋（特殊な横紋筋）
すでに述べたように、私たちの筋肉は約です。 656筋肉 インクルード、ボーン（=スケルトン）よりも重い。筋肉は私たちの約40％ですが 体重 構成する、スケルトンの割合は約14％だけです。
筋肉を構築する
筋肉を見ると、いくつかの個別の束で構成されていることがわかります 筋線維 （=筋肉細胞）構成。
筋線維：
写真は、の構造を示しています 横紋筋。筋繊維には、次からなる筋原線維が含まれていることがわかります アクチンとミオシンのフィラメント 構成される。ながら アクチンフィラメント いわゆる Zライン 互いに接続されている ミオシンフィラメント の間に接続されていません アクチンフィラメント 解決した。の両方のコンポーネント 筋原線維 筋肉の収縮の矢面に立つ。の 筋線維 弾性結合組織によって保護されています。この結合組織は、その保護機能に加えて、筋肉のさまざまな機能単位が確実に接続されるようにします。結合組織の弾性により、最終的には筋肉の動きが可能になります。
筋原線維の構造
- Zストライプ
- アクチンフィラメント
- ミオシンフィラメント
収縮した筋原線維
Zストライプ間の距離を比較すると、収縮がわかります。
筋線維のイラスト
- 筋線維
骨格筋の
筋線維 - 筋線維束-
筋束 - エピミジウム（水色）-
グループの周りの結合組織鞘
筋繊維束の - ペリミジウム（黄色）-
結合組織鞘
筋線維束の周り - 内膜（緑）-
筋線維間の結合組織 - 筋原線維（=筋原線維）
- サルコメア（筋原線維セグメント）
- ミオシン糸
- アクチンスレッド
- 動脈
- 静脈
- 筋膜
（=筋肉の皮膚）- 筋膜 - 筋線維の移行
腱繊維-
Junctio myotendinea - 骨格筋
- 腱繊維-
フィブラエ腱
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一般的に言えば、筋肉は化学エネルギーを仕事に変換します。これには化学エネルギー源が必要です。 ATP（=アデノシン三リン酸）はそのように機能します。ミオシンの役割は、ATP開裂のエネルギーを構造エネルギーに変換して、自身のミオシンの頭を動かせるようにすることです。カルシウムの作用（Ca2 +）は、領域の構造変化を引き起こします トロポニン -トロポミオシン複合体は、ミオシンヘッドとアクチンフィラメントの間の接続（=ブリッジング）を確立します。エネルギーの供給により、ミオシン分子内で構造変化が起こります。これにより、ミオシンの頭部が約45度傾斜します（図を参照）。アクチンフィラメントを少しずらします。ひっくり返った直後に、接続が再び切断され、新しい接続が
サイクルはすぐに再開できます。
上記のサイクルは説明モデルです （=スライドフィラメント理論）、 これは、数多くの生化学的および生理学的調査の結果として、筋肉の収縮を説明しようとするものです。
さまざまなタスクのチェーン
- Ca2 +イオンが放出されます。
- ATPエネルギーはミオシンによってそれ自身の立体配座エネルギーに変換されます。
- Ca2 +がトロポニンCに結合すると、トロポニン-トリポミオシン複合体の構造が変化します。
- アクチンのミオシン結合部位にアクセスできるようになります。
- アクチンフィラメントとミオシンフィラメントの間の橋渡し
- ミオシンの頭をひっくり返します。
- 接続を緩めます。
- ミオシンの頭を建てます。
秒単位で期限切れになります。個々のミオシンヘッドは同期して動作しません。これは、個々のミオシンが転倒する一方で、他のミオシンヘッドはすでにまっすぐになっているためです。アクチンフィラメントは常にお互いに向かって動くので、筋肉が収縮するときの短縮を説明することができます
上記の平滑筋と縞模様の筋の唯一の違いは、 トロポミオシン、しかしいいえ トロポニン 持ってる。その結果、 ミオシン へ アクチンこれは、ミオシンの頭の動きを引き起こし、他の場所で実行する必要があります。平滑筋では、ミオシン鎖のリン酸化によって反応鎖が引き起こされます。
頭の筋肉
顔の筋肉
- 額の筋肉（前腱
フード筋肉）- M. epicranius、
M. occipitofrontalis、
ベンターフロンタリス - 側頭筋- 側頭筋
- 額スキンプーラー-
筋 プロセルス - 目の括約筋-
筋 眼輪筋 - 鼻翼エレベーター- M. エレベーター
labii Superioris alaeque nasi - 頬骨大筋-
頬骨筋の主要な筋肉 - 咬筋（顎の筋肉）-
筋 咬筋 - 笑う筋肉- リゾリウスの筋肉
- 首の皮膚の筋肉-
プラチスマ - コーナープーラー-
圧下角筋 - ヘッドターナー-
胸鎖乳突筋 - 眉をひそめて-
コルゲーターsupercilii筋肉 - 鼻筋-
鼻筋 - 上唇リフター-
上唇挙筋 - 小さな頬骨筋-
頬骨筋小筋 - 口リフターの角-
肛門挙筋の筋肉 - 口腔括約筋
（口輪筋）-
輪状筋筋 - 下唇プーラー-
下垂体筋下圧筋 - 顎の筋肉- メンタルマッスル
- 上部耳介筋-
上耳介筋 - 前耳筋-
前耳介耳介 - 後耳介筋-
後耳介筋
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肩の筋肉
の ショルダー いくつかの骨構造、靭帯、滑液包、筋肉で構成されています。肩の可動性のために、 肩の筋肉 責任者、とも呼ばれます 回旋腱板 専用。名前が示すように、この回旋腱板は肩が確実に回転し、ほぼすべての空間平面で移動できることを保証します。
まず、肩の筋肉には 棘上筋。これは 肩甲骨上部 ここから 上腕骨頭 (上腕骨）。棘上筋が緊張している場合は、 上腕を横に伸ばす たとえば、他の人の周りに腕を上げて、それを最初に持ち上げる必要がある場合などです。
肩のガイダンスに重要な次の筋肉は 棘下筋。これは 肩甲骨下部 (肩甲骨）そして、ここから 上腕骨頭。収縮（収縮）すると、この筋肉は確実に 上腕を外側に回転させる できる。
肩の筋肉の3番目の筋肉は 小テレス。これは 肩甲骨の外縁 ここから 上腕骨頭。小テレ筋が緊張すると、肩、したがって 上腕を外側に回転 そしてさらに 二の腕を体の方に引き戻した.
肩の筋肉の最後の筋肉は 肩甲下筋。これは 肩甲骨の内側、肩甲骨の外側ではなく、 肩甲骨と肋骨の間 隠された。この筋肉は肩甲骨から 上腕骨頭。肩甲下筋は、一方ではスライドレールとして機能し、肩甲骨と肋骨が近づきすぎないようにします。他方では、筋肉を緊張させることにより、 上腕を内側に回転 たとえば、ジャケットのジッパーを閉じたい場合、最初に腕を内側に向ける必要があります。
肩の筋肉
- 肩甲骨舌骨筋-
眼舌骨筋 - 前階段筋-
Scanelus前部筋肉 - ヘッドターナー-
胸鎖乳突筋 - 鎖骨- 鎖骨
- 三角筋- M. 三角筋
- レイヴンビルプロセス上腕筋-
烏口腕筋 - 肩甲下筋-
肩甲下筋
（第2層） - 二頭上腕筋
（上腕二頭筋）- M. 上腕二頭筋 - 大胸筋-
大胸筋 - 肩甲骨リフター-
（第2層）-
筋 肩甲挙筋 - 上部の骨の筋肉-
筋 棘上筋 （第2層） - 肩甲骨-
脊椎肩甲骨 - 小さな丸い筋肉-
筋 テレスマイナー - サブボーンマッスル-
筋 棘下筋 - 大きな丸い筋肉-
筋 テレスメジャー - 僧帽筋-
筋 トラペジウス - 広背筋-
筋 広背筋
回旋腱板
= 4つの筋肉（7番目+ 11番目+ 13番目+ 14番目）-
三角筋に覆われている
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上腕の筋肉
の 上腕 主に 仕事をする したがって必要 大きくて強い筋肉。これらの1つは 上腕二頭筋 そしてその 上腕筋.
の 上腕二頭筋、また 上腕二頭筋は、 双頭筋 分野の1つ ショルダー 発生し、ここから肘関節の下に キュービット (ウルナ）が始まります。一部のアスリートでは、上腕二頭筋は強く発達した上腕筋として現れます。彼は気に 屈曲のための肘関節 さらに 肘を曲げて、手のひらを内側に向けます (有罪）。さらに、肩の関節が緊張している場合、上腕二頭筋により、 上腕を体から遠ざける することができ、さらに 肩を内側に回転 できる。
の 上腕筋 上腕二頭筋の下にいくらか隠れているため、よく訓練されたアスリートの外からしか見えません。彼はから引っ張る 上腕骨 以下 話した (半径）。筋肉が緊張すると、 肘関節の屈曲.
上腕の後ろにも上腕の筋肉があります。それは 三頭筋、 上腕三頭筋 または簡単に 上腕三頭筋。これは、 ショルダー と後上腕に 肘 (オレクラノン）、変な骨としても知られています。上腕三頭筋が緊張すると、これが起こります 肘関節伸展 になります。したがって、患者がダンベルトレーニングを行う場合、彼は最初に上腕二頭筋と上腕筋をトレーニングし、ダンベルを引き上げて肘関節を曲げ、次に上腕三頭筋をトレーニングします。ストレートストレッチ。
腕の筋肉
- 二頭上腕筋
（上腕二頭筋）短い頭-
M.上腕二頭筋、頭ブレーブ - 二頭上腕筋
（上腕二頭筋）長い頭-
二頭筋上腕二頭筋、ロンガム頭 - 上腕筋（腕屈筋）-
上腕筋 - 三頭上腕筋
（三頭筋）側頭-
M.上腕三頭筋、側頭頭 - 三頭上腕筋
（三頭筋）長い頭-
M. triceps brachii、Caput longum - 三頭上腕筋
（三頭筋）インナーヘッド-
上腕三頭筋、
頭の内側 - ノビーマッスル- 筋 Anconeus
- 肘- オレクラノン
- 上腕スポーク筋肉-
腕屈筋 - 長いスポーク側ハンドストレートナー-
筋 伸筋橈側手根伸筋 - スポークサイドのハンドフレクサー-
筋 屈筋橈側手根 - 浅指屈筋-
筋 浅指屈筋 - ロングパームテンドンテンショナー-
掌側長筋 - 伸筋腱ストラップ-
網膜筋層伸筋 - 短いスポーク側の手矯正 -
筋 伸筋橈側手根ブレビス - 肘側の手屈筋-
筋 屈筋尺側手根 - 指伸筋-
筋 指伸筋 - 僧帽筋-
僧帽筋 - 三角筋-
三角筋 - 大胸筋-
大胸筋
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前腕の筋肉
の 前腕の筋肉 上腕の筋肉とは対照的です 筋肉を持たないむしろ、小さくて非常に繊細な動きをする際に手をサポートします。それが上腕の筋肉と比較される理由です 膨大な数の前腕の筋肉.
全体的に、 5つの浅筋と3つの深屈筋 （屈筋）。へ 5つの浅い屈筋 属する：
- の 回内筋
- の 指屈筋表在筋
- の 橈側手根屈筋
- の 尺骨尺骨筋
- そしてその 掌側長筋.
5つの筋肉はすべて、 インナー（内側）肘関節の側面 ここから移動します 手 そして 時には指まで。これらの筋肉部分が緊張すると、 肘関節のわずかな屈曲 同様に 手首と指の屈曲.
へ 3つの深い屈筋 属する：
- の 深指屈筋
- の 長母指屈筋
- そしてその 回内筋.
最初の2つの筋肉は 前腕の骨の内面 そしてから引っ張る これから指まで したがって、これらの筋肉領域の緊張を確実にします 手首と指の関節の屈曲.
の 回内筋 しかし、私は 尺骨から橈骨までの下腕 一方で、特定の 手首のセキュリティ 一方、1つの 手の回転運動まるでパンを切りたいのか、手の甲が上になるように手を向けなければならないかのように。この動きは医学で呼ばれています 回内 、したがって、筋肉の名前。
前腕の筋肉の次のグループは、いわゆるものです ラジアルグループ。半径は前腕の骨であり、一般に次のように呼ばれます 話した 専用。放射状の筋肉はすべてで発生します 肘関節の面積 そこから移動します スポークに沿って手首に。この筋肉グループが緊張しているとき、一方では 肘関節の領域の弱い屈曲一方、筋肉は 完全なこぶし 閉じる。また、筋肉部分に緊張があります 手首をスポークの横に曲げます.
これらには以下が含まれます：
- の 腕屈筋
- の 伸筋手根長筋
- そしてその 伸筋手根橈骨筋ブレビス.
前腕の筋肉の最後のグループは 伸筋。ここで再び差別化します 表在性伸筋 そして深い 伸筋.
へ 表在性伸筋 属する
- の 指伸筋
- の 伸筋指筋
- そしてその 伸筋尺骨筋.
3つすべては、の領域で発生します 肘関節 ここから移動して 指。関係する筋肉が収縮した場合、それを行います 手首と指の関節を伸ばした、指を広げることができます。
また 深い伸筋 (伸筋）は手を動かすために使用されます。深い伸筋は次のとおりです。
- の 棘筋
- の 長母筋外転筋
- の 長母指伸筋およびブレビス筋
- そしてその 伸筋のしるし.
これらの最初の筋肉は、 腕は回転できます (有罪）したがって、緊張します 尺骨からスポークへ。次の3つの筋肉は、 前腕部 そこから移動します 親指。筋肉が収縮すると、主に 親指の柔軟性 親指を手から伸ばして手に戻すことができることを確認します（拉致と内転）。さらに、彼らはそれを助けます 手首をスポークの横に引きます。最後の筋肉、伸筋のしるしの筋肉はまた、の領域で発生します 前腕部 ここから 人差し指。緊張があるとき彼はあなたの面倒をみます 手首と中指の伸展.
腹筋
腹筋
- ストレート腹筋-
腹直筋 - 外気味
腹筋-
斜筋
外腹部 - 内側傾斜
腹筋-
斜筋
腹筋間 - 横腹筋-
筋 横断
腹筋 - 錐体筋-
錐体筋 - 中間文字列-
Intersectio tendinea - 直筋鞘-
膣直腸腹筋 - 腸骨稜- 腸骨稜
- 白い線 - リネアアルバ
（腱板の編組）
前腹筋-
(1. + 5.)
側腹筋-
(2. + 3. + 4.)
後腹筋-
四角腰筋-
M. quadratus lumborum
（写真にはありません）
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背中の筋肉
背中の筋肉
- 僧帽筋-
僧帽筋 - 三角筋-
三角筋 - 小さな丸い筋肉-
小テレス - サブボーンマッスル-
棘下筋 - 大きな丸い筋肉-
テレス大筋 - 広背筋-
広背筋 - 背部伸筋（下横たわ）-
脊柱起立筋 - 外気味
腹筋-
M. obliquus外腹筋 - ベルト筋
（第2層）-
筋 脾臓 - 肩甲骨リフター
（第2層）-
筋 エレベーター 肩甲骨 - 小さな菱形筋
（第2層）-
Rhomboideusの小筋肉 - 大きな菱形筋
（第2層）-
Rhomboideusの主要な筋肉 - 腸骨稜-
腸骨稜 - グルテウスミドル-
中殿筋 - 殿筋-
大殿筋
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太ももの筋肉
太もも（大腿骨）は人体で最も長い骨であり、股関節に固定されているため、安定した直立歩行が保証されます。ただし、この直立歩行を可能にするには、大腿筋が必要です。
屈筋は大腿筋の一部です（屈筋）および伸筋（伸筋).
さらに、他の多くの筋肉が太ももの領域に適用されます。これらは骨盤に起源があり、たとえば、大腿を引き上げるために非常に重要です（内転筋グループ）。ただし、ここでは大腿筋についてのみ説明します。
まず、伸筋グループがあります。つまり、股関節を曲げることができるようにする大腿筋です（屈曲）膝をまっすぐにすることができます（拡張）。大腿の伸筋は、大腿の頭の領域で発生します（大腿骨頭炎）だけでなく、股関節の領域（正確には、腸骨前腸骨棘）でも同様です。ここから、筋肉が膝の領域に入り、そこから始まります。
全体として、伸筋は大腿四頭筋と呼ばれます。だからそれは4つの筋肉の部分で構成されています
- 大腿直筋
- 外側広筋
- 内側広筋
- 内側広筋。
大腿四頭筋の緊張（収縮）がある場合、筋肉は短くなり、ひざ関節は「まっすぐ」に引っ張られます。つまり、まっすぐになります。
大腿の対戦相手の筋肉、つまり屈筋は背中にあり、臀部の領域に発生し、後ろから膝に向かって引っ張ります。ここには3つの主要な筋肉があります。一方、大腿二頭筋があり、これには2つの筋肉頭（したがって上腕二頭筋という名前）がありますが、膝の領域に挿入が1つしかないため、依然として1つの筋肉として数えられます。半膜様筋および半腱様筋もあります。後者の2つはお尻の領域にも発生し、ここから膝まで伸びます。これらの筋肉が緊張すると、筋肉が短くなり、膝が後方に引っ張られるため、屈曲（屈曲）膝関節。さらに、大腿二頭筋は膝を外側に回転させることができ、半膜様筋および半腱様筋は膝を内側に回転させることができます。 3つの筋肉はすべて、矢状面で骨盤を安定させます。
太ももの筋肉
- 太ももタイテンショナー-
筋 テンソル筋膜ラテ - 腸骨筋-
腸骨筋 - 腰筋-
大腰筋 - 櫛の筋肉- M.ペクチヌス
- リーンマッスル- M. gracilis
- テーラーマッスル- サルトリウス
- ハムストリング筋-
大腿直筋 - 外ハムストリング-
外側広筋 - 太ももの内側の筋肉-
内側広筋 - 腸骨-脛骨腱-
腸骨帯 - ニーキャップ- 膝蓋骨
- ロングドレッサー-
内転筋長筋 - 大きなドレッサー-
内転筋 - 上腕二頭筋、
長い頭-
大腿二頭筋、
Caput Longum - 上腕二頭筋、
短い頭-
大腿二頭筋、
カプブリーブ - 半腱筋-
半腱様筋 - 半膜性筋-
半膜様筋 - 大腿骨-
大腿骨 - 殿筋-
大殿筋
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膝関節周辺の筋肉
ひざは 人体で最大の関節 そして、人生の過程で非常に大きなストレスにさらされているので、高齢者の膝の部分にはほとんど常に不満があります。膝自体には、それを導く独自の筋肉はありませんが、多くの筋肉が膝の領域に接続されているか、ここから発生し、足の方向に下がり続けます。
まずそれがあります 薄筋。これは、 恥骨 (恥骨）そしてここからプルします 太ももの内側 膝から膝まで 下腿の上部。この筋肉は、収縮（収縮）したときにこれを確実に実行します 膝を曲げる 缶（屈折）とそれに加えて 内側に回転 させる。
次の筋肉は ザルトリウスの筋肉。これは ヒップスクープの面積 (前上腸骨棘）また、ここからdeに移動します 膝関節の内側、それは太ももに表面的に実行されます。この筋肉が緊張している場合、それは1になります 膝の屈曲と内旋.
膝に影響を与える次の大きな筋肉は 4頭の大腿四頭筋誰の ヒップの面積 から湧き出る フロントで太ももの浮き彫りを形成。次に、筋肉は腰から膝まで伸び、 膝蓋腱 (膝蓋腱）。この4頭の筋肉は、収縮したときに もう一度膝を伸ばして 常に正常な状態の場合と同様にできます。
太ももの裏側で 大腿二頭筋、の 半膜様筋 そしてその 半腱様筋。この すべてはお尻の領域で発生します ここから膝を後ろから引っ張ります。したがって、これらの筋肉が緊張すると、 膝の屈曲。大腿二頭筋は膝の外側に付いているため、緊張すると膝を外側に回転させることもできます。半腱様筋および半膜様筋は膝の内側に取り付けられているため、筋肉が緊張したときに膝の内部回転を確実にします。
また、非常に 膝のくぼみにある背中の小さな筋肉 膝のくぼみの上部から膝のくぼみの下部まで。この筋肉（膝窩筋）膝のわずかな屈曲と内旋を確実にし、膝を最小限に安定させます。
最後にそれらがあります ふくらはぎの筋肉、膝の上の背中に立ち上がり、膝のくぼみを下に引っ張ってから、 かかとの骨 開始します。ふくらはぎの筋肉が収縮すると、 膝の屈曲.
下肢
下腿は太ももに比べてかなり細いため、下腿にも筋肉が少ないと考えられます。しかし、これは事実ではありません。これは、祖先が歩くだけでなく、より繊細な仕事のために足を必要としていたためと思われます。したがって、いくつかの小さな筋肉はより正確な作業を行う必要があり、大腿筋は姿勢専用に使用されます。
下肢の筋肉の場合、伸筋、腓骨と屈筋の領域の筋肉が区別されます。
伸筋は前にあります（正面）膝とつま先の間の下腿の領域。上部足首関節の伸筋に属する下腿の3つの筋肉が区別されます。前脛骨筋、長指伸筋、および長母指伸筋です。
3つの筋肉はすべて、外側の膝の下から始まり、ここから足まで引っ張られます。この筋肉グループが緊張すると、足首が伸ばされます。これは、たとえばかかとに立っているときに非常に重要です。さらに、伸筋グループを使用して、足を内側および外側に傾けることができます（自殺と回内).
下肢の筋肉の次のグループは、いわゆる腓骨グループです。筋腓骨筋長筋とブレビス線維筋筋は区別されます。両方の筋肉は、腓骨で下腿の外側から始まり、ここから足の下で、足の親指で足の下側に引っ張られます。足首の上部ではつま先（屈曲）に立つことができ、足首の下部では足を外側に向けることができます。
下肢の筋肉の最後のグループは、屈筋のグループです（屈筋）。ここでは、浅い屈筋と深い屈筋を区別します。浅い屈筋がふくらはぎを形作ります。これには、ヒラメ筋と腓腹筋からなる上腕三頭筋が含まれます。 3つの部分からなる筋肉は、背中の膝の領域で発生し、かかとまで伸びます。腱は特に安定しているため、アキレス腱とも呼ばれます。深屈筋には、後脛骨筋、長指屈筋、および幻覚長筋があります。すべての屈筋に共通していることは、足を確実に引き戻すことができることです。これは、たとえばつま先に立っているときのバレエで非常に重要です。
下腿の筋肉
- 腸骨-脛骨腱-
腸骨帯 - ニーキャップ- 膝蓋骨
- 前脛骨筋-
前脛骨筋 - 内部ふくらはぎの筋肉-
腓腹筋、
頭の内側 - 長い腓骨筋-
Musculus fibularis longus - かたまり-
ヒラメ筋 - つま先の長いエクステンダー-
M.伸筋指長筋 - 足の親指の延長-
M.伸筋伸筋 - の下部ストラップ
伸筋腱-
網膜筋層
下肢伸筋 - 足の親指の伸筋-
伸筋のブレビス筋 - ショートトゥエクステンダー-
指伸筋ブレビス筋 - 腓骨頭-
頭部腓骨 - 外部ふくらはぎの筋肉-
腓腹筋、
頭ラテラル - アキレス腱 -
天童踵骨 - 長い親指の屈筋-
長母指屈筋 - 唯一の筋肉-
足底筋
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