HCGダイエット
HCGダイエットとは何ですか？
hCGダイエットは1960年代に開発されました。
同義語になる 代謝治療 中古。この減量法 大きな減量を達成すると言われています それで 副作用がほとんどないか、まったくない 同行。
当初、参加者は注射によってホルモンhCGを受け取りました。妊娠中に体から放出されるホルモンです。それは思春期に常に十分な栄養素を供給するために脂肪細胞を攻撃します。
非常に低カロリーの食事と組み合わせると、これはおそらく代謝を刺激し、脂肪の沈着をより迅速に減らします。今日、シリンジは、小球、滴、または錠剤に置き換えられています。
Dr.-Gumpert.deによる食事の医学的評価
医学的見地から、hCGダイエットのような根本的なダイエットは 非推奨。ひどく太りすぎで健康な人が非常に低いカロリーを一定期間食べることは確かに可能です。ただし、考えられる副作用とリスクを認識しておく必要があります。
もし 運動能力 または 非常に限られた日常生活 お勧めです クラッシュダイエット ない。
健康的な減量につながるのは1人だけです 長期的、バランスのとれた そして 中程度に欠乏した食事 リードする。それは十分なタンパク質、健康的な脂肪、繊維、ビタミン、微量元素、そして全炭水化物で構成されています。
この食事療法も使用する必要があります 身体活動の増加 組み合わせることができます。これはエネルギー代謝回転を増加させ、食物を通してタンパク質の適切な供給があれば、貴重な筋肉量の損失もありません。
特に 筋力トレーニング 痩せた強い筋肉を形成します。
このトピックの詳細については、こちらをご覧ください。 筋力トレーニングによる脂肪燃焼-それは可能ですか？
持久力トレーニング根本的な治療ではほとんど不可能ですが、心臓血管系も強化します。
食事療法のコース
食事療法は、いわゆる安定化段階が続く2つの段階で構成されます。
最初のフェーズは、2つの「読み込み日」で構成されます。参加者は、好きなものを何でも食べる必要があります。 1日の2倍以上の4000kcal以上をお勧めします。ここで小球の摂取はすでに始まっています。
次に、代謝治療の実際の食事段階が始まります。効果があると思われる小球に加えて、約500〜800 kcalのみが許可されています。これは少なくとも21日間を想定していますが、初期重量が高い場合は、目的の重量に達するまで継続できます。
許可されている食品のリストは限られています。
主に赤身の肉、魚、野菜、サラダ、いくつかの種類の果物がメニューにあります。牛乳、アルコール、バター、オイル、砂糖と同様に、他のすべての形態の炭水化物は禁止されています。取得した重要な物質とビタミンは、この期間中のすべての重要な栄養素の供給を保証するはずです。
筋肉の衰弱を回避し、満腹感を達成するために、タンパク質を多く含むレシピを食事で確実に使用する必要があります。最も厳密な実装により、年齢、性別、開始時の体重、ライフスタイルに応じて、1日あたり約1000 kcalのカロリー不足を達成できます。
いわゆる安定化段階がダイエット段階に追加されます。これは少なくとも21日間続きます。厳密なカロリー要件はありません。ダイエットが再び増加する場合は、摂取量を再度減らす必要があります。小球を服用し続ける必要はもはやありません。アルコール、炭水化物、砂糖は食事から取り除かれます。最終重量は安定化段階で安定するはずです。約3週間付きます。
食事療法の終了後も、参加者は自分の成功を危うくしないように、エネルギー要件を超えて食べないように奨励されています。
以下のテーマについてもっと読む 炭水化物を含まない食事。
HCGダイエットの期間
の 純粋な食事段階 2つのローディング日に従い、次を含みます 少なくとも21日.
アン・ヒルドによれば、3回以上の食事療法は行わないでください。 最大6週間.
それで終わります 安定化フェーズ 周りに 3週間 オン。 その後 になる ブレーク 約の 六週間 お勧めします。あなたが非常に太りすぎで肉体的に健康であるならば、食事も延長することができます。ただし、6週間を超えないようにし、最初に達成した重量を安定させることをお勧めします。
安定化フェーズ
安定化段階は、代謝療法の食事療法段階に続き、少なくとも21日間続きます。
彼女はすべき 少なくともあと3週間 実行に長い。参加者は、元々禁止されていた食品を週次スケジュールに徐々に再統合する必要があります。
砂糖と炭水化物 しかし、 まだ禁止されています。与えられたカロリーはもはやありませんが、摂取量を増やす場合は、もう一度減らす必要があります。
安定化フェーズは、体の回復を目的としています 通常の食事に慣れる そしてその 以前に達成した重量を安定させる。安定化フェーズでは、小球や滴は追加されません。ここでも、すべての重要なビルディングブロックを体に供給するために、栄養素の十分な供給に注意を払う必要があります。
安定化フェーズの目標は、体重の減少を続けることではなく、体重を監視して維持することです。 ダイエット段階の間 推奨に従って 6週間を超えないでください すべきです 6週間の休憩を取る必要があります 尊重される。一方、身体が消費するよりも多くのエネルギーを消費しないように注意する必要があります。これは食事療法の成功を危うくし、必然的に再び体重増加につながります。
どのHCGダイエット製品がありますか？
多くのプロバイダーが提供する hCGスターターキット さまざまな準備が含まれています。
これも 錠剤、小球、滴 および他の剤形。彼らはのような栄養補助食品です ビタミン, ミネラル、オメガ3脂肪酸, 天然下剤 どうやって オオバコ殻 そして、より多くの製品。
hCGダイエットの最初の数週間のスターターセットは、 約€200 多くの場合、製品は後で購入する必要があります。これらすべて サプリメントは副作用を減らすと言われています カロリー制限のある食事 防ぐ 十分な必須栄養素を身体に供給します。参加者がダイエットを実行するのをサポートする数多くの料理本、ダイエットガイド、有料アプリ、アドバイスポータルもあります。
グロビュール
hCGダイエットでは、ダイエットをサポートし、副作用を軽減するためのさまざまな製品が提供されます。
製品の大部分はホメオパシー薬を構成しています。
これらには、特に グロビュール。これらの顆粒は、スクロース、すなわち砂糖からなり、想定される有効成分の担体を形成します。それらは非常に希薄な濃度で適用され、場合によっては検出できなくなることもあり、その有効性は科学的研究でまだ証明されていません。ホメオパシーの代表は準備を擁護し、効果が否定できないプラセボ効果を超えると仮定します。ただし、統計的に有意ではありません。
トピックの詳細については、こちらをご覧ください。 減量のためのホメオパシー
HCGダイエットの費用はいくらですか？
アン・ヒルドによれば、非常に低カロリーの食事療法で3週間の間に多くの体重を減らすことが可能ですが、これを落とさずにこれを維持することはできません。体重を減らしても構わないと思っている人々は、絶えず空腹と疲労に苦しみ、機嫌が悪いことに苦しんでいます。
おそらく効果的な減量ヘルパーも価格がかかります：そのため 3週間の食事の完全なセット 不足しています 120€ 当然です。食事療法をさらに数週間続けたい場合は、追加費用を計画する必要があります。これには料理本やガイドの費用は含まれていません。多くの加工製品、アルコール、外食があるため、食料品のコストはそれほど高くありません。ただし、地域や季節、オーガニック製品の愛好家は、肉や野菜の含有量が高いため、追加の費用を予想する必要があります。
食事療法でどのくらい体重を減らすことができますか？
特に炭水化物が豊富な負荷の日の後、参加者は主に水分の保持により体重が増加します。グリコーゲンの貯蔵庫が空になると、この水は 食事の最初の日 体から非常に速く洗い流され、重度の体重減少を引き起こす可能性があります 2ポンド以上 責任があります。
以下でどれだけ可能か 掛かる から含む 開始重量 そして個人的な 運動専門家から。カロリー不足が非常に高く設定されているので、減量したい人は一貫して良い成功を収めることができます 週に1キロ以上 楽しみにしている。しかしながら、これは大部分、水分と筋肉量の減少に相当します。
ヨーヨー効果
その中で ジョジョ効果 それについてですか 体重増加の一般的な現象 ダイエット後。ヨーヨーのように、体重は成功した参加者に戻って、ダイエットで大きな成功を収めた後、欲求不満を広げると考えられています。
カロリーが非常に低く、とりわけ炭水化物が少ない食事療法の後、肝臓と筋肉のグリコーゲン貯蔵は通常の食習慣で満たされます。これは、体内により多くの水が再び貯留されることを意味します。あ 最大2キロの利益 ある 正常。 さらに、以前太りすぎだった人の多くは、体重が減ると体の基礎代謝率が低下するという事実に注意を払いません。これは彼が食事療法の前より少ないエネルギーを必要とすることを意味します。必要以上に食べてカロリーを超えている人は必然的に体重が増えるでしょう。体は余分なカロリーを脂肪の予備に蓄えます。しかし、それはそれです 緊急メカニズムではなく、「空腹時の代謝」や「ヨーヨー効果」ではありませんしかし、体が従うという非常に単純な原則：吸収されるエネルギーが多すぎると、エネルギーが蓄積され、供給されるエネルギーが少なくなり、ストレージが解放されます。
トピックの詳細については、こちらをご覧ください。 ジョジョ効果
この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
あ 増加する 保水性の向上により 主にダイエット後です 必然。これは、身体が食事療法の段階よりも多くの炭水化物を再び摂取しているという事実によるものです。これはグリコーゲン貯蔵を満たし、水を貯蔵します。
食事を通して体重を減らす人は誰でも基礎代謝率を下げます。したがって、身体は通常の身体機能のために食事前よりも少ないエネルギーを必要とします。これにより、数百カロリー以上の大きな違いが生じます。ダイエット後に再び太りたくない場合は、 彼の食事療法を見守り続ける -カロリーの過剰は増加につながります。
したがって、体が必要とするだけのエネルギーを消費することが重要です。必ずしもすべてを先送りしたり、自分自身に厳格である必要はありませんが、例外は制限内である必要があります。の 消費電力 あなたは通過することができます 日常生活の中での動き または 運動 増加する。
HCGダイエットは危険ですか？
高希釈のため、hCG製剤の効果は科学的に証明できません。副作用または 健康リスク ダイエット中です 主にエネルギー消費の減少による.
副作用には パフォーマンスの低下、脱力感、疲労感、頭痛、またはめまい。一部の参加者は 循環器系の問題 それも戦うために 失神呪文 リードできること。さらに、追加のビタミン剤があるにもかかわらず、このように少ないエネルギー量ですべての重要な栄養素を吸収することはほとんど不可能です。
ダイエットのコンテキストでは、特に健康的な脂肪が不足しており、タンパク質の摂取量はボーダーラインが低くなっています。だからできる 欠乏症 来る。運動量が少ないため、筋肉量が減少します。 hCGダイエットのような過激なレジメンは綿密に監視され、 身体的欠乏症状の場合、必要に応じてキャンセル なる。
食事療法の副作用
これまでのところ、食事中に消費される小球または重要な物質による副作用があります 科学的に証明されていない されています。
むしろ、多くの参加者は食事の変化と彼らが消費するエネルギーの極端な減少に苦しんでいます。減量したい多くの人にとって、特に炭水化物の離脱は最初に深刻な副作用があります：彼らはそれと戦います 疲労、パフォーマンスの低下、不機嫌、めまい まで 循環器系の問題 または 失神呪文.
低エネルギー摂取は食事の参加者を助けることができます 毎日のストレスを制限する、また スポーツ より少ないエネルギーと効率で実行されます。また 集中するのが難しいnは一時的に発生する可能性があります。
特に ビタミン欠乏症 または 微量元素の欠如バランスの取れた食事で通常カバーされているものも、長期的な損傷を引き起こす可能性があります。
このトピックの詳細については、こちらをご覧ください。 ビタミン欠乏症
極度の低カロリーの食事療法は医者によって伴われ、不足を未然に防ぐために注意深く監視されるべきです。
頭痛
頭痛 に属する 一般的な副作用 過激な食事の。彼らは主にそれを通り抜けます 炭水化物からの離脱 条件。他の栄養不足も頭痛の原因となる可能性があります。多くの場合、1つもあります 飲み物が少なすぎる 苦情のトリガー。
頭痛は通常、食事を変えて最初の数日で収まります。また、すべての人に発生するわけでもありません。確認することが重要です、 少なくとも2〜3リットルの液体 毎日水または無糖のお茶の形で飲む。激しい痛みの場合、一時的に開くことができます 鎮痛剤 に使える。
便秘
便秘は、食事の変更の症状の1つになることもあります。特に新陳代謝の治療の文脈では、それらは脂肪の摂取の欠如によって説明することができます。
もっとやるべきだ ファイバ リゾートには、多くの野菜、オオバコの殻、亜麻の種子が含まれています。
これらの自然な消化食品はそれらの効果のみを助けることが重要です 飲むのに十分な量の水 実行できます。そうでなければ、便秘、ガスや腹部のけいれんが悪化する可能性があります。
トピックの詳細については、こちらをご覧ください。 便秘のための食事療法
食事療法の批判
これまでのところ、hCGドロップまたは小球の有効性は科学的研究では証明できませんでした。彼らは脂肪の沈着物を分解することができず、空腹を和らげる効果も疑わしいです。どちらかというと ダイエットの成功 に カロリー摂取量が極端に減ったことが原因.
多くの参加者がそれを感じています 身体の非効率、疲労 そして 不機嫌。これらの副作用は合計して 循環の内訳 日常生活をリードし、介入します。
エネルギーの供給量が少ない場合、正常に体重を減らし、心血管系を強化する運動は負担になります。
また、厳格な禁止は多くの 欲求不満 そしてできる 渇望 好意。特に適度な肥満の人は すべての重要な栄養素の供給 最大カロリー摂取量500kcal ほとんど保証しないt。それはまた運動不足からのものです 筋肉量の減少.
健康的で適度に減ったカロリー。運動と組み合わせたバランスの取れた食事は、hCG食事などの根本的な治療よりも常に望ましい方法です。参加者にとって、これは副作用や健康上のリスクさえも秘めています。
HCGダイエットにはどのような代替ダイエットがありますか？
また、他のいわゆる クラッシュまたはモノダイエット 短時間で非常に急速な減量を宣伝します。
すべてに共通すること カロリーダイエットを大幅に削減それは多くのタンパク質に依存し、炭水化物はほとんどまたはまったくありません。 hCG法と同様に、短時間で多くの体重が減少する可能性があります。これは主に水です。すべての栄養素をカバーしていない非常に低カロリーの食事も、筋肉量を大幅に減らします。
そのようなクラッシュダイエットの健康的で長期的な成功を収める選択肢は1つだけです。 食事の長期的な変化 保証する。カロリー不足を達成した人、すなわち彼が消費した量よりも少ない食事をした人は誰でも体重を減らします。さらにオンにする必要があります 日常生活の中での動き そして 運動 悩ませる。
特に 筋力トレーニング 脂肪を燃焼させる筋肉量を維持し、痩せた強い体を形成します。
トピックの詳細については、こちらをご覧ください。 筋力トレーニングによる脂肪燃焼-それは可能ですか？
ダイエットの禁止はしばしば食物渇望につながる可能性があるため、健康的でバランスのとれたダイエットもまた、機動の余地を与えるべきです。
食事と一緒に すべての重要な栄養素をカバーする必要がありますこれには、健康的な脂肪、タンパク質、繊維、ビタミン、微量元素が含まれます。 混合食 通常、すべての食品を適度に摂取させます。多くの人にとって、原則は 高タンパク質、低炭水化物食 証明された。ただし、最終的に重要なのは、体が使用するよりも少ないエネルギーを消費することだけです。そのため、減少します。
HCGダイエットのレシピはどこにありますか？
hCGダイエットまたは 代謝治療 もはや新しいトレンドではありません。したがって、このテーマに関する情報源は数多くあり、インターネット上では無料のものもあります。市場にもガイドがあります 多数の料理本。 また インターネットフォーラム 食事療法の参加者は意見を交換します。原則として、ほとんどすべてのレシピはキーワードの下で見つけることができます 「低炭水化物」 見つけることができ、食事療法に従って使用することができます。禁止されている食品が使用されておらず、1日あたりの最大カロリー数を超えていないことを確認する必要があります。
このトピックの詳細については、こちらをご覧ください。 低炭水化物ダイエット
どのような成功が期待できますか？
あ 2日間の負荷後の体重増加nは論理的であり、特に体内に次第に蓄積される水においては。
それが彼の目的です 最初の数日間の減量 ダイエット段階 驚くほど速い。肝臓と筋肉の炭水化物貯蔵庫を空にすることにより、体外に水が排出されます。そのため、 初日 に 最大2 kgの減量 開始体重とライフスタイルに応じて、来てください。
の中に ダイエット段階 そのあたりのカロリー不足になる 1000kcal 当日得点。これはおよその重量の損失をもたらします 週1キロ、開始時の体重が高いか、活動レベルが高い場合は、間違いなくそれ以上です。
彼らの側に宣伝する アンヒルドダイエットで体重が10％減るというテーマで多くのガイドブックを書いています。それもそうであることを強調する必要があります 大きなシェアの水 行為。筋肉が活動しておらず、運動不足がある場合、低タンパク質摂取と相まって、特に筋肉量が減少します。
アンヒルド
アンヒルドは 代替開業医 そして ホメオパス そして、 おそらくhCGダイエットの最も有名な現在のガイド 書かれた。これには、手順書、クックブック、食事後のガイドなどが含まれます。彼女の本はhCGダイエットの絶対的なベストセラーの1つです。
さらに、著者は更年期症状、自然ホルモン療法、アンチエイジングに関する本を執筆しています。彼女は自分のホームページで 代謝治療 そしてその 食生活の成功。本に加えて、代謝治療の完全なセットと準備、および解毒や脱酸などのその他の対策は、オンラインショップで購入できます。
りんごの日
ダイエット段階では、 体重計は数日間静止しています。赤字で食べ続け、体がエネルギー貯蔵を利用したとしても、これはさまざまな理由で体重計に反映できません。
hCGダイエットのテーマに関するさまざまなアドバイザーがアップルデーを勧めています：この日に リンゴ6個を除いて他の食物は消費されません。これは停滞を克服し、 代謝 再び ツアーで もたらす。 70カロリー未満のリンゴはエネルギーがほとんどないため、体重を減らしたい人の多くは、この日に大きな空腹と戦う必要があります。 hCGダイエットではすでに非常に制限されているカロリーの量をさらに減らすことに加えて、より多くのエクササイズまたはライトスポーツユニットを通じてエネルギー消費を増やし、減量をサポートすることができます。
HCGダイエットと錠剤-それらは互換性がありますか？
hCG globulesとその他の製品の取得 健康なホルモン代謝を妨げない 女性。
ウィル ピル 正しく撮ると、ダイエット中にも1つあります 適切な保護 望まない妊娠の。食事の変化と栄養素の不足の可能性は、月経出血を引き起こす可能性があります。この場合、婦人科医に相談してください。かかりつけの医師は、健康上のリスクなしに食事を続けることができるかどうかを明らかにするために検査を使用することもできます。
このトピックの詳細については、こちらをご覧ください。 錠剤が機能しない
HCGダイエットは妊娠検査に影響しますか？
ホメオパシードロップまたは小球を含むhCGダイエットがある 妊娠検査には影響しません。資金は非常に希釈されているため、測定可能なホルモンレベルはありません。実際には使用されなくなったホルモン注射には、ごく少量のホルモンしか含まれていません。
