膝蓋骨先端症候群の練習

演習

さまざまな演習は、 脚の筋肉 そして特に 膝蓋骨それによって 膝蓋骨先端症候群 回避できます。

しかし、起こった後でも 手術 膝蓋骨先端症候群による、または 保存療法 次の演習が使用されます。

最初の演習は特に有用です 強化 の 大腿四頭筋、の最強の筋肉 大腿。ここで患者は

• 半分横たわっている ポジション、
• の 肘 文書に基づいています。
• 練習するもの 脚 なる まっすぐに伸ばした そして
• で 足首 とともに 重量 文句を言った。
• その他 脚 スタンド やや角度,
• の 足 スタンド 平らな パッドの上。
• これで、伸ばした脚がゆっくりと約30cmまで上がります。 45°上昇,
• この位置で約3〜6秒間保持した後、再びゆっくりと下げます。
• 通常、各脚で10回繰り返す3回で十分です。

別の練習はサイドエクササイズです ステップアップ。これは、全体として太ももを強化するのに役立ち、以前の静的なエクササイズの良い代替手段です。このエクササイズを実行するには、エクササイズが必要です ステッパー、高さは約10cmです。

• 負傷した脚はステッパーに置かれ、
• もう一方の脚は床にあります。

これらの高さが異なるため、以下ではボディ全体がカウンターウェイトとして機能します。次に、負傷した脚をステッパーでゆっくりと伸ばし、床に立っている脚を表面から持ち上げます。

• その後、それは 膝 曲がって
• もう一方の足が地面に軽く触れます。
• 次に、負傷した脚が再び伸ばされます。
• 15回の繰り返しで3回は、通常十分なトレーニングプログラムです。

別の演習は 壁に座る。この演習は再び静的であり、あなたを訓練します 大腿四頭筋.

• 患者は 動く 壁に
• ゆっくり入る 膝、最大で
• の間の90°の角度 大腿 そして 下肢 が達成された。
• この位置は約30秒間保持されます。
• 短い休憩の後、2回繰り返します。

この演習は、 後ろの球 より困難になります。ボールは背中と壁の間に押し込まれます。その後 ロールズ ボールを持った患者が約1つになるまでゆっくりと 90°の角度 太ももと下腿の間。足は常に 平行 そして 平らな 地面にも立っています。その後、患者は再びまっすぐになります。繰り返しになりますが、通常は3回15回の繰り返しで十分です。

これらの演習はすべて 早すぎない 手術後に行われる。患者もすべき 過負荷にしないでください、しかしゆっくりと繰り返しの数と個々のエクササイズの期間を増やします。指定された繰り返しはガイドとして機能し、トレーニングセッションの開始時に強制されるべきではありません。

膝専門医との面会？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)

膝関節は最大のストレスを持つ関節の一つです。

したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

あなたは私を見つけることができます：

• Lumedis-あなたの整形外科医
  カイザー通り14
  60311フランクフルトアムマイン

オンライン予約の手配に直接
残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート

理学療法/理学療法

理学療法と理学療法は、膝蓋骨先端症候群の治療上の重要な柱です（ご参照ください： 膝蓋骨先端症候群の治療).
特定のエクササイズに加えて、理学療法/理学療法は風邪と熱治療を含みます。

最後に述べた治療オプションは、膝蓋腱の領域で血液循環を促進し、膝蓋骨の供給を最適化して、 膝蓋骨先端症候群の症状 軽減することができます。
理学療法は主に手術後の手術によるものです 膝蓋骨先端症候群 インデックス付き。理学療法の演習の主な目的は、特別な強度の演習で筋肉を強化し、協調を改善することです。
治療期間は手術後2週間から8週間の範囲で、強度は患者に合わせて個別に調整されます。

最初の数週間は、特に大腿筋を対象とした特別なエクササイズによる筋力トレーニングが計画されています。その後、理学療法プログラムの一環として、ランニングエクササイズと筋力が増加した筋力トレーニングを行う必要があります。
一般的に、膝関節の強度と安定化のための演習は、術前の状態を取り戻すこと、つまり可能な限り最高の回復を達成することを目的とする必要があります。理学療法/理学療法の別の側面は、衝撃波と電気療法の使用です。

膝蓋腱炎のストレッチ体操

ストレッチング運動を実行することは、予防的な状況、すなわち1つの周りで特に重要です。 膝蓋骨先端症候群 防ぐために。
この予防法は一般的に最良の治療法であることが判明しています。私たちの太ももの筋肉、いわゆる筋肉は重要な役割を果たしています 四頭筋、4つの筋肉部分で構成されています。

内側の筋管の筋の部分は膝蓋骨を引っ張ってそれからそれに入ります 靭帯靭帯 以上。したがって、大腿筋の運動は膝蓋骨に直接影響を及ぼし、膝蓋骨先端症候群の症状の元になる膝蓋骨に影響を与えます。大腿四頭筋の定期的なストレッチは、特定の動作中に膝蓋骨の圧力と緊張の顕著な低下を引き起こす可能性があります。
さらに、筋肉」しなやかに開催「そして、筋肉の緊張、すなわち大腿四頭筋の一般的な緊張状態が減少するため、膝蓋骨領域への刺激が少なくなります。

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私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)

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したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

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