動きの形

同義語

動き、外転、内転、前傾、後傾、屈曲、伸展の方向

前書き

関節の四肢の動きの方向/動きの寸法は、ウェイトトレーニングの素人の間でしばしば物議を醸しています。これは、筋力トレーニングの個々のエクササイズがいくつかの動きの方向（ベンチプレス、レッグプレスなど）の混合である可能性があるという事実によるものです。

さらに、体の位置が決定的な役割を果たします。内転では、例えば、まっすぐな腕を直立した体に持ってくることができます。横になっている蝶も内転ですが、腕は動くときに体から同じ距離を保ちます。

拉致

外転の間、腕と脚は体から取り除かれます。

バタフライリバースは肩関節の外転の一形態ですが、腕は前に保持されています。 （飛んでいるものと同じように）

例。 伸ばされた腕は体に近いです。収縮段階では、腕が体から取り除かれます。

ここでは、誘拐の主題に関する詳細情報を見つけることができます

内転

内転は誘拐とは反対の動きです。体から外された腕や脚は体に運ばれます。

ここでは、内転の主題に関する詳細な情報とアニメーションを見つけることができます

前向き

前傾は後進に対する反動であり、四肢が前方に移動することを特徴とします。

前傾のトピックに関するより詳細な情報は、ここにあります。

レトロバージョン

逆行は前向きの反対運動であり、四肢の戻りを特徴とします。

ここでは、レトロバージョンの主題に関する詳細情報を見つけることができます

屈曲

屈曲は、屈曲とも呼ばれ、関節角度の減少です。古典的な屈曲運動は、ウェイトトレーニングにおける上腕二頭筋のカールです。

回折の詳細については、こちらをご覧ください。

ストレッチ（伸展）

伸ばすか伸ばすと、関節角度が大きくなります。伸展は屈曲に対する反動です。

例とアニメーションについては、ストレッチを参照してください。

外旋と内旋

に 外旋 簡単でわかりやすい方法で説明するには、ネジを締めることを想像する必要があります。前腕に外旋があります（肘関節）。したがって、 内部回転 反動。外部および内部回転は、で実行できます。 肩関節、肘関節、股関節、膝関節。

• 内部回転
• 外旋