交互シャワー

交互シャワーでは、シャワープロセス中に温度が高温と低温の間で交互に変化します。これには多くの利点があります。交互シャワーは朝に爽快で活力を与える効果があり、循環を開始し、血液循環を改善します。

にわか雨の理由

朝に疲れて力がなくなったと感じたら、一日を温かいシャワーで始めてください。血行を良くし、活力を与えます。交互シャワーも免疫システムを強化することが示されています。交互に起こる冷気と熱が血液循環を促進し、体は鼻と喉の領域を最適に湿らせ、病原菌が粘膜に付着するのを困難にします。

交互シャワーのもう一つのプラスの効果は、冷たい感覚が軽減されることです。交互のシャワーは、血管をより速く拡張および収縮するように訓練するので、凍結が少なくなります。交互シャワーは、筋肉痛にも効果があります。圧迫ストッキングと同様に、血管を収縮させ、筋肉痛による痛みを軽減します。

妊娠中の交互シャワー

妊娠中の交互シャワーは、水分貯留と足の腫れを和らげるのに役立ちます。さらに、運動と組み合わせてシャワーを交互に行うと、血流が増加します。皮膚はより健康で引き締まったように見えます。ただし、コントラストシャワーはストレッチマークを防ぐことはできません。ただし、定期的なスポーツ活動や結合組織マッサージと組み合わせることで、肌の肌の色を改善できます。

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風邪のための交互シャワー

交互シャワーは、免疫システムと身体の防御を強化し、風邪を防ぐことができます。ただし、風邪をひいている場合は、温かいシャワーを浴びてください。シャワーからの暖かい煙が鼻の粘液をほぐすのに役立つためです。さらに、寒い時期の体の健康のためには、温かいシャワーを使用する必要があります。

セルライトの交互シャワー

セルライトの人気のある家庭薬には、コントラストシャワーがあります。交互シャワーはセルライトとの戦いに役立ちますが、それだけでは問題を解決できません。それらは結合組織への血流、リンパ液の除去を促進し、皮膚をより健康で引き締めます。
セルライトの治療では、健康的な食事と運動と組み合わせてシャワーを交互に使用する必要があります。最初の結果を表示するには、長期間使用する必要があります。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 セルライト

交互のシャワーで発汗を防ぐ

朝の着替えシャワーで一日を始める場合、これは過度の発汗を防ぐのに役立ちます。暖かい水と冷たい水が交互に流れることで、血液循環が促進され、循環が始まります。汗の生成は、交互シャワーの恒久的な使用により調整できます。
しかし、それらだけでは過度の発汗を防ぐことはできません。体は冷水で体温を再び上げる必要があるため、温水で交互にシャワーを浴びるようにしてください。つまり、汗をかき始めます。

トピックの詳細をご覧ください： 過度の発汗

静脈瘤に対する交互シャワー

静脈瘤（静脈瘤）は静脈の拡張です。それらはしばしば足に見られ、原因は通常、結合組織の遺伝的衰弱と頻繁な立位です。静脈瘤は、シャワーを交互に使用することで予防できます。長期間使用してください。

交互シャワーは静脈筋を強化し、静脈内の血流を改善します。さらに、長時間立ったり座ったりすることは避けてください。交互シャワーは、特に脚の筋肉のトレーニングを通じて、身体運動と組み合わせて使用​​する必要があります。より大きな静脈瘤がすでに存在している場合は、手術、レーザー、または硬化療法によって取り除くことができます。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 静脈瘤を取り除く

ほうきライダーに対する交互シャワー

クモ状静脈は皮膚の表面にある小さなけいれん性静脈です。それらは通常脚に現れ、美容上の問題を引き起こします。交互シャワーはクモ状静脈の広がりを効果的に妨げることができます。気温の変化により、静脈は温水で急速に拡張し、冷水で収縮するようにトレーニングされています。
血液循環が促進され、循環が始まります。定期的に交互に発生するシャワーは、多くの人にとって肌を引き締めます。クモ状静脈を防ぐための他の対策には、ブラシマッサージの定期的な使用、スポーツ活動、圧迫ストッキングの着用などがあります。

この件に関する詳細情報は、次の場所にあります。 クモ状静脈-原因、治療、および考えられるリスク

マニュアル

交互シャワーは最初は克服するように聞こえますが、ホットシャワーとコールドシャワーを交互に行う人はすぐに慣れ、爽快感を逃したくありません。シャワーを交互にするときは、お湯から始める必要があります。血管が先に広がるように、数分間暖かい温度（約39〜42度）に設定します。
数分後、低温（約14〜18度）に設定します。温度差を徐々に増やして、交互のシャワーに慣れることができます。常に足の冷水から始め、次に脚、腕、上半身、そして最後に頭に置きます。温水と冷水を切り替える頻度（4〜8回など）はあなた次第です。冷たい水で交互にシャワーを終え、よく乾かします。

期間

交互シャワーの使用時間を個別に決定し、通常のシャワー時間に合わせることができます。温度を少なくとも3回変更し、それぞれの温度を約1分間保持する必要があります。

どのくらいの頻度でシャワーを交互に浴びることができますか？

望ましい効果を得るために、毎日交互にシャワーを使用する必要があります。

副作用/リスク

交互シャワーは主に好ましい効果をもたらしますが、注意が必要な場合や、交互シャワーを完全に回避する必要がある場合もあります。循環器系の問題に苦しんでいる場合は、交互のシャワーに注意深く慣れ、最初は大きな温度差を避けてください。体や循環を圧迫しないように注意してください。胸にシャワーを浴びないようにし、冷たい水ジェットで腰よりも高くしないでください。

心臓病を患っている場合は、通常、シャワーを浴びないでください。初めて使用する前に、循環が不安定な場合や心臓病がある場合は医師の診察を受けてください。

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