アミノ酸とは？

定義

アミノ酸 アミノ酸）はタンパク質の構成要素です（白身）そして生物のあらゆる細胞で発生します。
それらは2つのグループに分けることができます。体内で作ることはできません）アミノ酸と非必須（体内で作れる） アミノ酸。

さまざまなタンパク質を形成するために組み合わせることができるアミノ酸は合計20個あります。 8つの必須アミノ酸は、12の非必須アミノ酸によって相殺されます。最新の研究によると、タンパク新生のグループ（タンパク質の生産に必要）アミノ酸が23に増加します。タンパク質構成アミノ酸だけでなく、既存のすべてのアミノ酸を見ると、200を超えるアミノ酸があることがわかります。しかし、これらのアミノ酸のほとんどは体内のタンパク質合成とは何の関係もありません。

アミノ酸の効果

タンパク質の最小の構成要素であるアミノ酸は、人体の多くのプロセスに関与しています。それらは多くの器官で発生し、代謝プロセスと酵素を制御します。
個々のアミノ酸は、それらの目的地とタスクに応じて結合して長い分岐鎖を形成します。どれだけの数のアミノ酸を組み合わせるかに応じて、さまざまな効果が発生し、そのため場所も異なります。

アミノ酸は、持久力、パフォーマンス、再生および損傷に対する感受性において役割を果たします。しかし、アミノ酸はうつ病にも役立ち、ネガティブな気分はアミノ酸製剤によって軽減できます。アミノ酸は骨や軟骨を強化することもでき、男性の勃起障害を助けることもあります。それらはホルモンの放出と同様に新しい血球の生産に役割を果たします。その結果、それらはまたエネルギー制御に間接的に責任があり、テストステロンの解放によってアミノ酸は筋肉成長に貢献し、またこれらのプロセスを制御できます。

筋肉を構築してパフォーマンスを向上させる場合、アミノ酸は常にエネルギーを提供し、新しい筋肉細胞を形成する必要があります。アミノ酸は、体のトレーニング直後に筋肉を構築し、栄養素貯蔵を補充する共同の責任があるため、再生にとって重要です。疲労、落ち込んだ気分、落ち着きのなさなど、ここでも欠乏が顕著になり、パフォーマンスにも影響を与えます。この場合、免疫システムも弱まり、体は病気や怪我にかかりやすくなります。

うつ病、免疫不全、疲労などの欠乏症状に気づいた場合は、アミノ酸レベルが低いことが原因である可能性があります。人体に直接アミノ酸ストアがない場合でも、アミノ酸プールと呼ばれるものには約200グラムのアミノ酸が含まれています。これは、常に体が利用できます。

競争力のあるアスリートやボディービルダーは、アミノ酸製剤を使用して、常に十分なエネルギーを体に提供し、筋肉を再生して構築する能力にプラスの影響を与えます。

アミノ酸を取ることは理にかなっていますか？

アミノ酸の摂取は人間にとって不可欠です。タンパク質は、その基本的な構成要素がアミノ酸であり、すべての組織、代謝、および免疫系において主要な役割を果たしています。多くのアミノ酸は食物と共に摂取されなければなりません。タンパク質が大量に含まれている 肉、豆類または乳製品.

身体は摂取したタンパク質からアミノ酸を放出し、それらを自身の代謝に導くことができます。彼は他からいくつかのアミノ酸を生産することができます、すなわちそれらを合成します。ただし、その他（必須アミノ酸、上記を参照）は十分な量で供給されなければなりません。通常の労働者は、体重1kgあたり毎日約1.2〜1.5gのタンパク質を必要とします。この要件は、スポーツ活動、特に筋力トレーニング（約2g / kg）で増加します。

高品質の必須アミノ酸の十分な摂取はもはや保証されないかもしれないので、そのような場合に補給は理にかなっています。ただし、栄養補助食品は注意して摂取する必要があります。過度のタンパク質摂取は水分保持につながり、長期的には腎臓に損傷を与えることさえあります。

副作用

アミノ酸は健康的な食生活に欠かせない天然の必須塩基性物質であるため、副作用は通常発生しないか、まれにしか発生しません。

アミノ酸製剤の補充に加えて薬を服用すると、副作用が発生する可能性があります。このアミノ酸と薬の組み合わせについて医師と事前に話し合わない場合は、薬の効果を強めたり弱めたりすることができます。また、薬が完全に中和され、効果がなくなった場合もあります。

アミノ酸製剤の推奨投与量を無視すると、下痢や吐き気などのいくつかのケースで胃腸の不調が発生する可能性があります。

したがって、アミノ酸の効果を十分に発揮させるためには、常に推奨される毎日および摂取量を守る必要があります。

タンパク質が過剰に供給された場合、アミノ酸は有害な影響を与える可能性があり、体はこのタンパク質をアミノ酸に分解する必要がなくなります。次に、体は尿酸を生成しすぎ、関節内に結晶の形で蓄積する可能性があります。そこで痛風につながる可能性があります。しかし、腎臓も尿酸の量が多く、腎臓結石ができることがあります。

アミノ酸は減量に適していますか？

多くのメーカーが使用しています 宣伝栄養補助食品の形でアミノ酸を定期的に摂取すると、痩身ホルモンの産生が増加し、脂肪燃焼が増加し、同時に筋肉の構築が増加する可能性があります。しかし、科学的研究では、まだアミノ酸の減量効果を証明できていません。

このトピックについての詳細を見つけることができます：アミノ酸で体重を減らす

アミノ酸は人体の重要な要素であり、代謝、筋肉、組織の発達、タンパク質のバランスに重要な役割を果たします。
いくつかのアミノ酸は必須です。つまり、体はそれ自体を作ることができないので、それらは食物から得られなければなりません。
しかし、体がそれ自体を作り出すことができるアミノ酸は、健康的な成長とタンパク質バランスのために食物を通して供給されなければなりません。基本的にバランスの取れた食事は、体に重要なアミノ酸が十分に供給されるようにするのに十分です。

アミノ酸の十分な供給は、満腹感、インスリンレベル、ならびに脳内の重要なメッセンジャー物質の生産の改善された調節につながります。
減量においてアミノ酸が果たす可能性のある役割については、多くの異なる理論があります。たとえば、アミノ酸欠乏症の症状は、インスリンレベルを急速に低下させ、渇望の引き金となると言われています。

アミノ酸の欠乏は、疲労や集中困難の症状を通じて顕著になりますが、アミノ酸の摂取による治療を開始する前に、医師が常に確認する必要があります。アミノ酸による体重減少は、一方では脂肪燃焼を促進することにより、他方では食欲を抑制することによりサポートされます。とりわけ、アミノ酸アルギニン、リジン、フェニルアラニンおよびオルニチンは重要な役割を果たします。アルギニン、リジン、オルニチンは成長ホルモンを刺激すると言われ、脂肪の流動化と燃焼を促進します。

フェニルアラニンは、空腹と食欲の調節因子として作用する別のホルモン（コレシストキニン）の産生を刺激します。コレシストキニンは腸壁で形成され、満腹を知らせる一連の信号をトリガーし、それ以上の食物摂取を停止します。

アミノ酸のL-カルニチンは、減量に関連してしばしば言及されます。 L-カルニチンは体自体によって生産され、肉、魚、家禽、牛乳にも含まれています。カルニチンは脂肪細胞から脂肪酸を動員することになっています（脂肪細胞）そして脂肪酸の燃焼を増やします。アミノ酸のグルタミンは腎臓でグルコース（糖）に変換できるため、エネルギーの生成に役立ちます。グルタミンは食物脂肪の貯蔵を妨げ、それによって減量をサポートすることになっています。

有能な専門家の監督下で、アミノ酸の投与は、窒素バランスのバランスを取り、筋肉の分解を回避することにより、減量をサポートできます。
しかし、体重を減らすための「奇跡の薬」などはありません。アミノ酸を摂取しても、迅速かつ簡単な解決策を提供することはできません。本当に体重を減らしたい場合は、毎日の行動を再考し、エネルギー供給を減らし、スポーツ活動を増やす必要があります。

アミノ酸サプリメントを服用することも副作用を引き起こす可能性があります。現在のところ、アミノ酸の望ましくない影響の可能性については経験が不十分ですが、たとえば、これまでに発見されていない腎障害は、アミノ酸の追加摂取によって悪化する可能性があります。アミノ酸の摂取量を減らすために、医師とアミノ酸の摂取について話し合うことをお勧めします。

筋肉を作るアミノ酸

アミノ酸はタンパク質の基本的な構成要素です。私たちの筋肉もタンパク質で構成されているため、アミノ酸で構成されています。酵素に組み込まれる21のアミノ酸と、タンパク質合成中に人体の構造タンパク質も存在します。しかしながら、このためには、アミノ酸は十分な量で利用可能でなければならない。アミノ酸は通常、バランスの取れた食事を通じて十分な形で吸収されますが、アスリート、特に筋力アスリートも必要性が高まります（体重1 kgあたり2 gのタンパク質が1.2〜1.5 gではなく）。特に、私たちが他の人から独立して構築することができない必須アミノ酸は、十分な量で利用できないため、適切な形で供給されなければならないことがあります。

これは筋肉の成長を阻害するだけでなく、筋肉組織の破壊につながる可能性もあります。運動量が多すぎてエネルギーを大量に消費する場合、タンパク質をエネルギー源として使用することもできます。グルコースとグリコーゲンの貯蔵が使い果たされた後、タンパク質も代謝されます。食物に吸収されるタンパク質が少なすぎると、体自身のタンパク質貯蔵庫、つまり筋肉が攻撃され、筋肉量を増やす代わりに、常に一定量が分解されます。トレーニング中は十分なエネルギーが利用できるはずですが、特に再生フェーズでは、体がこれを使用して筋肉を構築できるようにする必要があります。同化（m筋肉の構築）アミノ酸の効果、これらはしばしばウエイトトレーニングで使用されます。

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スポーツのサプリメントとしてのアミノ酸

再生段階の間に十分な供給を確保し、筋肉の構築を確実にするだけでなく、トレーニング中の分解を防ぐために、必要性が高まった場合は、栄養補助食品としてアミノ酸を補充することをお勧めします。高品質のアミノ酸をここで確保する必要があります。

必須アミノ酸は： ロイシン、イソロイシン、リジン、バリン、フェニルアラニン、トリプトファン、メチオニン、トレオニン。いわゆるBCAA（分岐鎖アミノ酸の英語の頭字語：ロイシン、イソロイシン、バリン）は、アミノ酸製剤で知られています。

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アスリートにとっても重要なのはアルギニンです。これは、需要が高いときに十分な量で合成できないことがよくあります。カルニチンなどのアミノ酸は、体内のタンパク質の構造には含まれていませんが、代謝（脂肪代謝）に重要ですが、栄養補助食品にも使用されています。アスリートのように消費量が増えてアミノ酸が必要になる場合は、筋肉の形成をサポートし、その分解を防ぐために、適切なサプリメントを摂取するのが賢明です。

このため、定期的にスポーツをして筋肉量を増やしたい人は、バランスの取れた食事を重視し、特に必須アミノ酸を大量に摂取する必要があります。筋肉は、タンパク質自体を合成できる生物でのみ効果的に構築できます。さらに、タンパク質性アミノ酸の定期的かつ十分な供給は、既存の筋肉の供給にとっても重要です。長期にわたる欠乏症は、最終的には重大な筋肉の損失につながります。

定期的に運動する人は、アミノ酸が豊富なサプリメントを摂取できます。これらの栄養補助食品は、錠剤またはジュースとして、またバーの形で購入できます。純粋なアミノ酸を補給することは、スポーツを愛する人々のためのバランスのとれた、タンパク質が豊富な食事の代用品とは決して見なされません。

アミノ酸を含む栄養補助食品は通常、運動の数分前と少し後に服用します。このようにして、トレーニングセッション中に筋肉の構築を効果的に増やすことができます。すべてのタンパク質構成アミノ酸が筋肉の構築を促進するのに等しく適しているわけではありません。ほとんどのアスリートは、グルタミンを多く含むサプリメントを摂取しています。グルタミンは筋肉組織で約60％のシェアを持っているため、筋肉の構築に決定的な役割を果たします。

筋肉の成長を効果的に高めることができる他のアミノ酸は次のとおりです：

• L-アルギニン
• ベータアラニン
• シトルリン

ただし、単純なアミノ酸を摂取する場合は注意が必要です。アミノ酸を含む栄養補助食品は、集中的なトレーニングユニットを定期的に修了する競技者にとってのみ意味があります。さらに、アミノ酸含有製剤は、これらのタンパク質ビルディングブロックの必要性が高まっている場合にのみ服用する必要があります。さらに、多くの場合、スポーツを集中的に行う人々は特定のアミノ酸を許容せず、それらを服用している間に副作用を起こすことが示されています。そのような場合、補充は直ちに中止されなければなりません。影響を受けたアスリートも医師に相談し、不耐性がないか検査する必要があります。次に、専門家は、問題のアミノ酸を摂取しないかどうか、または用量を減らすだけで十分かどうかを判断できます。

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脱毛に対するアミノ酸？

脱毛が深刻化するにつれて、栄養補助食品の脱毛への影響が研究されており、特にアミノ酸 リジン, システイン, メチオニン そして アルギニン 脱毛にプラスの効果があります。

髪と髪の根は、ケラチンの形成と髪の保護とケアのために異なるビルディングブロックを必要とします。髪にとって重要なこれらの物質の欠如は、髪の質の低下につながり、脱毛にもつながります。逆に、これらのアミノ酸を補給すると、過剰な脱毛を防ぎ、髪の形成をサポートすることができます。

アミノ酸を多く含む食品

すべてのアミノ酸は食物を通して消費することができます。さまざまなアミノ酸が、さまざまな動植物製品にさまざまな濃度で含まれています。

アミノ酸は、多くの穀物製品にタンパク質の形で含まれています。 100グラムの植物性食品あたり13.3グラムの全粒小麦粉と26.6グラムの小麦胚芽には、タンパク質の形で多くのアミノ酸が含まれています。大豆とレンズ豆もアミノ酸が33グラムと23.5グラムと豊富なので、バランスの取れた食事の一部となるはずです。

一般的に、穀物製品、ナッツ類、豆類にはアミノ酸が多く含まれていると言えます。これらの例は、植物性アミノ酸のグループに属しています。動物性食品からアミノ酸を摂取することもできます。肉とソーセージ製品、魚と乳製品はこのグループから際立っています。ソーセージの中では、調理済みハム、スモークハム、鶏肉ソーセージが最もアミノ酸含量の高い製品の一部です。アミノ酸に加えて、魚製品には重要な物質とビタミンも含まれています。マグロ、オヒョウ、マス、サバ、パイク、パーチ、コイは特にアミノ酸が多いです。

乳製品に関しては、主にヨーグルトとバターミルクがアミノ酸含有量で際立っています。

摂取したアミノ酸の投与量

ほとんどまたはまったくスポーツをしない人のために、必要なアミノ酸の量がバランスの取れた健康的な食事で明らかにカバーされているので、正確な投与量の推奨はありません。ドイツ栄養学会（DGE）はまた、人気のあるスポーツでは、追加のアミノ酸サプリメントを摂取するのではなく、バランスの取れた食事をすることを推奨しています。

より肉体的にアクティブな人のために、推奨用量は体重1キログラムあたり1.2から1.4グラムの間です。強さと持久力のアスリートの場合、この範囲は1.6〜1.7と若干高くなります。ここで推奨されているアミノ酸の補給は、アミノ酸（タンパク質）の必要性が高まっていることで説明されています。フェニルアラニン、グリシン、アルギニン、アスパラギン酸、カルニチン、システイン、グルタミンなどの個々のアミノ酸も、栄養補助食品として個別に摂取できます。結果として、一般的な推奨用量を与えることは困難であり、個々のアミノ酸にはそれぞれ従うべき独自の推奨用量があります。

アミノ酸の化学

アミノ酸は、タンパク質（ペプチドおよびタンパク質）のビルディングブロックを形成するため、生物の化学プロセス（生化学）において非常に重要です。遺伝物質（ゲノム）は、22個のアミノ酸をコードし、そこから重要なタンパク質が作られます。これらの22アミノ酸は、いわゆるタンパク新生アミノ酸と呼ばれています。
アミノ酸は鎖でつながっており、アミノ酸鎖の長さに応じて、ペプチド（最大100アミノ酸）またはタンパク質（100アミノ酸を超える）のいずれかについて話します。

タンパク新生アミノ酸は、それらが持つ反応性側鎖に応じて、さまざまなグループに分類されます。これにより、アミノ酸のさまざまな化学的物理的特性も生じます。例えば、アミノ酸が長い非極性側鎖を1つだけ持っている場合、これはとりわけ、アミノ酸の溶解特性に影響を与えます。
さらに、pH値（水溶液の酸性または塩基性の指標）は、側鎖の帯電または非帯電時の挙動が異なるため、側鎖の特性に重要な役割を果たします。たとえば極性溶媒の場合、帯電した側鎖はアミノ酸をより溶解性にしますが、帯電していない側鎖はアミノ酸をより不溶性にします。
タンパク質では、多くの異なる電荷を帯びたアミノ酸が互いに結合し、特定のセクションをより親水性（水を引き付ける）または疎水性（撥水）にします。
このため、酵素（生化学反応の触媒、代謝において重要な機能を果たす）の折りたたみと活性は、pH値に依存します。
側鎖の電荷と溶解挙動も、強酸性または塩基性溶液によってタンパク質が変性する理由を説明しています。

アミノ酸は、環境に応じて異なる電荷（正または負の電荷）を運ぶことができるため、いわゆる双性イオンとしても知られています。この現象は、アミノ酸の2つの官能基、つまりアミノ基とカルボキシル基によるものです。
簡単に言えば、酸性溶液に溶解したアミノ酸は正の電荷を持ち、アルカリ性溶液のアミノ酸は負の電荷を持つことを思い出すことができます。中性の水溶液では、アミノ酸は正と負の電荷の形で等しく存在します。

タンパク質やアミノ酸鎖は、熱、酸、アルカリとの接触により破壊され、使用できなくなります。

タンパク質性アミノ酸の極性または非極性アミノ酸への分割も、官能基に従って行われます。個々のアミノ酸の化学的物理的性質による分類は、極性に基づくだけでなく、特性、モル質量、疎水性（撥水性）、酸性または塩基性（酸性、塩基性または中性アミノ酸）およびアミノ酸の電気的性質。

タンパク質構成アミノ酸に加えて、タンパク質には発生しないアミノ酸の数が多い（400以上）、いわゆる非タンパク質構成アミノ酸があります。
例としては、L-チロキシン（甲状腺ホルモン）、GABA（抑制性神経伝達物質）、オルニチン（尿素サイクルの代謝中間体）などがあります。非タンパク質構成アミノ酸のほとんどは、タンパク質構成アミノ酸に由来しています。

アミノ酸の化学構造

20種類のタンパク質構成アミノ酸はそれぞれ、少なくとも2つの炭素原子（C原子）を持っています。それぞれのアミノ酸の分類に不可欠なのは、まさにこの炭素原子です。これは、アミノ基が結合している炭素原子が、アミノ酸のクラスを決定することを意味します。しかし、いくつかのアミノ基が表されているアミノ酸もあります。そのような場合、アミノ基がカルボキシ炭素に最も近い炭素原子は、それがどのクラスのアミノ酸であるかを決定します。

一般に、アルファアミノ酸、ベータアミノ酸、ガンマアミノ酸は区別されます。

1. α-アミノ酸：このクラスのアミノ酸のアミノ基は、2番目の炭素原子にあります。これらのアミノ酸の別名は 2-アミノカルボン酸 （IUPAC名）。このクラスの最も重要な代表は、アミノ酸グリシンで、非常に単純な構造を持っています。それらの構造から判断すると、人体にとって重要なすべてのアミノ酸はアルファアミノ酸の中に数えられます。この場合、いわゆるタンパク新生アミノ酸について話します。これらは、すべてのタンパク質が構築されるビルディングブロックです。
2. ベータアミノ酸：ベ​​ータアミノ酸のクラスは、それらのアミノ基が3番目の炭素原子にあるという事実によって特徴付けられます。 IUPACの指定もこのクラスの同義語です 「3-アミノカルボン酸」 中古。
3. ガンマアミノ酸：ガンマグループのすべてのアミノ酸のアミノグループは、4番目の炭素原子に接続されます。このクラスのアミノ酸の構造は、タンパク新生アミノ酸の構造とは大きく異なります。このグループのIUPAC名は 4-アミノカルボン酸。 γ-アミノ酸は人体のタンパク質の合成には使用されませんが、このクラスのいくつかの代表が人に見られます。このグループの最も単純な代表であるガンマアミノ酪酸（略してGABA）は、神経系の抑制性神経伝達物質（メッセンジャー物質）として機能します。

アミノ酸は個々のクラス内で類似した構造を持っていますが、側鎖の構造が異なります。酸性または塩基性環境でのアミノ酸の挙動に責任があるのは、まさに側鎖の個々の成分です。

人間は自分で数個のアミノ酸しか構築できないが、自然界には約20個のアミノ酸が存在する。体が作ることができないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれています。人間はこれらのアミノ酸を食物から摂取しなければなりません。
成人の必須アミノ酸は次のとおりです。

• ロイシン
• イソロイシン
• メチオニン
• トレオニン
• バリン
• リジン
• フェニルアラニン
• 同様にトリプトファン。

アミノ酸のシステインは厳密な意味では必須ではありませんが、人体の硫黄源として不可欠です。幼児では、ヒスチジンとアルギニンも不可欠です。

アミノ酸は互いに鎖のような組み合わせになることができます。次にタンパク質分子（タンパク質）について話します。アミノ酸の組み合わせにより、タンパク質の機能と機能が決まります。アミノ酸の組み合わせは任意ではありません。対応する遺伝子（コード化）。特定の方法で配置された常に3つの塩基対は、いわゆるコードワード（=コドン）に対応します。このコドンは、それぞれのアミノ酸の作成手順を表しています。

アミノ酸欠乏を決定するためのテスト

アミノ酸は、生体内のさまざまな代謝経路、ホルモンバランス、その他の重要なプロセスに不可欠です。このため、必須アミノ酸、または合成可能なアミノ酸の成分を十分に供給することは非常に重要です。
これらの物質の欠乏の程度は、体が水分の割合が高いことに加えて、主にアミノ酸（またはタンパク質）で構成されていることを覚えておくと明らかになります。今日、栄養に関しては、炭水化物が豊富な食品が過剰にあります。多くの人が炭水化物が豊富な食品をほぼ独占的に食べています。多くの場合、アミノ酸の供給は無視されます。長期間にわたってアミノ酸が少なすぎると、食べ物が不足します。その結果、生物は遅かれ早かれ緊急モードに切り替わり、可能な限りエネルギーを節約します。

特定の食品（ベジタリアンやビーガンなど）を意識的に控える多くの人々は、アミノ酸欠乏の可能性を早期に検出して証明できる検査があるかどうかを自問しています。そのようなテストの目的は、アミノ酸欠乏状態の長期的な副作用を防ぐことです。

アミノ酸欠乏を検出するためのテストを実行する最も一般的で最も簡単なものの1つは、単純な原理に基づいています。アミノ酸が不足しているために生物が緊急モードに切り替わると、とりわけ、水の排泄の減少と反応します。だから、それは大量の水を抑えます。したがって、テストとして、影響を受ける人々はまず、排尿が通常通りに進んでいるかどうか、または尿の通過量が著しく少ないかどうかに注意を払うことができます。
さらに、水の排泄の減少は、組織内の水分貯留（浮腫）から明らかです。したがって、浮腫の発生は、アミノ酸の欠如に直接関係している可能性があります。アミノ酸欠乏の程度は、貯水量に直接関係します。簡単な検査は、アミノ酸欠乏によって引き起こされる水分貯留に関心がある患者が浮腫を持っているかどうかを評価するのに役立ちます。

テストは次のように実行されます。影響を受ける患者は、腕を体の上でリラックスして垂らします。一方、もう一方の手は上腕の後ろに置く必要があります。指先が上半身にほとんど触れるはずです。患者は手を腕全体にできるだけ平らに置き、垂れ下がっている腕の組織に軽い圧力をかける必要があります。実行するのと同じように、このテストの評価は非常に簡単です。組織が固いほど、水分の保持が少なくなります。アミノ酸のバランスに関しては、これは次のことを意味します：組織が固いほど、アミノ酸の欠乏が目立たなくなります（または存在しなくなります）。

さらに、そのような保水性は足首で十分にテストできます。足首の領域にわずかな圧力が加えられた後、浮腫が存在する場合、後退がありますが、それはしばらくすると消えます。ただし、アミノ酸欠乏検査を実施する場合は、水分保持による組織の腫れが他の原因である可能性があるため、患者は十分に注意する必要があります。このため、陽性の検査結果は、他の基礎疾患がない場合にのみアミノ酸欠乏症と関連しているはずです。さらに、そのような水分保持が存在する場合は、医師に相談し、原因を明らかにする必要があります。

実際にアミノ酸が著しく不足している場合は、主治医が食事を変えるか、栄養補助食品を摂取することにより、アミノ酸のバランスを取り戻す手助けをします。

概要

アミノ酸は植物と動物の両方の製品に含まれており、私たちの体には多くの重要な機能があります。たとえば、多くの代謝プロセスを制御し、エネルギーの生産に関与しており、特に筋肉の構築と維持に非常に重要です。そのため、持久力と筋力のあるアスリートにとって、体内には常に十分なアミノ酸があることが非常に重要です。

アミノ酸は必須および非必須アミノ酸に分けることができます。非必須アミノ酸とは対照的に、人体は必須アミノ酸自体を生成することができないため、食品から取得することができます。しかし、健康的でバランスの取れた食事を通して、アミノ酸の毎日の必要量を満たすことは問題ではありません。

アスリートはここでは例外であり、特定のケースでは、筋肉の破壊を防ぎ、エネルギーの恒久的な供給を確実にするためにアミノ酸を補うべきです。

他の栄養補助食品の概要

• スポーツにおけるアミノ酸
• 筋肉を構築するためのアミノ酸-あなたが知っておくべきこと
• アミノ酸錠
• アミノ酸一覧

次の栄養補助食品に関する詳細情報を見つけることができます。

• BCAA
• CLA
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• HMB
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• リボース-5-リン酸
• 体重増加
• ハマビシ
• クレアチン