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ゴルファーの肘とは？

手術
ホメオパシー

広義の同義語

ゴルファーアーム
ゴルフアーム
上腕骨上顆炎
Medialis上腕骨上顆炎
ゴルフ肘
テニス肘

定義

いわゆるゴルファーの肘は医学的に上腕骨上顆炎（上腕骨内顆炎）と呼ばれています。ゴルファーの肘に苦しむ患者は、腱が付着している突き出た骨の領域で、肘の内側に痛みがあります。したがって、ゴルファーの肘は、前腕屈筋のいわゆる腱炎（=付着性腱症）です。上腕骨上顆の慢性炎症の原因は不明ですが、仕事やスポーツ（ゴルフなど）での酷使は機械的な引き金があると考えられています。これは、「ゴルファの肘」という用語の起源も説明しています。

肘に痛みがある場合、他の腱も影響を受ける可能性があります。

ここでより一般的な情報を読みます： 肘の腱炎。

ゴルファーの肘の専門医との面会ですか？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。

ゴルフが趣味ではなくても、ゴルファーの肘に苦しんでいる場合でも、腕を伸ばすお手伝いをします。
過去数年間、私は自分の主な活動分野で数千のゴルフ肘を治療することに成功しました。

あなたは私を見つけることができます：

Lumedis-あなたの整形外科医
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残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート。

多くの場合、患者は前腕および/または上腕に痛みが広がっているため、特定の状況下では腕全体が損傷する可能性があると訴えます。通常は ローカル刺すような優しさ 冒された筋肉の骨の付着、および肘の内側の炎症性の痛み（肘の炎症）、拳の閉鎖と回折、特に抵抗に対して。

症状

患者がゴルファーの腕を持っている場合、彼は1つを感じるでしょう 優しさ 腫れが発生する可能性がある肘の内側。
彼らは痛みを悪化させています 拳を閉じる または特に抵抗に対して手と前腕を曲げることにより、患者の日常生活がますます制限されます。

痛みはしばしば両方で放射されます上腕同様に 前腕部 患者は腕全体の痛みを訴え、手と指の筋肉の強度が低下するため、患者は適切に把握できなくなります。

痛み

ゴルファーの肘の症状は、痛みを誘発する物質、たとえばいわゆるサブスタンスPまたはプロスタグランジンE2によって引き起こされます。これらは、誤ったまたは過度の緊張の結果として筋肉のアタッチメントの変化の一部として放出され、神経を刺激し、この信号を痛みの刺激として脳に伝えます。
ゴルファーの肘の典型的な不満は、肘の内側に刺すような痛みであり、前腕の屈筋側に広がることが多い。筋肉が緊張しているとき、たとえば拳を形成しているとき、または腕を伸ばしているときに物体をつかんでいるときに、症状はしばしば強度の増加とともに発生します。手首や指の屈曲にも影響があり、特に動きが抵抗に逆らう場合はそうです。
ストレスに依存する苦情は、日常生活に大きな制限をもたらすことがよくあります。物を書いたり持ち上げたりするなどの単純な作業でさえ、痛みに関連した問題になる可能性があるからです。多くの患者は肘の内側の痛みも報告しています。これはまた、前腕の屈筋に沿って伸びます。ますます、不快感を引き起こすのはアクティブな動きだけでなく、最大のパッシブストレッチでもあります。さらに不適切なストレスが発生した場合、または治療法がない場合は、安静時にも痛みが発生することがあります。

肘の痛みは、骨膜の炎症の症状にもなります。 これに関する私たちの記事を読んでください：肘の骨膜の炎症。

期間

ゴルファーの肘の診断後、痛みを伴う腕は、たとえば副子を使用して最大2週間固定されることがよくあります。その後、固定を元に戻します。そうしないと、筋肉が短くなり、結果として関節が硬くなる可能性があります。
治療は長期にわたる場合がありますが、慢性的な経過を防ぐために必要です。ゴルファーの肘が手術で治療された場合、治癒プロセスに応じて、腕は副木で10〜14日間固定されます。その後、運動はさまざまな理学療法の練習を通じて再び最適化されます。期間は人によって異なり、とりわけ患者の協力に依存しますが、患者の体がどのように緊張に対処できるかにも依存します。仕事の無能力は職業に依存し、通常2から8週間の間です。

トピックの詳細を読む： これは骨膜の炎症が続く期間です

原因

「ゴルファーの肘」という用語は、ゴルファーまたはアスリートだけがこの状態に苦しむことを意味するものではありません。実際、「ゴルファの肘」は、アスリートで比較的まれにしか発生しません。 誤って学んだ技術.
ゴルファーの肘が通っているので 慢性的な機械的酷使 これは特に、職人、機械工、道路および建設労働者または秘書に影響を与えます。

病気の過程で、手首の屈筋の付着の領域で痛みを伴う摩耗が発生します。ゴルファーの肘は、高齢の患者にも一般的です。ここでの調査は非常に顕著かもしれません 肘関節の変性（関節炎）変化 オン。

前腕屈筋は上腕骨の端で内側に吊るされています。それで、人間は肘だけでなくそれを使うことができます手首指を曲げます。
の 筋肉付着腱 したがって、この筋肉群は多くの動きでストレスを受けています。

ゴルファーの腕の原因は主に1つにあります オーバーロードまたは不適切なロード 影響を受けた腕の。
この理由はさまざまです。ゴルファーの腕は、ゴルフをプレイした後に発生するだけでなく、他のアクティビティによっても引き起こされます。

典型的なトリガーは、たとえば、特に動きが技術的に適切に実行されていないときに、登るときなど、片方の腕に大きな負荷がかかることです。

日常生活では、ゴルファーの腕が存在することもあり、それはしばしば数時間続く コンピューターのマウスを操作する 引き金。

なぜこれらの負担は1つに 炎症プロセス 筋肉の付着では完全には理解されていませんが、組織の機械的刺激が主要な役割を果たしています。

ゴルファーの肘の診断

診断は通常、すでに anamnese そしてシンプルなもの 身体検査 尋ねられる。

医者は典型的になります 苦痛点 圧力でトリガーします。
同様の症状を引き起こす骨や肘関節に損傷がないことを確認することが重要です。

さらに、次のような追加のテストが実行されます 挑発テスト:

伸ばしたとき 肘関節 それは手首伸ばし、腕をテーブルの上の手のボールで支えますゴルファーの肘に伴い、内側の肘の痛みが増します。

このテストでは、前腕の屈筋を最大限に使用します。内側の肘に取り付けられた腱は、張力が増加します。罹患した腱はこれに反応して痛みを増します。

他の病気を除外するには、 X線画像 たとえば、痛みが古い骨折によって引き起こされているかどうかを確認できます。

リスクのある職業グループには、前腕屈筋を集中的に使用しなければならない人が含まれます。これらは特に職人、機械工または建設労働者です。

による 強化する ゴルファーの肘の痛み日常の活動を行うときにますます頻繁に発生し、時には非常に強いため、軽い物体を持ち上げるだけでも拷問になり、患者は医者を求めます。患者はしばしば、痛みが前腕の筋肉に広がっていることを訴えます。

の臨床検査中 ゴルファーの肘 関連する腱のアタッチメントに強い圧力とタッチの痛みが引き起こされます。痛みのために、動きの制限があります 肘関節ただし、これは比較的まれです 退行性/摩耗関連の変化 トリガーされます。

医師は健康診断の一環として、ゴルファーの肘のいわゆる抵抗テストを行います。患者はこぶしを作り、力に逆らって上または下に押します。テニス肘またはゴルファーの肘がある場合、このテストは肘関節の痛みを増加させます。多くの場合、前腕の筋肉全体が緊張しており、特定の状況下では、チクチクする感覚などのわずかな感覚障害が発生する可能性があります。それらは通常、頸部症候群（頸椎症候群）または局所神経損傷によって引き起こされません。
指と手の反射器の起点のゾーンに圧力がかかると、強い刺すような痛みが発生します。患者の痛みにより、肘関節の動きは常に制限されます。ただし、これは退行性の変化が原因の非常にまれなケースでのみ発生し、痛みに関連します。

超音波検査中に、医師は腱の挿入領域の腫れを検出できますが、肘関節のX線検査では、病理学的変化はごくまれに、通常はより進んだ段階で明らかになります。ゴルファーの肘がすでに慢性期に達している場合、腱付着部の領域の石灰化病巣または小さな骨膜の不規則性（=骨膜の不規則性）だけでなく、骨の延長部もX線で見える場合があります。

医者は 上腕骨上顆炎 （=ゴルファーの肘） たとえば上腕骨上顆炎 （=テニスエルボー） 区別する。
これらを互いに区別できるようにするために、以下の検査は医師を助けるでしょう。

ゴルフ肘とテニス肘をテストします

上腕骨上顆炎（放射性肘）

外側肘領域の痛み：

前腕の回転
抵抗に対する手首の延長
抵抗に対する中指の延長
肘の伸展と手の受動的屈曲

あなたは私たちのウェブサイトでより多くの情報を見つけることができます： テニス肘の診断

上腕骨上顆炎（ゴルファの肘）

内側肘領域の痛み：

手首の屈曲
抵抗に対する前腕の回転
重いものを持ち上げる

治療

ゴルファーの腕の形で不満がある場合は、影響を受けた腕の世話をすることをお勧めします。これは、炎症プロセスの進行を防ぎ、症状を悪化させます。

ゴルファーの腕の治療は通常保守的で、手術はまれな場合にのみ行われます。

保存療法には数多くのオプションとバリエーションがあり、そのいくつかを以下に示します。

物理的対策

体内の他の炎症と同様に、ゴルファーの腕を冷やすと役に立ちます。これは炎症プロセスを停止し、痛みを和らげます。痛みを伴う領域も患者自身によって冷却できることは有利である。さらに、多くの理学療法士はゴルファを治療するときに電気刺激を使用します。

使用される手法はTENSと呼ばれ、これは「経皮的電気神経刺激が利用可能です「電極は、皮膚に電気インパルスを送るために使用されます。このプロセスの目的は、痛みを伝達する神経線維に到達することです。ここでの目的は、痛みの情報が脳に伝達されないことです。治療は痛みを伴わないため、多くても患者は皮膚にヒリヒリ感を感じます。

この手順の1つの利点は、患者がレンタルまたは購入したデバイスを使用して、自宅で独立してアプリケーションを実行できることです。別の広く使用されている療法は衝撃波療法です。ここでは、ショックを利用して組織を刺激し、それによって血液循環の増加と組織の再生を達成する試みが行われ、最終的には治癒がもたらされます。

私たちのトピックの下でこれに関する詳細情報

ゴルファーエルボーセラピー
前腕包帯

ゴルファーの肘のための衝撃波療法

衝撃波療法は、ゴルファーの肘の通常の保守的な治療オプションが失敗した場合に、ゴルファーの肘に使用されますが、手術を行うことまで行きたくありません。

この形式の治療法は現在、治療ガイドラインに記載されています。しかし、この種の治療法に懐疑的な人はまだたくさんいます。法定健康保険会社は残念ながらこの効果的な治療法の引き継ぎを断固として拒否しています。

衝撃波療法がゴルファーの肘にどのように役立つかは、細部に至るまでまだ理解されていません。しかしながら、影響を受けた筋肉または腱アタッチメント上の病理学的に変化した組織構造は、使用された超音波インパルスによって小さな粒子に押しつぶされ、それが腱の再生プロセスを引き起こすと想定されています。
さらに、衝撃波によって引き起こされる「衝撃」は、修復メカニズムを開始し、血流を刺激します。これは、組織の治癒を加速するのにも役立ちます。

原則として、体外衝撃波療法（ESWT）は、麻酔または局所麻酔なしで外来患者ベースでゴルファーの肘患者に実行する必要があります。
これは、肘の患部が最初にコンタクトゲルで覆われるように機能します。次に、腎臓結石破砕機に似た装置の衝撃波ヘッドが痛みを伴う領域に向けられ、衝撃波（超音波/圧力波）が患部に向けられます。
ゴルファーの肘では、腱のアタッチメントが皮膚のすぐ下にあるため、通常は低エネルギーの衝撃波を使用できます。
多くの患者は衝撃波療法を小さな打撃として認識し、そのため療法は不快になります。しかし、正しく実施されれば、治療はそれ以外の場合は合併症を伴いません。
内側の肘に沿ってさまざまな小さな神経や血管が走っていますが、衝撃波によって刺激を受けることがあります。
そのため、治療部位に打撲傷や痛みがある場合があります。治療が正しく行われない場合、最悪の場合、肘神経を損傷する可能性があります（尺骨神経）、指の広がりと閉鎖を損なう可能性があります。
治療により既にある痛みが悪化し、2回目または3回目のセッションで痛みが治まらない場合は、衝撃波療法を中止して、他の療法オプションのいずれかに切り替える必要があります。

約80％の成功率は非常に高いと見なすことができます。ただし、成功は多くの外部要因、特に治療が開始される時間に依存することにも留意する必要があります。
衝撃波療法は、慢性期よりも初期の段階でより確実に役立ちます。それにもかかわらず、それは特に慢性化したゴルファーの肘にとって非常に効果的な手順であり、それはその低い副作用と完全な治癒の良好な見通しのためにますます人気が高まっています。

治療を最適化するために、体外衝撃波治療と並行して他の方法、たとえば理学療法や鎮痛、抗リウマチ薬を使用することが理にかなっている場合があります。

手術

6か月の治療後 苦情の改善なし 発生するか、さらに悪化する場合は、主治医と一緒に外科療法を検討する必要があります。
手術後の自宅でのケアの欠如や関連する合併症など、それに反対する状況がない限り麻酔以前の手術では通常、ゴルファーの肘の手術を受けることが可能です 外来患者 実行します。
手術も頻繁に行われています 低侵襲これは、外科医が皮膚の小さな切開を通してデバイスを挿入することを意味し、関節を完全に開く必要はありません。ただし、 尺骨神経 罹患した関節の近くを走行し、手術中は特別な注意が必要です。
したがって、一部の外科医はまだ1つを好む 従来の手術 関節を開けて。個々のケースでどの手順を使用するかは、主治医が決定する必要があります。麻酔薬はどちらかとして使用できます 局所麻酔 神経叢麻酔、つまり脇の下のすべての神経、したがって腕全体の麻酔として、または特殊なケースでは 全身麻酔 それぞれ。
間に操作を実行することができます 2つの標準手順 区別することができます。
の中に ホーマンによる外科技術 の起源になる筋肉肘から始まり、痛みを引き起こします。これを行うには、まずメスで小さなカットを行います肘下にある筋肉を取り付けて露出させます。皮膚は非常に弾力性があるので、カットは大きくする必要はありません。外科医は皮膚を片側にスライドさせるだけで、主要な筋肉をすべて見ることができます。これにより、外科医は緊張状態にあり、肘の痛みの原因となっている筋肉のアタッチメントを特定できます。今、これらの緊張した繊維ストランドがカットされ、このようにして 腕がほっとした。緩んでリラックスしているこれらの筋肉のアタッチメントは、痛みの原因とは関係がないため、そのまま維持されます。必要なアタッチメントがすべて切断されたら、外科医は手術室と麻酔下で腕の可動性をチェックします。さらに、第三者がしっかりと握手したときに肘付近のへこみが見えるかどうかを確認するテストが行われます。これは通常のケースです。外科医がこれら2つの検査に満足した場合、創傷は再び閉鎖されます。
二番目 Wilhelmによる標準技術 最小になる いらいらさせるこれは、肘の供給、ひいてはゴルファーの肘の痛みの伝達に関与し、切断されて消滅します。このプロセスは、 除神経。ほとんどの場合、 両方のテクニックの組み合わせ 適用されました。ゴルファーの肘の手術の後、腕は 上腕石膏副木 約2週間固定。石膏の副木が取り除かれ、縫合糸が引っ張られた後、痛みがない場合は運動運動を行う必要があります。場合によっては、 理学療法 理にかなっています。そのような手術の費用は現在多くの法定健康保険会社でカバーされていないので、あなたはそれぞれの健康保険会社にすぐに確認する必要があります。

ホメオパシー

医学的、保存的および外科的治療に加えて、使用する別の可能性があります ホメオパシー療法 オン。
ホメオパシー治療の初めには、通常、詳細な治療があります 既往のインタビュー。焦点は、実際の苦情、ゴルファーの肘だけではなく、 人全体と彼の現在の健康状態。このようにして、ホメオパスはの印象を得ようとします 全体的な状況 そしてゴルファーの肘によって引き起こされる症状を他の原因を持つ症状と区別します。
この会話に基づいて、ホメオパスは個々の患者の場合にどの治療法を使用すべきかを決定できます。あ したがって、有用な物質に関する一般的な情報は困難です.
ゴルファーの肘のホメオパシー療法では、患者の症状がどのように示されるかに応じて、つまり、例えば熱したときに痛みが改善するか悪化するかに応じて、次の薬が使用されます。

ブリオニア、ブライオニーは、患者に問題があるときにホメオパシーで使用されます ムーブメントの実行 圧力と寒さで良くなる刺すような痛みを感じます。
また見つける アルニカ そしてルタ治療後の使用 使いすぎ。どちらの物質も外部から使用できます。
言及することも Rhusトキシコデンドロン 症状が動きや暖かさで改善すると同時に、濡れると悪化する場合、 シャクナゲタッチ刺激が不快であると認識された場合、および 酸フッ酸フッ酸を好んだ人。

その他の治療オプション

代替治療法/自然療法

伝統的な中国医学の分野の多くの医師やセラピストは、ゴルファーの腕を治療するために鍼を使用しています。

自然療法的アプローチはヒル療法です。
冒された肘はヒルで覆われています。ヒルは自分で脱落するまで約30〜60分間残ります。これまでのところ、ヒル療法の効果がどのように達成されるかは不明です。一般的な理論は、ヒルの唾液には炎症を緩和するのを助ける物質が含まれているということです。ヒル療法はゴルファーの腕の治療に使用できるだけでなく、リウマチ性疾患や変形性関節症の患者もヒルで成功裏に治療することができます。

包帯

スポーツ包帯は、しばらくの間関節を固定して救済を約束することができます。特別な肘の包帯は保護位置を保証しますが、同時に関節の部分的な使用を許可します。

テープ処理

キネシオテーピングは、伸縮性のある粘着性の包帯を直接皮膚に当てることを含みます。これは肘関節の筋肉バランスを調整する効果があります。キネシオテープは、治療と予防の両方で使用されます。キネシオテープの効果は、筋肉の皮膚受容体の刺激を介して間接的に発生します。このため、目的の効果に応じて、さまざまな投資手法を利用できます。システム技術は理学療法士や医師との協議により決定されます。ただし、この効果は科学的に証明されていません。

テープを貼る前に、オイル、クリーム、髪の毛がないように皮膚をきれいにする必要があります。これにより、皮膚のストリップの耐久性が向上します。テープは約1週間そのままにしておく必要があり、主な効果は塗布後の最初の3〜5日で予想されます。入浴、水泳、スポーツも施設の後に可能です。必要に応じて、テープの下にかゆみを感じます。これが発生した場合は、取り除きます。

投薬

ジクロフェナクなどの抗炎症活性成分を含むクリームまたはゲルは、表面的な用途に適しています。

鎮痛剤と抗炎症薬を錠剤の形でしばらく服用すると、より強い効果が得られます。
これらは、例えばイブプロフェンまたはジクロフェナクです。これらの有効成分は胃粘膜の炎症を引き起こす可能性があります。そのため、胃を保護するために他の薬剤が使用される場合があります。パントプラゾール、服用する必要があります。

Mein-Allergie-Portal.comへのインタビュー：テニスエルボー-マウスアーム：鎮痛剤不耐症の対処法

このトピックについて、博士Nicolas Gumpertがmein-allergie-portal.comとのインタビューを行いました：「テニス肘-マウスアーム：鎮痛剤不耐症とはどうしたらいいですか？」

注射

痛みを和らげるために、患部の肘に鎮痛剤を注射するオプションもあります。コルチゾンは注射にも適しており、ゴルファーの腕の炎症を抑制します。ただし、ゴルファーの腕の炎症部分は尺骨神経に非常に近いため、注意が必要です。注射中、医師は選択した物質を刺激を受けた組織に注射します。これにより、片方に突然刺すような痛みが生じ、もう片方のコルチゾンが神経を損傷する可能性があるため、神経に当たってはなりません。

理学療法

罹患した腕の炎症が急性で非常に痛い場合、理学療法による措置は最初は避けるべきです。
ケアやその他の治療の概念を考慮しながら、最初の痛みの緩和と炎症の封じ込めを待つことをお勧めします。

軽度の症状のみが存在する場合は、理学療法を開始できます。
特に周囲の筋肉を伸ばすことは非常に有望であり、しばしば他の治療法の利点を超えることが示されています。エクササイズの見出しの下に、適切なストレッチ運動が示されています。

運用アプローチ

ゴルファーの腕を手術するという決定は慎重に検討されるべきです。手術では治癒が保証されないため、最初は保存療法を6〜12か月間行うことをお勧めします。原則として、ゴルファーの腕の操作は外来患者ベースで行うことができるので、病院に入院する必要はありません。手順は通常、全身麻酔下では行われませんが、神経叢麻酔で行われます。患者の痛みを感じないように、局所麻酔薬の助けを借りて腕の神経を麻痺させます。

ほとんどの外科医は、影響を受けた腱のアタッチメントを小さな切開し、それを切断して石灰化を取り除き、組織がさらに刺激されないようにして、ゴルファーの腕を操作します。ホーマン手術と呼ばれるこの技術は、肘関節の硬化性の小さな神経末端と組み合わせることができるため、痛みが伝わることはありません。この手順は、ヴィルヘルムの操作と呼ばれます。

テニスエルボーと比較すると、手術野のすぐ近くにあるため、ゴルファーの腕の手術中に尺骨神経が損傷するリスクが高くなります。
このリスクを最小限に抑えるために、外科医は神経がどこで走っているのかを正確に知る必要があります。そのため、実際の手術が始まる前に、皮膚を切開してから診察を受けます。

ストレッチ

ストレッチ運動は、ゴルファーの肘で起こるような痛みを防ぐため、または既存の痛みを改善するための良い方法です。これらは腱のアタッチメントを緩和し、筋肉アタッチメントの緊張状態を防ぎ、痛みにつながります。ただし、エクササイズは医師と相談して行うのが理想的です。さらに、痛みが改善しない場合や悪化する場合は、医師の診察をお勧めします。

手首屈筋の腱、すなわち肘の内側に付着する腱は、たとえば、ゴルファーの肘が発生した腕を水平に前方に伸ばし、手のひらを上に向けて伸ばします。次に、手首を下向きに、つまり床に向かって曲げます。もう一方の手で指をつかみ、内側の肘が伸びるのを感じるまで下向きの動きを助けます。指を身体に向けて平らな手をテーブルの上に置いても、同じ効果が得られます。どちらのエクササイズでも、影響を受けた腕が常にまっすぐであることが特に重要です。

予報

ゴルフ肘疾患のほとんどの患者は保守的であるため、予後は良好であると説明できます。手術せずに治すことができます。ただし、この疾患は長期間にわたって現れる可能性があり、特定の状況下では、手術でのみ治癒することができます。まれなケースでは、手術でさえ永久的な痛みの軽減を提供することはできません。
ゴルファーの肘/ゴルフアームは、テニス肘でも頻繁に発生します。

フィギュア肘関節

上腕頭-
Capitulum humeri
外大腿骨結び-
ラテラル・エピコンディルス
内側大腿骨結び-
Epycondilus medialis
上腕ロール- Trochlea humeri
上腕シャフト-
コーパス上腕骨
スポークヘッド- 頭半径
スポークネック- カラム半径
スポークの粗さ-
放射状結節
キュービットの粗さ-
尺骨結節
スポークシャフト-
コーパスの半径
Ellschaft-
コーパス尺骨
関節軟骨
関節包-
関節包
エレンの神経-
尺骨神経
腕伸筋-
上腕三頭筋
上腕筋-
上腕二頭筋

すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト

演習

ゴルファーの腕が治るには、患者が定期的に運動することが役立ちます。
ないことが重要です忍耐目的の目標がすぐに達成されない場合は失われます。

効果は時間の経過とともにのみ発生し、演習が行われている場合にのみ発生します 規則性 そして期間は一貫して実行されました。

ストレッチ:

まず、それは重要です 前腕の筋肉 張る。
これを行うには、影響を受けた腕を肘で伸ばしてから、手首を伸ばし、もう一方の手との重なりにさらに引き込みます。

屈筋が伸ばされ、前腕の下側がわずかに引っ張られます。
伸筋を伸ばすには、手首を最大限に伸ばし、もう一方の手で軽く押します。
この演習でも、腕を伸ばす必要があります。

ストレッチ運動は約30秒間実行し、運動単位ごとに3回繰り返す必要があります。理想的には、エクササイズは少なくとも1日に1回、さらには1日に数回実行する必要があります。

炎症と痛みが少し治まったら、前腕の筋肉を強化します。これは別の筋肉です。 過剰刺激 防止。

トレーニングは、低い体重負荷と高い繰り返しで行われるべきです（20-30）実行されます。

簡単なエクササイズは、0.5リットルのペットボトルを手に取り、前腕をテーブルの上に置いて、テーブルの端の空中で手が保持されるようにします。
手首を伸ばしたり曲げたりして、ボトルを上下させます。

エクササイズは2通りの方法で行う必要があります。1回目は手の甲を上に向けて腕を持ち、もう1回は手のひらを上に向けます。
これは、両方の筋肉グループ、両方を確実にする唯一の方法です ストレイテナー と同様屈筋訓練される。
この演習は、ユニットあたり3回、繰り返し数20〜30で行う必要があります。

概要

で ゴルファーの肘 それは前腕と手の屈筋の限局性炎症です。医学的見地から、それはいわゆる 上顆炎 （上腕骨）。
一方では、 挿入テンポパシー （=腱、腱鞘、靭帯の病気）, 一方、 ミオテンジノース （ユニットの病気 筋肉=筋 そして 腱=腱）。従って、上顆炎（内側上腕骨）は、隣接する筋肉の関与を伴う腱および靭帯の疾患である。

テンドパシー（=腱炎） 筋肉の起点、筋肉、靭帯、または被膜の付着部位の腱に痛みを伴う変化を引き起こす可能性があります。したがって、テンドパシーは体のほぼどこでも発生する可能性があります。
ゴルファーの肘が 筋肉の乱用 特定の状況下で影響を受ける腕の使いやすさを大幅に制限する特徴的な痛み。ゴルファーの肘、上腕骨上顆炎が発生します 男性も女性も オン、最も頻繁に中年.

ゴルファーの肘は、保守的にも外科的にも治療することができます。
通常、まず第一に、臨床像を試みます 保守的 治療する。これは、次のような治療法を意味します。 固定化、電気機械刺激、コルチゾン注射、軟膏包帯、体外衝撃波療法.

保守的な措置が機能しない場合は、手術必要になる。これは、腕を伸ばすために必要な筋肉の弛緩を意味します（=「前腕伸筋」）。

ゴルファーの腕は1つです 過剰刺激 前腕屈筋と腕の痛みに関連付けられています。
数多くの治療法があり、患者の自主的な実践は治療の重要な部分です。操作は、例外的な場合と、深刻で長期にわたるプロセスの場合にのみ選択する必要があります。