授乳中の行動

広義の同義語

喫煙、アルコール、食事、スポーツ、授乳中の仕事

授乳中の喫煙

完全に禁煙することができない場合でも、喫煙をできるだけ少なくし、子供のいる場所で喫煙しないようにしてください。ニコチン、一酸化炭素、重金属、発がん性物質などの多くの毒素は喫煙者の母乳に移行するため、授乳前ではなく、授乳直後に喫煙する必要があります。子供の気道（肺を参照）と消化器系は過敏になり得ることに注意してください。

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授乳中の食事

食事はバランスが取れていて、多様であるべきです。エネルギー所要量は約300 kcal（双子では約700-1000 kcal）増加するだけなので、量よりも質に注意を払う必要があります。特に未加工の野菜、可能であればオーガニックの食品がメニューに表示されます。

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情報：栄養

授乳中は、タンパク質、カルシウム、ビタミン、不飽和脂肪酸の必要性が高まります。
乳製品および全粒穀物製品、果物と野菜、卵、魚と肉、ならびにナッツと種子を定期的に食べる必要があります。水銀汚染が高いため、ウナギ、マグロ、レッドフィッシュ、パイク、アンコウ、オヒョウ、オオカミウオなどの魚は避けるべきです。

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菜食主義者は鉄分レベルに注意する必要があります。これを行うには、全粒粉製品やベリーなどの鉄分が豊富な食品と、ビタミンCが豊富な食品を定期的に組み合わせて、鉄分の吸収を最適化する必要があります。タンパク質の消費も保証されるべきです。ジャガイモと卵は理想的な組み合わせです。

母乳育児中は、純粋な完全菜食主義の食事はお勧めできません。個々の物質の供給が不十分な場合、子供の健康を脅かす可能性があるためです。

妊娠中に作られた脂肪の予備が今必要とされているので、食事は母乳育児の間も適切ではありません。母乳育児中の1か月あたり約2キログラムの通常の減量を超えてはなりません。それを超えると、脂肪組織から放出される汚染物質が多すぎて母乳に入ります。

個々の食品の鼓腸効果は、すべての子供が異なる反応をする可能性があるため、個別に試してみる必要があります（授乳中の問題（子供）。母乳が出現し、遅くとも24時間後に再び消失します。

アルコールの摂取は、牛乳の流れを阻害し、牛乳の味を変え、子供をしつこく飲まなくて怠惰にする可能性があります。ワインなどの時折の摂取は許容されますが、授乳中は一般的に高耐性アルコールを摂取しないでください。

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薬物治療の場合は、常に医師の診察を受けてください。多くの薬剤が母乳の味と子供の便の色を変えます。母乳育児を中断する必要がある場合は、一時的に搾乳して牛乳を捨てることができます。ただし、多くの疾患では、母乳育児に対応した薬物療法または代替の治癒法が利用できます。

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授乳中の避妊

母乳育児は、特定の基準が厳密に満たされている場合にのみ安全な避妊を提供します。

• 子供は半歳未満であり、 月経 (月経期間）まだ再開されていません。

• 母乳育児は排他的に行われ、少なくとも4時間ごとに行われます。

いずれかの基準が適用されない場合は、通常の基準を使用する必要があります 避妊方法 に使える。それは適しています コンドーム, ダイヤフラム （お届けから6週間後）、 螺旋 （配送後すぐにも可能）および ホルモン避妊。しかし、ホルモン避妊の場合、純粋なプロゲスチン製剤のみが使用されます（ミニピル）常に同時に何をしなければならないかを質問します。エストロゲンを含む錠剤は、授乳には適していません。

授乳しながら働く

による 出産保護法 母親は1日30分2回または1時間に1回の授乳休憩を与えられる必要があります。毎日の労働時間が8時間を超える場合、この授乳休憩は2回45分または1回90分に延長されます。あなたがまだ完全に母乳で育てられているなら、あなたは続けることができます ポンプアウト 母乳の供給を作成し、母乳育児休憩の外で子供に与えることができます。出張など、長期間不在の場合にも定期的なポンプを確保する必要があります 牛乳の混雑 回避されます。

授乳中の運動

正しく使用すれば、母乳育児中のスポーツは退行をサポートし、元の状態に戻るのに理想的です。回復後の体操は特に適しており、長期的な影響を防ぎ、最適な回復を確実にするために腹壁と骨盤底が訓練されます。ただし、母乳育児中は、骨盤底運動を行わないでください。母乳の流れを妨げる緊張が生じるためです。

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動きの激しいスポーツでは、しっかりサポートするブラを確保する必要があります。リラックス効果のある温泉への訪問も適しています。乳首は、純粋なラノリン軟膏で塩素含有水から保護できます。サウナセッション中に一部の牛乳が漏れることがあります。この場合、乳首に軽く圧力をかけることで、乳の流れを止めることができます。

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年上の兄弟の嫉妬

年上の兄弟は、彼らに与えられた分割されていない注意を彼らの新しい兄弟と共有することを学ぶ必要があります。これはしばしば嫉妬や攻撃性につながります。これが手に負えないように、古い兄弟にも十分注意を払う必要があります。母親は、授乳などを通して生まれたばかりの赤ちゃんで忙しいので、特に父親はここで重要な役割を果たします。親族や他の訪問者も、新生児が賞賛される前に、年長の子供に最初に挨拶するように依頼することができます。さらに、嫉妬は子供の前で話されるべきではなく、その小さな兄弟を愛撫するように強制されるべきではありません。