腹部の外腹斜筋

• 外腹筋はどのように伸ばされますか？

同義語

ラテン： M.。腹筋外腹筋

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前書き

外腹斜筋（Musculus obliquus externus abdominis）は、厚さが約0.7 cmの4面のプレートです。それはすべての腹筋の中で最も大きく、最も浅いです。この筋肉群のトレーニングは、美的理由だけでなく、健康上の理由からも役立ちます。

ここでは、腹筋トレーニングのトピックに関する詳細情報が見つかります

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ： 鼠径靭帯, 腸骨稜の陰唇外膜, 結核性結核

原点： 5番目から12番目のリブの外面

神経支配： ん肋間V- XII

外腹筋のイラスト

腹部の外腹斜筋
(外腹斜筋腹部）

1. 外腹斜筋-
   斜筋
   外腹部
2. イリアックスクープ-
   アラオッシスイリー
3. 仙骨- 仙骨
4. テールボーン- Os尾骨
5. 恥骨 - 恥骨
6. イシウム - オイシイ
7. 腸骨稜 -
   腸骨稜
8. 十二肋 - コスタXII
9. 12番目の胸椎 -
   椎骨胸椎XII
10. フィフスリブ - コスタV
11. 胸骨 - 胸骨

すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト

筋肉はどのように訓練/収縮されますか？

この筋肉の働きから、上半身を回転させて上半身を横に傾けると、斜め腹筋が収縮します。腹部のクランチでは、収縮中に上半身を横向きにすることで、外腹斜筋への効果を高めることができます。

したがって、次の演習は特に適しています。

• サイドプッシュアップ
• 腹部のクランチ

筋力トレーニングの概要で、筋力トレーニングの分野のすべての関連トピックの概要を見つけることができます

外腹筋はどのように伸ばされますか？

上体を傾けたり、片側に向けたりすると、外側の腹筋の反対側が同時に伸ばされます。

注：外側の腹部の腹筋を伸ばすと、内側の腹部の腹筋も伸ばされます。逆も同様です。

このトピックの詳細については、次のURLを参照してください。

• ストレッチ
• ストレッチ体操の概要

関数

外腹筋（腹筋外腹筋）の機能は、軸骨格の傾斜にあります。

外側の斜めの片側は、反対側の内側の斜めと連動します。さらに、上体を伸ばす際、外腹斜筋が腹筋直筋を支えます。