母乳育児-あなたが知る必要があるすべて
母乳育児期間とは何ですか？
子供が母親の母乳から母乳を飲む期間は、母乳育児と呼ばれます。母乳育児は出産直後から始まります。子供たちはできるだけ早く母親の乳房に置かれます。これは一方では出産直後の母子とのつながりをサポートし、他方では母乳を吸うという機械的刺激が母乳生産にとって非常に重要です。特に最初は、母親が乳房に当てることは珍しく、忍耐が必要です。しかし、時間の経過とともに、母と子はますますそれに慣れるようになります。質問がある場合は、いつでも助産師に連絡してください。
理想的には母乳育児期間はどれくらいですか？
母乳はあなたの子供に最適な食品です。子供が最適に母乳で育てられるべき期間はまだ論争の的になっています。ドイツでは一般的に適用される勧告はありません。最初の6か月間の完全母乳育児は、健康で成熟した赤ちゃんにとっては良い栄養であると考えられています。子供がどのように発達するかに応じて、6か月の年齢の前に子供に補足的な食物を与える必要があるかもしれません。ただし、これは4か月前に行うべきではありません。子供が正常に発育した場合は、生後7か月以内に授乳する必要があります。補完的な食物が即時の離乳を意味するのではなく、母乳育児も行われることが重要です。生後4〜6か月間だけ母乳だけで給餌すると、子供のアレルギー（アトピー性疾患）のリスクが低下することが証明されています。
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栄養
母乳育児中はどのような食事に注意すべきですか？
授乳中は特別な食事は必要ありません。人生のどんな状況でもそうであるように、人はバランスの取れた意識的な食事を摂るべきです。これらには、全粒粉製品、新鮮な果物や野菜、牛乳や豆類などのカルシウムと鉄分が豊富な食品が含まれます。牛乳の生産と子供への栄養素の伝達のため、母親はまだ追加のカロリーを必要とします。子供の離乳が遅い場合にのみ、必要なカロリーも減少します。最初の4か月で、母親は通常の消費量に加えて400〜500 kcalを必要とします。その後、補完的な食品は、さらに要件を決定します。これは、より多くのカロリーの必要性が妊娠中よりもさらに大きいことを意味します。食欲に応じてバランスの取れた方法で食事をとると、妊娠に伴う脂肪の量が増え、体重が減少します。カロリー摂取量が不十分な場合、牛乳の量が減少する可能性があるため、追加の厳密な食事は推奨されません。あなたも十分に飲むべきです。
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授乳中にお酒を飲めますか？
授乳中の母親が摂取したアルコールは、牛乳を介して子供の体内に入り、害を及ぼす可能性があります。したがって、最善の推奨事項は授乳中にアルコールを飲まないことです。アルコールを摂取してから30〜60分後、母乳に含まれます。特に子供の誕生後の最初の1か月は、アルコールを避けてください。それでも、ときどき1杯または2杯のアルコールを飲みたい場合は、いくつかの注意点があります。次の授乳までの時間ができるだけ長くなるように、お酒を飲む直前に子供を母乳で育てる必要があります。母の血のように、母乳のアルコール含有量は消費してから時間とともに減少しています。経験則では、10 gのアルコールは2時間で体内で分解されます（ビール1本= 12.7 g、グラス1杯=アルコール8.8 g）。しかし、すべての体はさまざまな割合でアルコールを分解します。アルコール飲料を飲む前に食べましょう。アルコールがすでに分解されているかどうかわからない場合は、子供が空腹になったときに子供に与えることができるように、事前に搾乳しておくことをお勧めします。全体として、授乳中に時々アルコールを飲むことは可能ですが、これは責任を持って慎重に行う必要があります。
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アルコール不使用のビールは許可されますか？
定義により、無アルコールビールのアルコール度数は0.5％未満です。完全にアルコールを含まないわけではありませんが、その量は非常に少ないため、身体への生理的影響はありません。これは、授乳中も時々ノンアルコールビールを飲むことができることを意味します。自然な発酵プロセスのため、フルーツジュースのアルコール含有量も最小限です。研究によると、1時間以内に1.5リットルの無アルコールビールを飲むと、血中アルコール濃度が1ミルあたり0.0024に増加します。ただし、この少量は、次の30分以内に再び削減されました。一部の専門家は、アルコールを含まないビールは牛乳の生産を高めるとさえ言っており、適度な摂取を推奨しています。
授乳中にコーヒーを飲むことはできますか？
カフェインは母乳に移行するため、授乳中は注意して摂取する必要があります。子供の体は大人ほど速くカフェインを処理することはできません。これを行うには約3日かかります。乳児では、これは腹部のけいれん、落ち着きのなさ、およびガスを引き起こす可能性があります。このため、授乳中の母親は、授乳後できるだけ早く適量のカフェインを摂取することをお勧めします。合計で、1日あたり300mg以下のカフェインを摂取する必要があります。比較すると、エスプレッソには約50 mgのカフェインが含まれ、1杯のフィルターコーヒー（125 ml）には約80〜120 mgのコーラ、200 mlのコーラには約20〜50 mgのカフェインが含まれています。ハーブティーと紅茶も、浸す時間によってカフェイン含有量が異なるため、注意して楽しむ必要があります。
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授乳中に喫煙できますか？
タバコのニコチンと他の毒素は直接母乳に入ります。ニコチンの濃度は、母乳よりも母乳で3倍高くなっています。喫煙している母親の子供は、落ち着きのなさ、ポンプ速度の低下、疝痛および嘔吐を示す可能性が高くなります。さらに、激しい喫煙は母乳の生産を阻害する可能性があります。したがって、最善の推奨事項は、授乳中はまったく喫煙しないことです。母親がこれを怠った場合、多くの場合、喫煙にもかかわらず母乳育児を中止するか、母乳育児を継続するほうがよいかという疑問が生じます。一般的に、母乳の利点は上記を上回るため、子供はまだ母乳で育てる必要があると言えます。ここでは、子供への負担をできるだけ少なくするために、いくつかの注意事項があります。ニコチン濃度が最も高いのはたばこの直後の母乳であり、次の授乳までの時間が最も長いため、授乳直後に喫煙してください。約95分後、ニコチン濃度の半分しか測定できません。授乳前の2時間は禁煙するのが最善です。家庭や子供の周りでタバコを吸ったり、その後手を洗ったりしないでください。全体として、喫煙はできるだけ制限するようにしてください。
この件について詳しくは、次をご覧ください。 授乳中の喫煙-どのくらい危険ですか？
授乳中に体重を減らすことはできますか？
母親の体は、乳生産による通常のカロリー消費に加えて、400〜500 kcalを消費します。母親の脂肪貯留層の特定の減少は、自然によっても提供されます。母乳の組成と脂肪含有量は、母親が摂取したものに関係なく、常にほぼ同じです。したがって、子供は通常十分に栄養を与えられています。しかし、非常に深刻な体重減少がある場合、これは生産される牛乳の量に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、母親が体重を減らした場合、常に子供の成長に注意を払う必要があります。合計で、母親は週に500g以上を失うべきではありません。増加したカロリー要件と健康的でバランスの取れた食事を組み合わせると、体はしばしば自分で余分なキロを排出することができます。ただし、これは誰にとっても異なります。甘いものや脂肪分の多い食品は避け、体と子供を観察してください。
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授乳中にチョコレートを食べられますか？
もちろん、母乳育児をしているときは、どんな渇望にも負けず、チョコレートに手を伸ばすことができます。ほとんどすべてのように、チョコレートにはいくつかのマイナスの影響があるため、これは常に適度に行う必要があります。一方、お菓子は自然に腰に落ち着き、体重が増えることがあります。一方、チョコレートにはカフェインも含まれており、妊娠中の摂取量は300mgに制限されています。 100gのダークチョコレートバーには90mgのカフェインが含まれ、全乳チョコレートバーには15mgが含まれています。たとえば、追加の毎日のコーヒーなどを使用すると、300 mgはすぐに到達でき、乳幼児の落ち着きのなさをもたらす可能性があります。また、チョコレートはあなたの子供に胃の痛みを引き起こすことができる鼓腸食品であると考えられています。
授乳中の生肉は許可されますか？
妊娠中、トキソプラズマ症とリステリア症のリスクがあるため、生肉と生乳チーズは禁止されています。子供の出産後は、母乳育児中にもう一度丸ごと食べることができます。上記の病気が母乳を通して子供に伝わるリスクは根拠がありません。タルタルと生ハムがメニューに戻ってきました。
シナモンは許可されていますか？
スパイスシナモンには、肝臓に有害であると考えられている物質クマリンが含まれています。シナモンには2種類あります。セイロンシナモンは低レベルのクマリンしか含んでいないため、無害と見なされます。しかし、安価なカッシアシナモンは、クマリンの濃度が高く、疑わしいものです。消費者は2つのタイプを区別できません。 1日あたり体重1キログラムあたり0.1 mgを超えるクマリンは摂取しないでください。これを制御するのは難しいので、シナモンには注意が必要です。したがって、授乳中はシナモンの摂取量を制限する必要があります。したがって、特にクリスマスに向けてのシナモンスターは避けてください。
甘草は許可されていますか？
甘草は、成分グリチルリチン酸が血圧を上げると疑われており、妊娠中に摂取された場合、子供の身体的および精神的発達への持続的な混乱が疑われるため、妊娠中は少量でのみ摂取すべきです。授乳に関する科学的知識はありません。したがって、妊娠中と同様に、甘草の摂取量を1日あたり100gに制限することをお勧めします。甘草は母乳の味を変える可能性もあり、乳児にガスを引き起こす疑いがあります。
授乳中に柑橘系の果物を食べるとどうなりますか？
柑橘類に関するさまざまな体験レポートもあります。たとえば、母親がオレンジジュースやレモンを消費した後、子供の痛みの底がより頻繁に報告されています。ここでも、あなたの子供が敏感であるかどうか、そしてどのくらいの柑橘類がまだ大丈夫かを試してください。
授乳中に辛いものを食べられますか？
辛い食べ物は、母乳で育てられた子供たちの皮膚の炎症や痛みを引き起こす可能性があるとよく耳にします。しかし、これは科学的に証明されていませんが、授乳中の母親からの経験報告に基づいています。これは、あなたとあなたの子供が食べることができるものは何でも食べることができることを示しています。ただし、辛い食事の後で子供が落ち着かない場合、または皮膚が変化した場合は、辛い食べ物を除外して、異常がどのように変化するかを確認してください。したがって、モットーは、それを試してから、食生活を調整することです。
授乳中の鼓腸
原則として、授乳中は、あなたとあなたの子供が耐えられるものなら何でも食べることができます。子供が母親に食べられたとき、特定の食品を許容できないため、避けるべきであるという一般的な声明は根拠のないものです。しかし、ガス、腹痛、皮膚の痛みで特定の食品に反応する非常に敏感な子供たちがいます。多くの場合、いくつかのテストが行われ、許容範囲と許容範囲が少し試されます。一部の種類のキャベツなどの鼓腸食品は、母親だけでなく幼児にも不耐性をもたらす可能性があります。これらには、例えば、サボイキャベツ、ザワークラウト、タマネギまたはマメ科植物が含まれます。ブロッコリーまたはコールラビは穏やかであると考えられているため、出発点として適しています。これらが十分に許容される場合、他のタイプのキャベツを試すことができます。子供の場合、ガスはしばしば空気を飲み込むことによって引き起こされ、それを食物不耐性と区別することは困難です。飲み込まれた空気は、例えば、好ましくない授乳方法によって引き起こされます。いわゆる「農薬」は、授乳後に役立ちます。
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授乳中に玉ねぎを食べすぎるとどうなりますか？
タマネギは幼児にガスを引き起こす疑いがあります。しかし、ほとんどの場合、線量は重要な役割を果たすと言われています。すべての子供が同じように反応するわけではなく、一部の子供はタマネギをまったく気にしませんが、他の子供は非常に敏感です。したがって、タマネギは単にテストし、変化を観察するだけでよいと言われています。子供の腹痛には多くの理由がありますが、タマネギとの関連性がある場合は、それらを避けた方がよいでしょう。
投薬
授乳中に服用してはいけない薬は何ですか？
母乳育児中の薬の使用は、有効成分が母乳に移行しない場合、または乳児に害を及ぼさない場合にのみ正当化されるべきです。ただし、原則として、多くの薬物は離乳する理由にはなりません。どの薬が潜在的な損傷を引き起こすのかを常に医師または薬剤師と話し合う必要があるため、避ける必要があります。あなたは母乳育児から休憩を取る必要があるだけかもしれません。連邦保健省のウェブサイトwww.embryotox.deで概要を説明しています。軽度の苦情の場合は、薬が本当に必要かどうか、または無害な家庭薬で十分かどうかを検討する必要があります。慢性疾患および関連する薬物摂取の場合、医師とその手順について話し合う必要があります。原則として、母体が有効成分の一部を変換できるように、常に次の授乳の数時間前に薬を服用する必要があります。子供のための可能な限り最高の保護を確実にするために、各薬物は個別にチェックされ、批判的に質問されなければなりません。
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授乳中のイブプロフェン
イブプロフェンは非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）のグループに属しています。それは鎮痛剤、抗炎症および解熱薬であり、そして例えば頭痛または関節リウマチのためにしばしば与えられます。イブプロフェンは、授乳中の鎮痛剤として選択されています。母乳で育てられた子供に損傷は見つかりませんでした。
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授乳中のパラセタモール
パラセタモールは鎮痛剤であり、解熱剤です。抗炎症作用はなく、主に軽度から中程度の痛みに使用されます。授乳中のパラセタモールの使用は安全と考えられています。これまでのところ、母乳で育てられた子供に悪影響や不寛容は発見されていません。したがって、パラセタモールは、イブプロフェンと一緒に母乳育児に最適な鎮痛剤と考えられています。
授乳中のアスピリン
アスピリンに含まれる有効成分のアセチルサリチル酸は、軽度から中程度の激しい痛みの鎮痛剤と考えられています。解熱、抗炎症効果があり、凝固を阻害するために使用されます。母乳育児中のアスピリン自体は禁止されていません。鎮痛剤としての1.5 gの時折の摂取は正当であると思われます。しかしながら、鎮痛剤としてイブプロフェンとパラセタモールが好ましい。 1日4gの抗リウマチ用量での使用は推奨されません。 1日あたり100-300mgの投与量で、アスピリンは定期的に服用できます。
授乳中にどの抗生物質を服用できますか？
授乳中の感染症は細菌によって引き起こされることが多いため、抗生物質療法が必要です。薬物の症状は、母乳で育てられた子供にはあまり一般的ではありません。乳児は時々下痢を経験します。妊娠中および授乳中のほとんどの治療は、ベータラクタム抗生物質に基づいています。これらには、ペニシリン、カルバペネム、セファロスポリン、およびモノバクタムが含まれます。ペニシリンとセファロスポリンは、妊娠中および授乳中に最もよく研究されています。クラブラン酸などのベータラクタマーゼ阻害剤との併用が可能です。一緒にそれらは母乳育児のための最初の選択肢と見なされます。マクロライドはアレルギーのある方にもご利用いただけます。抗生物質の使用については医師に相談してください。彼らはあなたとあなたの子供に最適な抗生物質を選択することができます。
授乳中の胸の痛み
胸と乳首の痛みは、授乳中の一般的な症状です。特に出産直後は、正しい授乳位置にもかかわらず、乳首が特に敏感であり、乳児を吸うことに慣れる必要があるため、授乳はしばしば痛いです。不適切な母乳育児の姿勢は、即時の母乳育児の痛みにもつながります。子供が効果的に飲むためには、乳輪の大部分を口に入れる必要もあります。これが起こらないと、乳首が強く押し付けられて痛くなります。また、乳首を傷つける可能性があります。したがって、経験豊富な人と一緒に正しい位置付けを練習する必要があります。
乳汁が浸透した結果、乳腺が大きく腫れることがあります。一部の女性は、圧力の増加を痛みます。さらに、乳は最小の筋肉収縮の助けを借りて乳首に向かって輸送されます。これは痛みを伴うものとして認識されます。これまでに述べた痛みの原因は、通常、時間に制限があり、子供の母乳育児に直接関係しています。持続的で再発する胸痛を明確にし、母親に助産師または医師から助言する必要があります。時には解剖学的原因があります。たとえば、乳首の特定の形状は、効果的な飲酒を妨げる可能性があります。ここでは、たとえば、ニップルシールドが役立ちます。子供の舌が短すぎると、授乳時に問題が発生する可能性があります。乳房の鬱血も胸の痛みを引き起こす可能性があります。胸部を定期的に空にすることをお勧めします。乳房の細菌性またはウイルス性炎症が一般的です。いわゆる「乳房炎」では、細菌が乳房に入ります。発赤、腫れ、痛みが局所的に起こります。また、発熱、悪寒、および体の痛みを経験する場合があります。乳房炎は医師が検査し、抗生物質と定期的な乳房の空で治療する必要があります。
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授乳中に避妊を使用する必要がありますか？
母乳育児をしていない母親では、この期間は生後6〜8週間で再び始まります。授乳中は、プロラクチンの放出により排卵が抑制されるため、数か月間出血が止まります。この間、理論的には新しい妊娠から保護されます。ただし、最初の排卵、したがって妊娠の可能性は最初の月経の前に起こることを覚えておくことが重要です。いわゆる「授乳無月経法」（LAM）が安全に機能するためには、3つの重要な点に注意する必要があります。
まず、母親は月経出血（生後56日目からの膣からの出血）を起こしてはいけません。第二に、子供は出生時から夜間（少なくとも1日6回、最大6時間の休憩）を含め、中断なく完全に母乳を与えられていなければなりません。第3に、乳児は6か月を超えることはできません。これらのすべての点を考慮すると、98〜99％の妊娠に対する保護があり、したがって非常に安全です。すべての点について肯定的に回答できるわけではない場合は、さらなる避妊方法を検討する必要があります。これには、たとえば、コンドームやダイヤフラムなどのバリア保護や、医師によるコイルの挿入が含まれます。すべての避妊薬の準備が母乳育児中に行われるとは限りません。次のステップについては、出産前または最初のフォローアップ検査中に婦人科医と話し合うことをお勧めします。
母乳育児期間はありますか？
定期的な授乳は、乳房を吸うことでプロラクチンを放出します。これは一方で牛乳の生産に関与し、他方でそれはホルモンFSHとLHを阻害します。これらは排卵に不可欠です。それらが抑制されれば、排卵はなく、したがって月経はありません。したがって、母乳で育てると生理が止まることがあります。母親が乳児のみを母乳で育てている場合、排卵、したがって月経が数か月間発生しない可能性が高くなります。ただし、これには胸への非常に定期的な塗布が必要です。子供を昼も夜も十分に母乳で育てると、その期間が再び始まるまでに最大1年かかることがあります。たとえば、子供がかなり早く眠り、母乳育児の間隔が長い場合は、月経が早くなる可能性があります。平均すると、通常3〜8か月です。
と子供は ボトルの栄養, あなたの期間は生後6週間という早い時期に戻ることができます。時にはそれは2〜3ヶ月かかることがあります。出産後の最初の期間は非常に重く、痛みを伴う場合があります。また、残りの週ごとの流れと区別がつかないこともあります。したがって、出産後の強さと規則性は非常に変動しやすく、体がその古いリズムに戻るには時間がかかります。
授乳中に髪に色を付けることはできますか？
髪を染めると、体は頭皮を通して少量の染料を吸収できます。しかしながら、染料製品の製造業者は、すべての成分が妊娠中および授乳中の女性によって安全に使用できることを製品開発中にすでに考慮に入れています。欧州連合の科学化粧品委員会によって承認された製品のみを使用できます。連邦リスク評価研究所（BfR）は、妊娠中および授乳中の染毛剤による健康リスクの証拠はないと述べています。
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授乳中にマニキュアを塗ることはできますか？
マニキュア液とマニキュア液は、溶剤と可塑剤を含んでいます。しかしながら、これらは非常に低濃度であり、爪に適用される面積は比較的非常に小さい。可能であれば、ホルムアルデヒドを含まない製品を使用してください。原則として、授乳中にマニキュアを使用することもできます。マニキュアを塗るときは子供が部屋にいないことを確認し、その後においのために徹底的に換気してください。
授乳中の膀胱炎-何をすべきか？
膀胱感染症、より正確には尿路感染症は女性によく見られます。女性は授乳中にもそれを得ることができます。排尿時の痛みと排尿の必要性の増加。たくさん飲むことと、膀胱を頻繁に空にすることが特に重要です。尿と膀胱のお茶が役立つでしょう。低体温症を防ぐために保温してください。多くの場合、抗生物質で細菌感染を治療する必要があります。これを行うには、授乳が承認されている抗生物質を処方する医師に相談してください。特にペニシリンは母乳育児に最適な抗生物質と考えられています。痛みが増して側腹痛になった場合は、腎臓病が疑われますので、すぐに治療してください。
