妊娠の準備

前書き

カップルが子供を持つことを決定するとき、それはしばしば関係の重要なマイルストーンです。子孫を一緒にする準備ができている場合は、一緒に責任を取る準備ができています。将来的には、あなた自身のパートナーシップではなく、一緒に子供に焦点が当てられるでしょう。
妊娠に最適な準備をするために、妊娠中の母親やカップルが事前にできることがいくつかあります。

ストレス軽減

女性が妊娠する予定がある場合は、ストレスの多い状況を避けようとする必要があります。ストレスはストレスホルモンの放出につながり、それが生殖能力に悪影響を及ぼす可能性があります。
これは進化論的な理由からも理にかなっています。非常にストレスのある女性には、子供のための能力と予備力がないためです。

リラクゼーションと意識的な余暇時間の経験はリラクゼーションに役立ちます。身体運動、長い散歩、楽しいアクティビティも日常のストレスを減らすのに役立ちます。休暇を取ることもストレスを減らすのに役立ちます

食事と運動

妊娠に最適な準備をするためには、自分のライフスタイルに注意を払う必要があります。健康のためには、十分な身体活動と健康的な食事が不可欠です。母親が健康である場合にのみ、子供は子宮内で最適に発達することができます。
体重不足でも体重超過でも受胎能力に悪影響を及ぼし、妊娠中に合併症を引き起こすことがよくあります。子供の発達が遅れるか、早産が発生する可能性があります。たくさんの野菜を食事で食べるべきです。魚などの地中海料理は、葉酸が多く含まれているため、非常に健康的です。葉酸は子供の脳の発達に非常に重要であり、妊娠中に十分な量を摂取する必要があります。
さらに、1日に少なくとも2リットルの十分な量を飲むようにしてください。
婦人科医との相談は、妊娠前と妊娠中の最適な食事を見つけるのに役立ちます。

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身体活動に関しては、軽い持久力プログラムが特に有益です。ランニング、水泳、サイクリングはこれにとても適しています。
さらに、持久力スポーツはストレスを減らすのに役立ちます。バランスのとれた筋力トレーニングはまた、女性の状態を改善し、より良い体感につながることができます。気分が良い女性は、より前向きな態度をとります。これは出生力と妊娠の経過にプラスの影響を与えるだけです。

必要に応じて、骨盤底筋を具体的にトレーニングすることもできます。特に妊娠の終わり頃には、骨盤底が最も重要な安定機能を持っているため、これは有益な場合があります。母体の臓器と子供が所定の位置に保持されるように、骨盤底は子供の体重のバランスをとる必要があります。

予定妊娠前の予防接種状況の確認

多くの予防接種は子供を危険にさらさないようにするために妊娠中に与えられてはならないので、母親の予防接種の状態は計画された妊娠の前に医師によって必ずチェックされるべきです。これらには、例えば、はしか、おたふく風邪、風疹に対するワクチン接種が含まれます。
しかし、自分と子供を最適に保護するために、これらのワクチン接種は確実に実行されるべきでした。したがって、どのような場合でもワクチン接種状況の医学的解明が推奨されます。ワクチン接種証明書に欠落が発見された場合、妊娠の開始前に対応するワクチン接種を更新することができます。これは、妊娠中および妊娠後の母子の健康にとって最適な基礎となります。

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医学的評価

予防接種証明書とは別に、妊娠開始前の全体的な健康診断は害を及ぼしません。

妊娠中の母親が慢性疾患を持っている場合、これらは事前に治療的に治療されるべきです。遺伝性疾患の場合、夫婦は将来の子供に起こりうる遺伝的リスクについて事前に助言されるべきです。感染のリスクをもたらす可能性のある介入は妊娠中に実施することに消極的であるため、歯科医への訪問などの定期的な介入も妊娠の開始前に実行する必要があります。

妊娠を始める前に、彼女が健康であり、子供の適切な発達のための最適な条件があることを確信できるとき、妊娠中の母親も安心します。

ニコチンとアルコール禁酒

子供を産むことを望む喫煙者は、計画された妊娠の前に彼らのタバコの消費を減らし始めるべきです。
禁煙は簡単ではないので、早めに始めるべきです。あなたのパートナーが喫煙者でもある場合、あなたは間違いなく喫煙をやめることに参加すべきです。
1人のパートナーだけが禁煙を試みた場合、この手順は長期的には成功する可能性がほとんどありません。しかし、禁煙は子供の健康を害さないために非常に重要です。妊娠中に喫煙する女性は、妊娠中に子供を失うリスクが高くなります。早産や乳幼児突然死も喫煙者の間ではるかに一般的です。
最後に重要なことですが、子供の発達はニコチンの摂取に影響され、子供はしばしば非常に低い出生体重で生まれます。子供の精神発達も損なわれる可能性があります。
受動喫煙は、母親が積極的に自分自身で喫煙するのと同じくらい害があります。したがって、パートナーも禁煙することが非常に重要です。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 妊娠中の喫煙はどのくらい危険ですか？

アルコール摂取に関しては、妊娠中は絶対に禁止されていると言われるべきです。アルコールは生物のすべての細胞に有毒な影響を及ぼしますが、それはまだ発達している子供の脳にとって特に危険です。妊娠中にアルコールを摂取する女性には、胎児性アルコール症候群（FAS）の子供がいることがよくあります。
妊娠中は常に母親のアルコール濃度にさらされていたため、子供たちは出産後に離脱症状を経験しました。
これらの子供たちはしばしば行動上の問題を抱えており、発達を遅らせ、時には知能も低下させています。
さらに、特定の身体的異常（細い赤い上唇、広い間隔の目、耳の低さなど）があり、胎児アルコール症候群が存在することを外部からすでに確認できます。

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コミュニケーションと計画

一般に、計画された子孫との生活を早い段階で考えると、多くのことが簡単になります。いくつかの事柄を事前に明確にする必要があります。両方のパートナーが子孫の時が来たと確信していることが特に重要です。
子供が欲しいという願望は、決して一方的なものではありません。これにより、紛争の可能性が高くなります。この根拠が明確に存在する場合は、明確にする必要がある他の重要な要素があります。これには特に財務背景が含まれます。
子供の世話をどのようにして行うことができるかについても、事前に話し合う必要があります。どのパートナーが家にいますか？近くに、手伝ってくれる親戚がいますか？近くに宿泊施設（託児所など）はありますか？夫婦は子供との日常生活をどう思いますか？
もちろん、妊娠前にあまり多くの計画を立てるべきではありません。これは、妊娠が困難な場合に余分な圧力を加える可能性があります。ただし、妊娠中のカップルのストレスを大幅に軽減できるため、事前に基本を明確にしておくと役立ちます。