PCワークステーションの分析と人間工学

日常生活の中で私たちは体の健康を維持することを最優先に考えており、自由な時間に十分な運動をし、健康的な食事に注意を払い、予防的健康診断を行い、家を快適に過ごせるようにしています。利用可能な時間の大部分（通常は1日8時間）は、職場で費やされています。残念ながら、雇用主の関心が高まっているにもかかわらず、多くの点で、健康に必ずしも有益であるとは限らない条件があります。

トピックの詳細を読む： 背中の痛み

PCワークステーションの数はここ数年で着実に増加しており、この増加に伴い、職場の人間工学にますます注目が集まっていますが、画面スペースに関連する苦情も増加しています。画面に依存する苦情の増加にはさまざまな原因があり、より詳細に分析する必要があります。職場での人間工学の欠如は、苦情の良い繁殖地です。

• 動きが少なすぎ、単調な作業姿勢で常に座っていると、筋肉と脊椎が損傷します

• わずかな労力で高速で繰り返される作業プロセスは、機能的な苦情につながります

• 高レベルのストレスは、特に肩と首の領域で筋肉の緊張を増加させます

• 一定の座位は椎間板を損傷します

• 仕事の過負荷だけでなく、意思決定能力の欠如の場合の不十分な需要は心理的ストレスにつながります

• 常に画面を見ていると、目にかなりの負担がかかります

結果として生じる苦情は個々に非常に多様であり、個別に、または（多くの場合）組み合わせて発生します。

• RSI（反復性緊張損傷症候群）は、反復緊張による頸椎、肩、腕、手の領域の損傷と痛みを意味します

• またはCANS（腕、首、肩の不満）と呼ばれる

• 緊張性頭痛は軽度から中等度で、首と顎の筋肉のこむら返りが原因で起こり、しばしば後頭部に起因します。

• 片頭痛（非常に多くの種類の片頭痛が存在します）は、脳の血管の拡張によって引き起こされる、主に片側性の拍動性頭痛と栄養性の不満（例、吐き気、光に対する過敏症）を組み合わせたものです

• 腰痛や頸椎の椎間板ヘルニアまでの背中の痛み

• シックカ症候群は、火傷、かゆみ、水分を含むドライアイです

• 緊張と過敏

• 十分な睡眠をしても疲れる

仕事の状況の分析

最良のシナリオでは、会社の医師、理学療法士、心理学者、および従業員の学際的なチームが、職場の状態の正確な分析を作成するために作業する必要があります。会社の全体的な健康管理には、ニーズ分析、実施を含む職場の再構築のコンセプト、実施された対策の管理が含まれます。このコンセプトは、可能であれば、職場の設定に先立って （予防） または、従業員の変更があったときに、従業員がすでにさまざまな苦情について不平を言っているときだけでなく、実施されます。

職場の状況に関する正確な知識は、改善の出発点として不可欠です。これには、作業用家具の分析、サイズ、位置、設定に関する画面、気候、照明、部屋の状態、作業内容、要件、ストレスの調査が含まれます。

の 職場の変化 コストに関連する可能性がありますが、病気休暇が少なく従業員の満足度が高いため、投資家は比較的早く償却します。

主要な投資なしのPCワークステーションの人間工学

• 椅子とテーブルを従業員の身長に合わせる

• スクリーンの配置

• コントラスト、色、スクリーンセーバーの調整

• 部屋の光と気候条件の改善

• 作業負荷とストレスの軽減、および作業環境の改善は、チーム全体、作業管理、そして注意深い分析の後の監督と協力してのみ達成できます。

PCワークステーションの最適なセットアップは、人間工学に基づいたワークステーションのトピックで見つけることができます。

このトピックの詳細については、以下もご覧ください。 高さ調節可能なデスク

従業員の行動をそれぞれの作業状況に適応させる。

職場での従業員の行動を調査し、行動規則を変更するよりも、経済的に職場を設置する方が確かに簡単です。従業員の仕事の行動を分析するために、標準化されたアンケートは、労働時間、職場と仕事の外での動き、座位、繰り返しの仕事プロセス、飲酒の行動、休憩の行動などのトピックを調べるのに役立ちます。

PCワークステーションでの動作を変更するための即時対策

• 常に変化する座位

• 何度も起き上がり、立ち上がって階段を上って作業プロセスを完了する

• 受話器を頭と肩の間に挟む代わりにヘッドセット

• 仕事で運動をしたり、暇なときにスポーツをしたり

• 職場で短いリラクゼーションを学び、リラクゼーション休憩を取る

• 仕事別のバックトレーニングコース、フィットネスプログラム、または
  ストレス管理セミナーに参加する

• 十分な水分補給

• 定期的な眼科検査