首をリラックス
タイトネックはどのように治療されますか？
あなたが緊張に苦しんでいる場合 首の筋肉、これらの問題が発生する理由を最初に見つける必要があります。基本的に、治療を開始する前に原因を取り除く必要があります。緊張は 一方的な態度例えば長時間座っていると、少なくとも15分ごとに座っている位置を変えるように注意する必要があります。通常の姿勢に戻る前に、数秒間すばやく頭を上げるか頭を丸めるだけで十分です。毎時間、職場を出て、数分間ポジションを変える必要があります。この方法は、首の筋肉が働きすぎて1つの位置に長時間留まるのを防ぐためのものです。
さらに、いわゆるブラックロール、セルフマッサージローラーは、首の緊張から解放されます。
首の筋肉が1つになる原因は 心身 状況が正当化される場合、原因が正当化されるので、通常、これは筋肉をリラックスさせる運動でこれを打ち消すのに役立ちません。一般的にすべき リラックス 演習 自宅で実行します。これらは、例えばに基づく 自律訓練 定期的に使用されます。原因が心理的にストレスを受けた生活状況にある場合、ほとんどの場合、首の筋肉だけでなく他の体の筋肉も非常に緊張しており、 ミオゲローシス。自律トレーニングは、体の他の筋肉にも役立ちます。改善が見られない場合は、可能であれば心理的にストレスの多い状況を変更するか、耐えられるように並べ替えることを検討してください。
筋肉の緊張の原因が過度の通風と寒さである場合、通風と寒さを止めるために、空気供給をオフにする（車の窓を閉じる）必要があります。原因を減らすことに加えて、苦情を3つの異なる方法で処理する可能性があります。
理学療法
筋肉の緊張とミオゲローシスは、マッサージによって最もよく緩和されます。患者は胃の上に横になるか、座って頭を前に曲げます。次に、マッサージ師は、両手で頸椎の左右を回して円運動を行う必要があります。ミオゲル症が目立つ場所では、最初はそのままで、循環運動をより強力に行う必要があります。 1〜2分後、領域をそのままにし、上向きに循環させます。同じセッションで、ミオゲローシスの場所に戻って、軽い圧力で円運動で再度試し、ミオゲロシスを解消する必要があります。
硬化が急速に戻るのを防ぐため、マッサージは定期的に繰り返す必要があります。緊張した領域でのマッサージは、特にミオゲロースが圧力に非常に敏感であるため、影響を受ける人々によって痛みを伴うとしばしば説明されています。それにもかかわらず、マッサージが成功すると、緊張した筋肉への圧力を高める必要があります。
理学療法の一環として、寒さや熱を利用して痛みを軽減することもできます。ただし、急性の緊張では、筋肉の酸素が少なすぎて栄養不足になっていることに注意してください。この時点で熱を加え始めると、代謝プロセスが刺激されます。筋肉に到達する少数の栄養素もまたすぐにすばやく取り除かれます。つまり、筋肉のエネルギーはさらに低くなります。熱枕と一般的な熱アプリケーションは、慢性的な筋肉の緊張の場合にのみ実行する必要があります。寒いアプリケーションでの治療の試みは、いずれの場合でも行うことができます。
長期的には、ヨガは首の緊張を和らげ、和らげます。
バックスペシャリストとの約束？
よろしくお願いします！
私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)
脊椎の治療は困難です。一方でそれは高い機械的負荷にさらされている一方で、それは優れた機動性を持っています。
したがって、脊椎の治療（椎間板ヘルニア、椎間板症候群、孔の狭窄など）には多くの経験が必要です。
私は脊椎のさまざまな病気に焦点を当てています。
治療の目的は、手術なしの治療です。
どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。
あなたは私を見つけることができます：
- Lumedis-あなたの整形外科医
カイザー通り14
60311フランクフルトアムマイン
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残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート
投薬
非常に強い緊張の場合、それも必要になる可能性があります 薬用 続行します。このケースに立つ 鎮痛薬 利用可能、主に隣に 鎮痛剤 機能も一つ 抗炎症薬 関数。非常に重篤なケースでは、他の方法で神経疾患に使用されている薬物も使用できます（例： てんかん）。これらの薬はねじ込みます 筋緊張 筋肉の力を失います。部分的な筋肉の弛緩の結果は緊張がおさまるということです。薬が取り除かれた後、緊張の実際の原因が解消されない場合、症状は再び悪化することに注意することが重要です。
薬物を注射して、筋肉を影響を受けた筋肉に直接リラックスさせるオプションもあります。ここでも、実際の状況が変わらなければ、苦情の返還に注意する必要があります。近年では、従来の医学や理学療法に加えて 伝統的な中国の方法 筋肉の緊張の治療のため。ここでの決定的な要素は 鍼これは定期的な使用で非常に成功しています。針を首の筋肉の近くに適切な間隔で挿入し、しばらくそのままにしておきます。症状の改善が期待できるようになる前に、定期的にセッションを繰り返す必要があります。
