太ももプラー

同義語

ラテン語：M。大内転筋

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前書き

太ももビーター（大内転筋）は、太もものすべての内転筋の中で最も大きく、最も強く、最も深い筋肉です。

その他の大腿内転筋：

• くし筋肉（M.恥骨筋)
• ロング太もも引き締め（M.長内転筋)
• ショート太もも引き締め（M.短内転筋)
• スリムな筋肉（M.グラシリス)

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ：

• 大腿骨の骨の股間の内側唇（粗線の陰唇内側)
• 大腿骨の膝の結び目の内側の端（上顆内側広筋)

原点： 坐骨結節 (坐骨神経痛)

神経支配： N.オブチュレーター そして 脛骨神経

筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？

太ももビーター（大内転筋）股関節の内転のほとんどを処理します。したがって、この筋肉は特に筋肉増強とボディービルで訓練されています。太ももの大きな引き手は、次のエクササイズでウェイトトレーニングのトレーニングを受けています。

• 内転筋マシン

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください。

この筋肉はどのように伸びていますか？

次のストレッチがこれらの筋肉に適用されます。

• くし筋肉（M.恥骨筋)
• ロング太もも引き締め（M.長内転筋)
• ショート太もも引き締め（M.短内転筋)
• 太ももビーター（M.大内転筋)
• スリムな筋肉（M.グラシリス)

太ももの内側を具体的に伸ばす方法はいくつかあります。アスリートは、つま先を前に向けて、肩幅の約2〜3倍離れて立っています。伸ばす側の太ももがほぼ伸びるように体重を片側にずらします。上半身は直立させておく必要があります。

2番目の変形は座っている間に行われます。膝を床に向かって押している間、足の裏が触れます。

関数

の機能 大きなthightener (大内転筋）で構成されています 内転 (体に横向きに持っていく） の中に 股関節.