腰椎症候群と運動

基本的に、ほとんどすべての 背中の痛み 適度な運動は大歓迎です。
特に後は 椎間板脱 特定の回復フェーズの後、運動は理学療法リハビリテーションの最も重要な柱の1つです。しかし、他のすべての形態の慢性腰痛でも、脊椎の可動性と一般的な体力を維持することは非常に重要です。合理的に 筋力トレーニング 身体は、日常生活で発生する動的な力をより制御された方法で吸収してそらせ、その後のブレーキングプロセスを穏やかに保護することができます。

もちろん、腰痛の患者と腰椎症候群の患者には、適切なスポーツと悪いスポーツがあります。

たとえば、最近手術を受けた、または保守的に治療された椎間板患者は、 ゴルフ 再生を開始します。特にこのスポーツでは、上半身の極端な回転運動により、ゴルフクラブが追加のレバーとして使用され、かなりの圧力が発生します。背中全体、特に 腰椎。この効果は、ゴルフのテクニックが不十分なために悪化します。
同じ理由で聞いた テニス、特に適度に競争力があり、推奨されるスポーツの1つではありません。ここでも、かなりの回転負荷が 脊椎、役立つときに背中のストレスの多いオーバーストレッチと相まって。椎間板と椎骨関節の両方が非常に厳しいです。いわゆる お問い合わせスポーツ 負傷は、対戦相手との物理的な接触から生じる可能性があります。たとえば、 サッカー または ハンドボール。

また読む： 腰椎症候群の症状。

バックスペシャリストとの約束？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)

脊椎の治療は困難です。一方でそれは高い機械的負荷にさらされている一方で、それは優れた機動性を持っています。

したがって、脊椎の治療（椎間板ヘルニア、椎間板症候群、孔の狭窄など）には多くの経験が必要です。
私は脊椎のさまざまな病気に焦点を当てています。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

あなたは私を見つけることができます：

• Lumedis-あなたの整形外科医
  カイザー通り14
  60311フランクフルトアムマイン

オンライン予約の手配に直接
残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート

一方、次のような持久力スポーツ ウォーキング、ノルディックウォーキング そしてまた穏健 走る。 これらのスポーツには、背骨に大きな負担をかけないという共通の利点があります。また、運動シーケンスが均一であるため、ロードとアンロードの間に連続的な変化が生じます。 椎間板 行為。これは、椎間板組織に血液が供給されず、組織への栄養素の供給が負荷と負荷解除の間のこの変化によってのみ行われるため、腰椎症候群の場合の椎間板の栄養状況に有益です。
また 泳ぐ 腰椎症候群の患者に適したスポーツですが、このトピックに関する新しい知識もあります。長い間、 背泳ぎ 好まれますが、背中の筋肉を強化するという観点からのトレーニング効果はかなり低いです。これははるかに大きな効果を提供します 平泳ぎ、ただし、これは水泳のテクニックを適切に習得した場合にのみお勧めします。水泳の技術が低い場合、特に頸椎はかなりのストレスにさらされます。

運動療法は、特に腰椎症候群や脊椎の問題を持つ人々にとって、非常に効率的なトレーニングであることが証明されています ピラティス 実証済みの方法。すべてのピラティスのエクササイズは、コアマッスルに基本的な緊張を構築することから始まります。この緊張、いわゆる「発電所」は、運動フェーズ全体を通じて維持されるべきです。深層筋層が活性化され、定期的な運動により、参加者は著しく優れた姿勢をとります。従来のタイプのトレーニングとの最大の違いは、ピラティスの方法にはより包括的なアプローチがあることです。たとえば、 ヨガ 中古。

関連トピックもお読みください： 椎間板ヘルニア後の運動