ランニングスタイル
最も広い意味での同義語
前足ランナー、後足ランナー、中足骨ランナー、ランニング分析、ランニングスタイル分析、ランナーの膝（牽引症候群）
前書き
足ごとに解剖学的要件が異なるため、あらゆるタイプのランナーに適用できる一般的なランニングスタイルはありません。通常の足跡は、足首の回内が特徴です。足の位置と足の内側のずれは、内回旋と呼ばれ、足の外側の方向のずれは外転を示します（アンダープロネーション）。したがって、典型的な回外ランナーでは、かかとの領域のランニングシューズと外側の前足がすり減っています。プロネーションランナーは、かかとの外側（後足）と前足の内側に摩耗があります。目標を定めたトレッドミル分析により、圧力測定とビデオ分析を通じて足のずれを可視化することができます。 整形外科 インソールまたはスポーツインソールは、これらのずれを補正できます。
足首のずれをどうするか
足首の位置がずれている場合は、カスタムメイドの靴の中敷きで位置ずれを補正できます。で バックル足 回外くさびを使用して実行されます（足の内側を上げる）足を回外方向にシフトし、足を置いたときに足首が中央に曲がらないようにします。スタビライザーは足首を固定できます。ただし、この方法は、受動的な筋骨格系（骨、靭帯、腱）定期的に 走る 適応し、安定させます。
母性（オーバープロネーション）まれなケース（<1％）でのみ発生します。履物のクッションには特別な注意を払う必要があります。
さらに興味深い情報：
- もしあれば
- 膝の足
- 変形性膝関節症
- 膝義足
- メニスカス
- 膝蓋骨先端症候群
整形インソールの利点は何ですか？
インソールは、の最適な保護を可能にします 関節 したがって、足首の病気に対する予防効果があります。しかし、すべての痛みが間違っているわけではありません ランニングテクニック または関節の不整合。特に実行割り当て量が多いトレーニングフェーズでは、過負荷の症状がよく発生します。
ランニングスタイルを変えられますか？
の 個人のランニングスタイル 人生の過程で自動化されており、非常に限られた範囲でしか修正できません。解剖学的要件により、ランナーが意図的にフットレストに影響を与えることは事実上不可能です。ただし、関節、特に足と足に適用されます 膝関節 個々のインソールで可能な限り最適に保護し、老後でも問題なく走行できるようにします。
ランナーの種類
前足ランナー
の 走る 足の前（ボールラン）は高い走行速度を可能にするため、スプリント時に使用されます。前足ランナーは通常、 母指球 そして つま先 オン。衝撃硬度は、通常の足の転がり動作よりもはるかに高くなりますが、ばねの効果は、 ふくらはぎの筋肉 高架。前足で実行すると、ふくらはぎの双子の筋肉にストレスがかかります（M.腓腹筋） そしてその アキレス腱。足全体に転がりませんので危険です オーバープロネーション とても低い。このランニングスタイルは、継続的なストレスには適していません。
ヒールランナー
の ヒールランニング (かかとの上の足の取り付け）ランニングスタイルの最も一般的な形式であり、長期間使用されます 持久力運動 適用されました。ここでは、ランナーがかかとの外縁に触れています。の春の行動以来、 筋肉 関節の整形外科的ストレスは前足よりも低くなります。最新のランニングシューズは、かかと部分のクッション性を高めることでこれを補っています。寝返りから来る 中足骨 足の裏の跡に。ローリング動作には通常、少し内側に回転する（回春）足の。このランニングスタイルは省エネのランニングスタイルです。
中足ランナー
このランニングスタイルでは、足の外縁全体にアタッチメントがあります。それは一種の妥協です 前足ランナー そして ヒールランナー。ローリング動作はヒールランナーに比べて少なくなります。インプリントは足のボールから作られます。過剰回内のリスクは特に高くなりますが、関節へのストレスはヒールランナーよりも低くなります。
