乳酸閾値

乳酸閾値の定義

乳酸は、いわゆる嫌気性乳酸グルコース代謝の代謝産物です。

この代謝経路により、酸素なしでグルコースからエネルギーを供給することができます（？嫌気性）。エネルギー源ATP（=アデノシン三リン酸）に加えて、乳酸の塩である乳酸塩も生成されます。
安静時、乳酸の参照範囲は0.9〜2.0 mmol / lです。この値は人によってわずかに異なる可能性があるため、1.8 mmol / lが大まかなガイドとして選択されます。

乳酸/乳酸閾値は通常、耳たぶの毛細血管血で測定されます。このように乳酸は、とりわけ、体がすぐにエネルギーを必要とするときに生成されます。嫌気性グルコース代謝により、ほぼ最大出力で20〜40秒間のエネルギー供給が保証されます。一般に、人体では1時間あたり約1.3 mmol / lの乳酸塩が生成されます。骨格筋に加えて、脳、皮膚、腸、腎臓、血液細胞にも形成され、乳酸の蓄積と分解のバランスが取れている限り、いわゆる「定常状態」と呼ばれます。ちなみに、乳酸は心筋の細胞で最大60％使用されています。

しかし、身体が激しい肉体的運動により乳酸を産生するようになり、微生物が分解に順応しない場合、いわゆる乳酸閾値に近づきます。この乳酸閾値は約4mmol / lで、「嫌気性閾値」または「嫌気性好気性閾値」と同義語です。このしきい値にまだ達していない限り、パフォーマンスの向上は可能です。ただし、4 mmol / lを超えると、乳酸値が急激に上昇し、筋肉の酸性化によりストレスが長く持続できなくなり、数分間しか持続できなくなります。したがって、乳酸閾値以下の曝露が最適であり、努力する価値があります。

意味

乳酸値 両方を持っています 薬 同様に スポーツ a 大きな意味.

医学では、高い乳酸レベルは1を示します 酸素不足 生物の、したがって、いわゆる 虚血マーカー 上の 血流不足 示します。そこ pH値が下がる 下降し続けると、 アシドーシス (過酸症）。スポーツの分野では、乳酸値の測定は今日では不可欠です パフォーマンス診断 -そして コントロール なる。 乳酸値 通常は 末梢血中、主に 耳たぶの毛細血管血 測定した。

乳酸測定

の原則 血中の乳酸濃度の測定 に基づいています 色素の測光定量 2つの追加で 酵素 発生します。より正確には、これらは2つの酵素です 乳酸オキシダーゼ （「LOD」）および ペルオキシダーゼ （「POD」）。最初に反応する 血中 乳酸オキシダーゼと一緒に乳酸を提示する ピルビン酸 そして H2O2。次の反応ステップでは、2つの物質（4-アミノフェナゾンと4-クロロフェノール）を追加した後、ペルオキシダーゼの助けを借りて色素を生成します キノンイミン。これは、光度計を使用して520 nmで測定できるため、中に存在する乳酸値について結論を出すことが可能です 耳たぶの毛細血管血 引っ張る。試薬には、血液、酵素、物質に加えて解糖阻害剤も含まれていることが重要です。これにより、つまり グルコース 測定中 乳酸 これは誤って高い乳酸レベルにつながります。 2つの酵素に名前が付けられているため、乳酸値を決定するこの原理も使用されます LOD-POPメソッド 呼ばれた。

スポーツにおけるパフォーマンス診断の重要性

最近では 一般 個人 乳酸閾値 それによって彼の個人を決定する パフォーマンスの制限 認識して最適化します。特に 耐久性能 上記で説明した乳酸閾値の領域でのトレーニングは特に効果的であり、その結果、パフォーマンスの向上が一部の研究で証明されています。しきい値が高いほど、それは大きくなります 乳酸耐性 乳酸の塩に対する物理的な生物の。これは、個人の乳酸閾値が、特定の乳酸レベルに耐え、曝露を維持できる能力を表すことを意味します。沿って 対象を絞ったトレーニング 乳酸閾値を上げることができます。より高いしきい値は、それを可能にします、例えば より良い時間のマラソン 走る。このいわゆる 乳酸閾値のシフト 一般的なトレーニング計画ではできませんが、 個別に 他の要因に応じて乳酸値の対応する分析を行った後、適応運動を行うことができます。ここで役割を果たす重要な変数は、 心拍数。ペースが上がると心拍数が上がります。これは、乳酸値と比較して直線的に増加します。一方、乳酸値は指数関数的に増加します。乳酸閾値を超えるとすぐに、突然の増加があります。

乳酸塩のパフォーマンス診断では、乳酸塩は通常、 多段階テスト。これは、心拍数に関連して自分の乳酸値をより正確に決定するのに役立ちます、つまり特定の パルス値、持ってきます。 4mmol / lの乳酸閾値の表示は一般化された値にすぎず、1 mmol / lの間で多少変動する可能性があります。したがって、「IANS」、つまり個々の嫌気性閾値は、多段階テストで決定できます。これを行うには、関係者は屋外またはトレッドミルで走ります。そうなる スピード または。 強度 固定レベルで徐々に増加（？したがって、マルチレベルテスト）。各増加の後、個々のパフォーマンスは、耳たぶの毛細血管血中の乳酸値を測定することによって決定されます。専門家の助けを借りて コンピュータープログラム 値は 分析した そして一つに 乳酸曲線 代表されています。乳酸曲線を使用して、それぞれの時点で存在する乳酸濃度と脈拍値の両方を読み取ることができます。これにより、負荷制限を客観的に評価できます。特に、乳酸閾値の変化という形でパフォーマンスが向上するようになると、