短い内転筋（M.内転筋ブレビス）

ラテン： 内転筋ブレビス筋
英語： 内転筋ブレビス 筋

相乗剤：
内転筋：長い内転筋 （M.内転筋長）、大きな内転筋 （M.内転筋）、櫛の筋肉 （M.ペクチヌス）、除脂肪ハムストリングス （M. gracilis）

拮抗薬：
外転筋：大腿靭帯テンショナー （M. tensor fasciae latae）臀筋、中小筋肉 （M. Glutei minimus et medius）

定義

短い内転筋は大腿の内転筋グループに属します。内転は、先導するラテン語です。股関節では、これは、たとえば、短い内転筋が、広がった太ももを体に戻すことを意味します。しかし、太ももの内転筋は、ウォーキングやサッカーなどの日常の動きにも重要な役割を果たします。短い内転筋は、骨盤の前側中央エッジにある恥骨から大腿骨の後部中央3分の1までほぼ走っています。

関数

短い内転筋がその過程で引っ張る トップセンター （恥骨）斜め外側そして未満（大腿骨粗面化）。したがって、その主な機能は、大腿を体の中心に向かって引っ張ることです（内転）。しかし、骨盤から大腿までのコースのため、大腿を持ち上げるときにもサポート効果があります（屈曲股関節に）。
股関節に強い屈曲がある（80°以上ただし、この機能は逆になります！つまり、たとえば大腿が90°持ち上げられた場合、短い内転筋は収縮時に大腿を再び引き下げる可能性があります。この動きをストレッチ（拡張）専用。

よくある病気

過負荷は、次のような典型的な筋肉の損傷につながる可能性があります緊張, 引き裂かれたハムストリング 以上完了 筋肉の涙 来る。（テンドン）刺激が起こることもあります。
特にサッカー選手はしばしば「内転筋「これは、とりわけ、短い内転筋に影響を与える可能性があります。フットボール選手は、特に内側の甲で通過または射撃するときに、この外傷に苦しみます。

強化とストレッチ

大腿の内側、つまり短い内転筋を伸ばす方法は2つあります。アスリートは ダブルショルダー幅 （またがるステップ）、足先を前に向けます。体重が片側に移動し、伸ばす側の脚がほぼ完全に伸ばされ、もう一方の脚は膝関節で曲げられます。上半身はできるだけまっすぐにしてください。
2番目のバリアントは、座っているときに行われます。膝関節が床に向かって押されている間、両足の裏が接触します。

短い太ももの筋肉は、フィットネススタジオでこの目的のために用意された機器（「アダクターマシン」）を使用して強化できます。ここで、脚はカウンターウェイトまたは抵抗に抗して内側にガイドされます。
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