コーンスピッツダイエット
コーンスピッツ国会とは何ですか？
Kornspitzダイエットは、短時間で大きな減量を約束するクラッシュダイエットです。 Kornspitzはオーストリアのペストリーであり、このタイプの食事療法の毎日の予定です。さらに、炭水化物と脂肪はわずかしか消費されませんが、タンパク質は大量に消費されます。 Kornspitzダイエットのカロリー摂取量は大幅に削減され、短期的には大きな成功を収めています。エネルギー摂取量が少ないため、食事はあまり長く行うべきではなく、体がバランスの取れた方法で栄養を与えられていないため、早期に中止することがよくあります。
食事療法の詳細については、こちらをご覧ください：食事療法
コーンスピッツ食事療法のコース
クラッシュダイエット中は、結果を損なわないように、週間スケジュールに細心の注意を払う必要があります。さまざまな食品が完全に食事プランから外れています 描きました、 これも 白粉製品、砂糖、お菓子、アルコール。ブラックコーヒーは毎週午前中に飲まれ、2〜5日目と7日目はKornspitzになります。初日のランチには、トマト2個、卵2個、コーンスピッツ、夕方には七面鳥のシュニッツェルと酢のサラダが含まれます。 2日目はランチにサラダが付いたシュニッツェル、夕方はヨーグルトが入ったパイナップルがあります。
3日目には、2つの卵、マグロの缶詰（独自のジュース入り）、サラダ、ランチ用のコーンスピッツがあります。夕方には100gのビーフハムと2つのトマト。有名な七面鳥シュニッツェルは、4日目のランチに、酢のサラダとともに再び現れます。夕方には、ポテトとキュウリのサラダをお召し上がりください。 5日目は正午にマグロの缶詰と卵2個とサラダを提供します。夕方には200gのビーフハムとフルーツがあります。バナナは比較的カロリーが高いので、避けるべきです。 6日目は前日と同じ昼食。代わりに、あなたが欲しいものは夕方に食べることができます。
金額も規定されていません。ただし、ここでは、食事があまり変わらないようにし、手間を省いたカロリーが既製の食事、お菓子、アルコールなどで再び得られるようにする必要があります。最後の日には、ランチタイムにレタスのグリルチキンが半分、夕方にはアスパラガスのトマト、フルーツ、そして最後に別のコーンスピッツがあります。食事の一部として たくさんの水を飲んだ 無糖ハーブティーも許可されています。食事を準備するときは、可能であれば脂肪と塩分の多いものを避ける必要があります。
コーンスピッツの食事療法は菜食主義者ですか？
Kornspitzの食事は非常に肉が多く、魚もメニューに含まれています。これらの食品は、次のような同等のハーブ製品に置き換える必要があります 豆腐か大豆。これを行うには、栄養価を比較し、タンパク質含有量に特に注意を払う必要があります。参加者は、インターネットフォーラムでアイデアを交換したり、ベジタリアンオプションを選択する方法に関するヒントや経験を提供したりできます。
この食事療法でどのくらい/減量できますか？
ユーザーは最初の効果に満足するでしょう：数日でスケールは最大3キロ表示を減らすことができます。これは、肝臓や筋肉からの糖貯蔵と一緒に体を離れる水です。その後、大幅なカロリー不足は体重減少につながりますが、これははるかに遅いです。 2週間以上ダイエットを続けることはお勧めしません。あなたが恒久的かつ健康的に体重を減らしたい場合は、バランスの取れた食事を取り、食物を通じて体のすべての重要な構成要素を摂取する必要があります。
食事療法の副作用
コーンスピッツダイエットでは、すべてのクラッシュダイエットと同様に、非常に 大カロリー不足 達成しました。さらに、炭水化物の量が大幅に削減されます。以前の通常の食事では、これにより体重計で大きな体重減少が生じます。最大2キロ以上になると、簡単に「減少」する可能性があります。しかし、それは脂肪量の減少の問題ではなく、グリコーゲンと一緒に肝臓に貯蔵された水の問題です。これらの砂糖貯蔵庫がこれ以上満たされない場合、水はそれらと共に失われます。
食事療法はユーザーに非現実的に大きな影響を与えます。さらに、カロリー不足は非常に高く、多くの人にとって 早期終了 リード。砂糖の貯蔵庫を補充することにより、失われた水も体内に戻されます。多くの人がこれを恐ろしいと表現していますジョジョ効果」この形式の食事のコンテキストでも、供給されるタンパク質は非常に少なすぎます。これらは、体にとって不可欠なビルディングブロックです。水に加えて、貴重な筋肉量も消えます。多くの人々は、特に最初の数日で、炭水化物離脱症状を経験し、疲れ、衰弱、不機嫌、無力を感じます。循環器系の問題に苦しむ人もいます。
この食事療法のリスク/危険は何ですか？
低炭水化物ダイエットへの変更は、パフォーマンス、疲労感、不機嫌の低下を通じて多くのユーザーに顕著です。体に必須栄養素が不足している場合、またはカロリー不足が高すぎる場合も、 食欲 来る。コーンスピッツダイエットは、バランスの取れた完全な栄養形態ではないため、長期間実行しないでください。健康に有害な栄養素不足のリスクがあります。
コーンスピッツ食事療法の批判
バランスの取れた食事に切り替えた後、長期的に正常に体重を減らしたい場合や古いキロを再び食べたくない場合は、クラッシュダイエットにエネルギーを浪費しないでください。大きな成功は最初にあなたをやる気にさせますが、これらの食事療法は長期的には持続します 単調な, 疲れる そして時には 不健康。身体には少なくともタンパク質と健康的な脂肪が十分に供給されている必要があります。これらはそれ自体を生成することができない構成要素だからです。さらに、すべてのビタミンと微量元素も、供給される食品に含まれている必要があります。
Kornspitzダイエットのような急激なダイエットでは、供給されるタンパク質が少なすぎるため、 筋肉量の減少 来る。さらに、脂肪はほとんど消費されず、体の代謝やホルモンの状態に大きな影響を与える可能性があります。さらに、多くの人々は炭水化物の摂取量が少なく、通常の毎日の仕事を続けています 疲れと集中が困難 乱れた。また、運動は負担になります。しかし、日常生活の中での運動、ターゲットを絞った筋力トレーニングと持久力トレーニングは、栄養に加えて、スリムな体型と健康で効率的な体の重要な鍵です。
によるKornspitzダイエットの医学的評価
すべての必須栄養素を体に供給するバランスの取れた食事は、どんなクラッシュダイエットやモノダイエットよりも好ましいです。体は代謝を維持するためにタンパク質と脂肪を必要とし、細胞は再生する必要があります。ビタミンや微量元素は、身体自体で合成されないため、食品からも摂取する必要があります。バランスの取れた食事によるわずかなカロリー不足は、最初はそれほど早く成功をもたらすわけではありませんが、長期的にはより長く、より健康的に持続することができます。そのため、長期間にわたって健康的に体重を減らすことができます。
栄養に加えて、運動も重要な役割を果たします。筋力トレーニングは筋肉量を維持しますが、これは安静時にもエネルギーを消費するため、減量をサポートすることができます。軽い持久力トレーニングは心血管系にも有益であり、日常生活での多くの運動は、老年期の筋骨格障害や心臓病のリスクを低下させます。
次の記事もご覧ください。
- 体重が減る
そして - ウェイトトレーニングによる減量の成功
コーンスピッツダイエットの良いレシピはどこにありますか？
Kornspitzダイエットは新しいトレンドではなく、もはやインサイダーのヒントではありません。このトピックに関するさまざまなフォーラムコンテンツが特にインターネット上で流通しています。そこでは、減量に意欲的な人々がアイデアを交換し、互いに動機を与えることができます。食べ物の選択は非常に制限されており、食事は完全に単調になり、創造性と余暇でこの単調さをおそらく部分的に克服することができます。
この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
ダイエットをしている人の多くは、ヨーヨー効果の現象をよく知っています。ダイエット後に失ったポンドを取り戻すか、ダイエット前よりも体重計に体重をさらに増やします。ただし、ヨーヨー効果は回避できます。食事療法の後、あなたはあなたの毎日のエネルギー消費を食べ過ぎないように注意する必要があります。もちろん、一貫した食事療法の段階ほど厳格である必要はありません。バランスシートで消費するよりも多くのカロリーを食べない限り、脂肪の予備は作成されません。したがって、ヨーヨー効果を防ぐために、食事または運動を適度に制御することを引き続き観察する必要があります。
詳細については、こちらをご覧ください：ヨーヨー効果
コーンスピッツの食事療法に代わるものは何ですか？
コーンスピッツダイエットの代わりに、多くの、時には冒険的な、クラッシュダイエットやモノダイエットがあります。これには、たとえば、よく知られている キャベツスープダイエット, 米食 または アップルダイエット。そのような食事療法に従う人は、それらが長期的な栄養形態ではないこと、およびすべての必須栄養素を身体にほとんど供給しないことを認識しなければなりません。ゆっくりと、しかし一貫して、そして長期的に体重を減らしたい人は、実用的な食事に頼るべきです。カロリー不足に達している限り、脂肪の蓄積という形で体重を減らすことができます。
良いアプローチを提供しています 低炭水化物ダイエット。炭水化物はほとんど避けられます。禁止を望まない人は自分のカロリーを他の人に積極的に数えることができます 混合食 グラブへ。毎日のエネルギー消費を下回って食べると、お菓子などの形で小さな例外に身を任せることができます。カロリー消費を増やすこともできます 身体活動の増加 日常生活の中で 筋力トレーニングと中程度の持久力トレーニング強くて痩せた筋肉を彫刻します。
また、当社のウェブサイトでさまざまな食事の幅広い選択肢を見つけることができます。 ダイエット
Kornspitzダイエットの費用はいくらですか？
Kornspitzダイエットでは、多くのサラダとフルーツが食べられますが、数量はここでは指定されていません。したがって、コストは消費者に個別に依存し、製品が地域的に、季節的に、またはオーガニック市場で購入されるかどうかに依存します。肉もほぼ毎日メニューにあります。ただし、食事療法の丸薬、粉末、その他の栄養補助食品などの高価な製品を購入する必要はありません。高価なお菓子やアルコールもなくなります。これは、Kornspitzダイエットが制限内にとどまり、経済的に手頃な価格であることを意味します。
