大胸筋
同義語
ラテン語：M。pectoralismajor
英語： 大胸筋
相乗剤： 小胸筋、大円筋、肩甲下筋
拮抗薬： 僧帽筋
定義
大胸筋は前胸壁の大部分を占めています。筋肉には3つの元の部分があります。主要部分は胸骨の外面から、別の部分は鎖骨の内側3分の1から、そして小さな部分は腹直筋の前部から来ています。腕がぶら下がっているとき、大胸筋はほぼ四角形の形をとりますが、腕を上げると、ほぼ三角形の形になります。
大胸筋のイラスト
大胸筋
大胸筋
- 大胸筋（1a。+ 1b。+ 1c。）
大胸筋
1a。鎖骨部分-
Parsclavicularis
1b。胸骨肋骨領域-
Pars sternocostalis
1c。腹部-
腹部大動脈 - 鎖骨-
鎖骨 - アッパーアームシャフト-
上腕骨コーパス - 7番目のリブ- コスタVII
- 肋軟骨-
軟骨肋骨 - 2番目のリブ- コスタII
- 胸骨 - 胸骨
Dr-Gumpertのすべての画像の概要は次の場所にあります。 医療イラスト
コース
アプローチ： 上腕骨の大きな上腕骨隆起（Crista tuberculi majoris humeri)
原点：
- Parsclavicularis：鎖骨の内側3分の2
- Pars sternocotalis：胸骨と2番目から7番目の肋軟骨
- アブドミアリス：前腹直筋鞘
神経支配： Nn。大胸筋
関数
大胸筋の機能は 内転、前傾 そして 内部回転 伸ばした腕の。例を使用します 平泳ぎ はっきりと見える。アスリートの投げたり押したりする分野では、アスリートの胸の筋肉がよく発達しており、これが大きな胸の筋肉への負担を説明しています。
強化とストレッチ
大胸筋をトレーニングするために、ウェイトトレーニングでいくつかのエクササイズが確立されています。古典的なベンチプレスに加えて、以下は胸筋トレーニングのためのエクササイズのリストです
- ベンチプレス
- バタフライ
- バタフライケーブルプル
- 飛行
あなたは筋力トレーニングの概要で筋力トレーニングの分野ですべての関連トピックの概要を見つけることができます
筋肉はどのように伸びていますか？
大きな胸筋に最適なストレッチ刺激を設定するには、アスリートは壁に立ち向かう必要があります。前腕と上腕は肩の高さで直角を形成します。上半身は積極的に腕から離れます。
このトピックの詳細については、を参照してください。 ストレッチ
一般的な病気
大胸筋の片側が欠けている場合、これは次のように知られています。 ポーランド症候群.
運動中の過度の運動は痛みを伴う可能性があります 胸部の炎症 制限されたモビリティに関連付けられています。胸部炎の他の原因は、胸のあざと肋骨の骨折です。
痛みを伴う胸筋の炎症の場合は、医師に常に相談して、さらなる治療法の選択肢について話し合う必要があります。
胸の筋肉が腫れると、あざができることがあります。
大胸筋の痛み
大きな胸筋または大胸筋が緊張している、または炎症を起こしている場合、これは胸に激しい痛みを引き起こす可能性があります。ただし、筋肉は非常に大きく、そのすべての部分が上腕に付着しているため、痛みは肩や腕全体にも広がる可能性があります（も参照してください： 肩凝り）。ここでの典型的なものは、胸、肩、肘、手首、前腕の痛みです。胸部の痛みは通常、筋肉に局所的に圧力をかけると増加します。
内旋、内転、前傾などの大胸筋の機能により、腕を横に持ち上げると痛みが生じ、肩が内側に曲がる可能性があります。さらに、大胸筋は補助呼吸筋として機能します。これは、吸入と呼気が容易になることを意味します。このため、緊張があると息を吸うと痛みを感じることがよくあります。最初の自己療法では、マッサージボールを使用できます。マッサージボールは、対応する筋肉の上で転がすことができます。
大胸筋の緊張
大胸筋を引っ張ると、激しい痛みを引き起こす可能性があります。筋肉が通常行うすべての動き、つまり腕を内側に向ける、腕を持ち上げて横に戻すなど、すべての動きは非常に苦痛であり、ほぼ完全に制限されています。緊張の原因は通常、集中的な筋力トレーニングです。筋肉が適切に温められなかったため、十分に伸ばされていません。高負荷の場合、これは緊張や筋繊維の破裂につながる可能性があります。
したがって、他のスポーツと同様に、運動する前に筋肉を十分に温めて、直接治療しなければならない筋肉繊維の損傷がないようにする必要があります。これを防ぎ、緊張を和らげるために、トレーニングを中断する必要があります。筋肉は再生して回復するのに時間が必要です。緊張した直後に、筋肉を短時間、約20分間冷却することができます。その後、それは免れるべきです。痛みが再び治まるまで、トレーニングの休憩をとる必要があります。緊張の再発を防ぐために、最初にゆっくりと注意深く筋肉を再び緊張させる必要があります。
あなたは下記にもご興味がおありかもしれません：筋肉の緊張
