野菜食

野菜ダイエットとは？

野菜だけが野菜食で消費されます。空腹になることなく、好きなだけ食べて減量できます。野菜は生野菜、野菜ジュースまたはスムージー、野菜スープ、揚げ野菜の形で食べることができます。このモノダイエットは非常に一方的なものですが、野菜は一般的にカロリーが非常に低いため、数日で多くの体重を減らすことができます。あなたはまだあなたの詰め物を食べることができるので、あなたはより少ない罪を犯し、そして食物渇望に苦しむことはありません。食事は、オフィス、学校、または仕事に合わせて準備することもでき、食事は日常の仕事によく適しています。それにもかかわらず、欠乏症状を回避するために、野菜食はあまりにも長く実行されるべきではありません。

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野菜食のプロセス

あなたは好きなだけ食べることができ、それでも体重を減らすことができます。これは空腹の欠如と恐ろしい渇望につながります。この食事のメニューは、ローフードプレートから野菜ジュース、野菜スープ、野菜炒め物まで、非常に多様です。利用できる野菜の範囲は非常に大きいので、毎日変えることができます。野菜のレシピは調理が簡単で、上手に調理できます。食事の一部としてたくさん飲むことが重要です、水と無糖のお茶は良いです（も参照：水食）。ただし、コーラやレモネードなどの甘味飲料、牛乳とアルコールを含むコーヒーは禁止されています。低脂肪のクォークまたはヨーグルトは、個々の主食の特定の野菜食に加えることができます。

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野菜スープで減量

野菜食の特別な選択肢は、野菜スープで減量することです。野菜スープは低カロリーでありながら美味しいです。特定の食事の代わりに野菜スープを選択できます。たとえば、果物や生の野菜を食べたり、ヨーグルト、米、肉などを食べたりすることもできます。レシピや計画はインターネットで見つけることができます。野菜スープだけをスプーンでくくる治療法は過激です。この根本的なモノダイエットは維持するのが困難ですが、ほぼ所定のヨーヨー効果で大幅な減量の成功を収めています。いずれにしても、新鮮なセロリ、ネギ、ニンジン、スープグリーンを使って、自分で野菜スープを準備することが重要です。フレーバーエンハンサーと保存料はインスタントスープに隠されています。

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果物と野菜の食事または果物の食事だけ-どちらが良いですか？

一種のモノダイエットでもある果物と野菜のダイエットでは、栄養素と貴重なビタミンに満ちたカラフルな食事と、さまざまなデザインオプションがあります。肉やデザートなどの不快な肥育食品はメニューに完全に含まれていません。ただし、必須脂肪酸が不足していて、特定の微量元素やビタミンが腸から吸収されにくい、またはメニューから完全に欠落しているため、欠乏症が依然として発生する可能性があります。 過小評価してはならない果物と野菜の食事の利点は、野菜の食事が一方的である一方で、メニューに甘いものとおいしい料理の両方があることです。したがって、純粋な野菜または果物の食事は、多くの人々が数日間維持することがより困難です。一般的に、すべてのモノダイエットは長期的には不健康です。このような不均衡なダイエットでは特定のビタミンや栄養素が不足し、欠乏症が発生する可能性があるためです。それにもかかわらず、果物と野菜の食事は、野菜の食事よりも用途が広く、栄養素とビタミンが豊富なので、それよりも好ましいです。

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ダイエットの副作用

野菜は繊維質が多いことで知られています。食物繊維は、身体が消化するのが非常に困難であり、分解プロセスでは、膨満した胃につながるガスを引き起こします。あなたが体重を減らしたいと思っていて、胃がさらにガスで満たされているように見える場合、これは非常にイライラすることがあります。

食事療法の批判

身体に重要な重要物質が不足しているため、野菜の食事は長期間にわたって不健康です。欠乏症の症状が発生し、日常生活を著しく妨げることがあります。さらに、日中の食事で消費されるカロリーは非常に少ないため、代謝はバックバーナーに切り替わり、食事の終わりにヨーヨー効果を非常に簡単に引き起こします。

この食事療法のリスク/危険は何ですか？

野菜食は非常に一方的なものであり、危険な欠乏症状が長期間にわたって発生する可能性があります。欠乏症の症状は、集中困難から危険な貧血までさまざまです。したがって、食事は数日間のみ行う必要があります。多くの場合、繊維が原因で生じる膨満した胃は、不快であるとしばしば認識されます。また、ダイエットは一方的なものであるため、多くの人にとってダイエットを維持するのは困難です。食物渇望が発生し、最初の数日間の食事の成功を台無しにする可能性があります。そのような過激な食事の後にヨーヨー効果が起こることは珍しくありません。

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野菜食の良いレシピはどこにありますか？

あなたはインターネット上で野菜のための非常に簡単に調理できるレシピを数多く見つけることができます。本でリラックスしたい場合は、書店やインターネットで野菜のダイエットに関する非常に優れたダイエット本を購入できます。これらには、買い物リスト、完全な栄養計画、貴重なヒントが含まれているという利点があります。

この食事療法でどのくらい/減量できますか？

減量は、どの野菜を食べるか、どの野菜を食べるか、また運動するかどうかによって異なります。最初の状況は、顧客の成功にとっても不可欠です。基本的に、野菜食では1週間で最大5キロも減ると言われています。ただし、これには、特に最初の2日間で洗い流された水の大部分も含まれます。

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この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？

食事の期間中だけ野菜を食べると、大量の水分と水分がすぐに失われます。身体は、現在しか摂取していない少量のカロリーにより、全体的な消費量を減らします。彼は再び空腹になること、そして食事療法の終了後、これが食物を通して吸収されるエネルギーのすべてが愛のハンドルの形で保存されることにつながることを恐れています。このヨーヨー効果を避けたい場合は、根本的な野菜食から長期的な健康的でバランスの取れた食事へのゆっくりとした移行のみが役立ちます。あなたは間違いなく毎日野菜を食べ続けるべきですが、徐々に、魚、ナッツ、果物のような他の重要な栄養素の供給者もまた。運動は、希望の体重を永続的に保つのに役立ちます。

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による野菜食の医学的評価

野菜の食事は、数日で体重を減らすことができる食事の一種です。これは主に野菜、特に健康な野菜スープのカロリーが非常に低いという事実によるものです。この点で、野菜は果物よりも糖分が少ないため、野菜の食事は果物の食事よりもはるかに優れています。野菜には、多くの貴重なビタミン、微量元素、繊維も含まれています。食物繊維は消化を促進し、体を浄化し、酸塩基のバランスを再調整するのに役立ちます。

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ダイエットの欠点は、長期的には体に不健康な片側性です。十分な脂肪が吸収されない場合、体は腸を介して特定の脂溶性ビタミンを吸収できません。鉄や他の微量元素も欠落しており、深刻な欠乏症状を引き起こす可能性があります。また、ある日、他の食べ物を渇望するため、何日も野菜だけを食べるのが難しい人もいます。これは食物渇望につながる可能性があります。ヨーヨー効果は、食事が健康的でバランスの取れた食事に後で変更されない場合、非常に一方的な食事の後にしばしば発生します。

チームは、野菜が理想的であるデトックスに関連して、野菜食が非常に有用であると考えています。しかし、純粋な野菜の食事はあまりにも長く行われるべきではありません。野菜の食事は、長期的に健康的でバランスの取れた食事への新陳代謝を促進するエントリーとして非常に適しています。

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野菜ダイエットにはどのような代替ダイエットがありますか？

純粋な野菜ダイエットに代わる良い方法は、果物と野菜の食事で、果物と野菜の両方を食べて、盛り土を食べることができます。この食事療法の大きな利点は、さまざまな味と準備のオプションであり、食事療法に固執することがはるかに簡単になります。低炭水化物ダイエットは、実施するのが楽しいと考えられており、非常に人気があります。ここでは、炭水化物はますますタンパク質に置き換えられているため、体はそれらからエネルギーを得て、体自身の脂肪を分解します。よく知られている低炭水化物ダイエットの例は、低炭水化物アトキンスダイエットです。これは、個々のアトキンスフェーズで構成され、厳密な計画を提供します。

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炭水化物なしで問題がある場合は、米食やジャガイモ食など、炭水化物が特に豊富な食事も試すことができます。実証済みのキャベツスープダイエットは、急速な体重減少で人気があります。一般に、以前にスポーツの経験が少ない人は、ゆっくりとトレーニングを開始し、徐々に改善する必要があります。

体重を減らすと同時に体を浄化する別の良い方法は、デトックスダイエットです。

また、クラッシュダイエットにより、数日以内にかなりの体重が減少する可能性もあります。

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