ストレスの結果

前書き

ストレスは、生物の身体的反応と心理的反応の両方を引き起こす現象です。医学的観点から見ると、ストレスは特定の脳領域の活性化につながり、筋肉の緊張とホルモン放出を増加させます。影響を受けた人々は、これらの身体的影響を緊張した首と背中の筋肉または腹痛として認識します。精神的には、多くの場合、内側の落ち着きのなさや緊張があります。純粋に進化の観点から、ストレス反応は私たちの準備の動員の増加を引き起こすので、非常に便利です。ただし、ストレスの多いフェーズが長すぎると、パフォーマンスに過度の要求が生じます。これは、ストレスが否定的な関連に最近ますます悩まされており、一般的な見方でその保護特性を失う理由を説明しています。

トピックに関する記事も読んでください： ストレッサー

しかし、専門家は、いわゆる「良いストレス」と「悪いストレス」を区別しています。 「良いストレス」の例は、試験状況での緊張の増加です。興奮とは、保存された情報へのアクセスを改善できることを意味します。ただし、緊張が強すぎると、関係者のパフォーマンスが妨げられます。多くの場合、これは過剰な要求の表現であり、これは「悪いストレス」と見なされます。

したがって、ストレスは、労働条件などの外的要因や、個人的なリソースなどの内的要因に依存する多要因のイベントです。要件と自分の能力とのバランスが取れていないと、関係者は内面のバランスを失い、ストレスと感じます。

ストレスの一般的な影響

身体症状：

• ストレスの一般的な結果は主に身体的な症状であり、しばしば影響を受ける人々によって不快であると認識されます。短いストレスの多い状況は、主に心血管系を活性化します。したがって、心拍数の増加と血圧の増加は、異常な外部刺激の典型です。影響を受けた人々はしばしば彼らの心臓がどのようにレースを始めるか、そして比喩的に言えば、血が彼らの頭に殺到することに気づきます。
• このストレッサーが持続する場合、骨格筋も引き締まります。永久に緊張した筋肉は、順番に筋肉の緊張を引き起こし、痛みと運動障害を引き起こします。特に首と背中の筋肉が非常に頻繁に影響を受けることは注目に値します。最初の兆候は、長時間座った後に頭痛や腰痛を伴う可能性のある肩こりです。一方、ストレスの心理的影響は、常に意識的に知覚されるわけではありません。

この記事はあなたにも興味があるかもしれません： 男性のほてり

精神症状：

• 影響を受けた人々がその後彼らの心理的症状を正しく分類することができるケースははるかに多いです。思考の焦点がストレスの引き金に向けられているため、ストレスが長引くと、集中力が低下するなど、集中力が損なわれることがよくあります。客観的には、これはメモリパフォーマンスの低下、特にワーキングメモリで観察できます。したがって、日常の仕事での問題は珍しいことではありません。
• 加えて、影響を受ける人々が単に「異なる」と表現する不明確な感情がしばしばあります。彼らはしばしば内面の緊張と空虚の混合に気づきます。これらの感覚に対する包括的な医学的説明はありません。ただし、さまざまな脳領域の活性化は、感情的な要素を確立できます。また、ホルモン放出の変化も引き起こします。特にストレスホルモンのコルチゾンはストレスの多い状況で放出され、体が最適に準備されていることを確認することを目的としています。それは、血圧の増加とエネルギー貯蔵の増加、さらにストレスの多い状況への蓄積を確実にします。
• したがって、影響を受ける人々がストレスの多い状況でより多くを食べて体重が増えることを観察することは珍しいことではありません。これは、困難な時期に備えなければならないという身体の認識によるものです。
• さらに、行動の意欲が高まり、睡眠障害にも表れます。眠りに落ちたり、眠り続けることが困難な場合があります。これらはしばしば影響を受ける人々にとって最もストレスの多いものです。
• バーンアウトは、持続的なストレスの結果として発生することもあります。 これについてもっと読む：バーンアウト症候群

妊娠中のストレスの影響

妊娠中、ストレスは母親だけでなく子供にも影響を与えます。結果がどの程度深刻であるかは、ストレスがかかる程度によって異なります。軽いストレスは主に母親によってのみ認識され、子供に深刻な影響を与えません。ただし、ストレスの強度が高まると、子宮内の子供の世話に影響を与えます。

ストレスは血圧の上昇につながります（も参照：妊娠中の高血圧-それは危険ですか？）これは、筋肉と脳への母体の血流を改善するはずです。これは、血管の直径を小さくすることによって達成されます。したがって、血管が収縮して血流の速度が上がります。これは庭のホースと視覚的に比較できます。直径が小さいほど、水が送り出される圧力が高くなります。

母親にとって、この体の測定は非常に役立ちます。子供にとっては、しかし、それは彼らの血液供給の変化した状況を意味します。一方では、母親の血液量の一部は、子供の通常の血液供給を犠牲にして、ますます筋肉と脳に向けられます。一方、ストレスは体内のすべての血管に影響を与えるため、マザーケーキの血管も狭くなります。この状況が一時的または中程度の形でしか持続しない場合、子供に持続的な影響はありません。しかし、それが長期間または極端な形で続く場合、これはマザーケーキの供給不足につながります。

極端なケースでは、これは組織の劣化につながる可能性があります。その後、子供は母親から必要な栄養素と酸素を受け取らなくなり、正常に発達できなくなります。程度によっては、これは成長の鈍化や不完全な開発につながる可能性があります。

ただし、妊娠中の女性は体の感覚に非常に敏感で、多くの場合、子供の変化に気づきます。彼らはしばしば日常生活を直感的に変え、それにより起こり得る被害を防ぎます。それにもかかわらず、妊娠中のストレスを防ぎ、定期的な予防検査を受けることも重要です。最小の変更について話し合い、必要に応じて予防策を講じることができます。

これについてもっと読む：妊娠中のストレス

職場でのストレスの影響

職場のストレスはよくある問題です。ただし、ストレスが表現される形式やその認識方法は、個々のケースによって大きく異なります。ストレスの引き金も同様に個人的です。ほとんどの場合、時間のプレッシャーはストレスの増大の原因です。影響を受けた人々は、細工を行うことを強いられ、ストレスのために実際の仕事に集中できなくなると感じます。しかし、チームの緊張や私的な問題も仕事でストレスを引き起こす可能性があります。いずれにせよ、それは労働条件の変更された認識につながります。

持続的なノイズや絶えず変化する顧客トラフィックなどの外部要因は、これらの感情をさらに悪化させる可能性があります。仕事の種類に応じて、身体活動や小さな休憩を通じてストレスを減らすことができます（も参照：どのようにストレスを軽減できますか？）したがって、雇用主に予防策を提供することが特に重要です。これらは、たとえば、チームビルディングの演習、柔軟な勤務時間（"フレックスタイム制"）または、部屋の仕切りなどの空間的な変化が存在します。

長期的には、ストレスは職場でのパフォーマンスの低下につながり、影響を受ける人々はより多くの間違いを犯すという事実につながります。過ちは罪悪感を生み出し、反応的に新たな過ちを犯す恐れがあります。この一連のエラーを解消するには、状況から圧力を取り除く必要があります。したがって、労働条件を改善するか、教育を提供するか、短い休憩を与える必要があります。それぞれの測定値は、自分の能力により焦点を当て、影響を受ける人に自分を整理する時間を与えます。

ストレスが長期的にはより良いパフォーマンスにつながると仮定するのは誤りです。ストレスは短期的には個人を刺激することもありますが、長期的には不満につながります。したがって、個々の回復力を見つけて考慮に入れる必要があります。会社の目的に適合しない場合は、転職が必要になる場合があります。さもなければ、身体的症状は増加するだけで、失われた仕事は永続的に増加します。

知覚されたストレスが自分のリソースにも不釣り合いである場合、最悪の場合、それはうつ病や燃え尽き症候群などの深刻な精神疾患につながることさえあります。しかし、医師が原因を突き止めることのない身体的症状も発生し、長期的には慢性になる可能性があります。肉体と精神は仕事で絶えず働きすぎてはならず、休暇は注意深く計画され、緊張のバランスをとるために使用されるべきです。自宅や休暇中の時間は、ホームオフィスとしてではなく、休憩時間として使用する必要があります。

体へのストレスの影響

体へのストレスの影響はさまざまです。しかし、ストレスの多い段階の初めには、影響を受けた人々がしばしば風邪の症状または差し迫ったインフルエンザとして知覚するのはむしろ平凡です。したがって、最初に現れるのはしばしば不快感です。それは一般的な脱力感、わずかな頭痛、または手足の痛みに現れます。

しかし、病気が悪化しなければ、ストレスが原因であるとすぐに疑われます。つまり、筋肉の緊張が高まり、長期的には痛みを伴います。肉体的な病気が実際に発生した場合、これは免疫系への恒久的なストレスの影響によるものです。

ストレスは最初、身体をより準備するようにします。身体の小さな弱点が意識的に知覚されるのを防ぎます。ただし、体のリソースが過剰に使用されている場合、ストレスは体力を誤ってシミュレートします。しかし、実際には、それはもはや存在しません。進化の観点から見ると、これは非常に理にかなっています。これまでは、傷がけがの際にけがをすることにつながることは許されていなかったからです。これは生存を確実にしました。

しかし、今日では、自分自身の欺瞞により、切迫した病気の場合には、症状がもはや適切に認識されなくなっているという事実につながっています。病気が顕在化したときのみ、影響を受ける人はそれを感じます。病気の期間を短縮するための予防または早期休息はもはや使用できません。したがって、不必要なエスカレーションを防ぐために、早期の警告の兆候を認識し、すでに日常的なストレスの症状を真剣に受け止めることが重要です。

このトピックにも興味があるかもしれません： ストレスによる発熱-そのようなことはありますか？ストレス、下痢、精神による嘔吐

子供のストレスの結果

子供たちはストレスに対して大人とは異なる反応をすることがよくあります。したがって、彼らは小さな大人と見なされるべきではなく、差別化された方法で見なされなければなりません。子供の年齢によっては、ストレスについての理解がまだありません。また、子どもたちは常に自分を適切に表現できるとは限りません。したがって、行動の変化は、子供の過度のストレスの考えられる指標です。子供が若いほど、口頭で自分を表現する可能性が高くなります。

ますます涙を流す行動や叫び声は、多くの場合、子供に負担がかかりすぎている最初の兆候です。ただし、子供が年をとるほど、家族や友人とのやり取りは複雑になります。

しかし、子供は年齢によってはまだ感情を適切に制御できないため、ストレスは考えられるすべての行動で表現できます。ここで最も重要なことは、子供の性格です。突然の攻撃的な行動、家族の生活や活動からの離脱の増加、または特別な状況での不適切な笑いさえ、このように子供のストレスの表れである可能性があります。ほとんどの場合、子供を注意深く監視するのに役立ちます。

したがって、トリガーは非常に迅速に見つけることができます。ただし、子供がすでに話すことができる場合は、オープンコミュニケーションが最適です。したがって、常に話しかけることを申し出るべきですが、会話の時間と話し相手の選択は子供に任せるべきです。

あなたは下記にもご興味がおありかもしれません：子供の行動問題の原因

ストレスと不安の関係は何ですか？

不安は、主観的に経験したストレスに非常にしばしばつながる感覚です。それ自体、恐怖は差し迫った危険から保護する必要がある基本的な感覚です。ストレスのように、それは循環系を活性化します。しかし、それは常に関係者が脅かされていると感じる性質を持っています。一方、ストレスは、かなりストレスの多いものとして認識される現象です。これらの調査結果は、持続的な恐怖は確かにストレスを引き起こす可能性があることを示しています。

しかし、不安のストレスは外的要因によって引き起こされるのではなく、内的要因によって引き起こされます。恐怖は、思考が恐怖の引き金を中心に展開し、回避行動が開始されるという事実につながります。日常生活や通常の行動方針が変化するため、これはストレスにつながります。恐怖とストレスはお互いを正直に保ちます。

悪循環を断ち切るためには、恐怖を克服する必要があります。これが発生する形式は、個々のケースによって異なります。たとえば、誰かが明確な会話を恐れている場合、彼は発音を恐れてそれぞれの人を避けます。環境や着信にもっと注意が向けられるため、小さな回り道や通話に応答しないことは、回避行動の一部となり、無意識のうちにストレスにつながる可能性があります。しかし、恐怖が克服され、会話が開かれると、もはや回避する必要がなくなるため、ストレスもなくなります。

恐怖の強さは大きく異なり、弱さの兆候ではないことをこの文脈で明確にすることが重要です。むしろ、それは潜在的な危険から保護することになっている一種の本能です。時々、ハザードの評価は不釣り合いであり、それらを再評価する必要があります。

次の記事も参考になります：特定の恐怖

ストレスと睡眠不足の関係は？

睡眠不足とストレスは、互いに直接影響する2つの要因です。それらは、他の原因と結果の両方になる可能性があります。睡眠不足があると仮定すると、睡眠不足は体の回復を不十分にします。その結果、日中の疲労が高まり、パフォーマンスの低下が大きくなります。その結果、さらに多くの間違いがあった場合、その結果は関係者への批判が高まる可能性があります。これにより、関係者はよりプレッシャーを感じるようになり、ストレスが増大します。指定されたワークロードを満たすために追加の作業を行う必要があるため、悪循環が自動的に発生します。ただし、これには時間がかかるため、スリープ時間がさらに短縮されることがよくあります。

一方、ストレスが睡眠不足の引き金と見なされている場合、ストレスは体がリラックスして眠りにつくのを防ぎます。 1日を通して緊張が高まるため、1日の終わりに日常生活からスイッチを切ることが難しくなります。この場合、多くの場合、あなたが眠りにつくのを妨げるのは、その日の内容への関心です。したがって、睡眠時間が長くなると、睡眠時間は短くなります。睡眠時間が非常に短くなり、夜通し回復しない場合、すでに説明したように、日中にパフォーマンスが低下し、睡眠不足とストレスの悪循環が再び発生します。したがって、これらの2つの要因自体は2つの異なる問題ですが、昼夜のリズムへの影響のため、相互に依存しています。

それはあなたにとっても興味深いかもしれません：睡眠不足の結果