ダイエット

お茶で体重を減らす

前書き

減量用のお茶は、適切な種類のお茶で効果的な痩身剤となります。お茶の種類によって、解毒、脱塩、代謝の刺激、ミネラルの供給、脂肪燃焼にさまざまな影響があります。

お茶はほとんどカロリーフリーですが、多くの場合、多くのミネラルとビタミンが含まれています。このようにして、彼らは体を浄化し、解毒するのを助けます。

お茶で減量する手順

お茶で減量するための本質的な部分は、できるだけ多く飲むことです。 1日の主な食事の3回に1回は、お茶1リットルに置き換える必要があります。
さらに、少なくともさらに2リットルのお茶を1日中飲む必要があります。早期の満腹効果を得るために、残りの食事の約30〜60分前に少なくとも1杯のお茶を飲んでください。

お茶は常に作られる必要はありません、大きな魔法瓶は非常によく準備され、数時間酔うことができます。これにより、オフィスや職場でお茶を使って簡単に体重を減らすことができます。

さまざまな種類のお茶がこの食事療法に非常に適しており、好きなように変更できます。生姜茶などの特定の種類のお茶は、代謝に刺激効果をもたらし、カロリー消費を増加させますが、イラクサ茶は非常に優れた脱水効果を持っています。

食事療法でどのくらい体重を減らすことができますか？

お茶で減量することで、毎日0.5キログラムの体重が減少する可能性があるという人がいます。しかし、減量はあなた自身の体と他の主な食事に大きく依存します。

できるだけ多くの体重を減らすために、2つの食事は低脂肪で炭水化物が少ない必要がありますが、できるだけ多くのタンパク質を含んでいて、あなたを満たします。

スポーツはまた脂肪燃焼を後押しし、より速く体重を減らすのに役立ちます。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 運動で体重を減らす、食事を変えることで体重を減らす

どのお茶？

減量のための人気のお茶は、あなたを目覚めさせ、新陳代謝を刺激する抹茶と、食物への渇望を減らす緑茶です。ホワイトティーは、脂肪代謝にプラスの効果があることも示され、減量に適しています。

さらに、他の肯定的な効果も前面に出ているお茶はたくさんあります。たとえば、セントジョンズワートのお茶は、あなたを幸せにするので、食事中のやる気を抑えます。生姜食は非常に解毒し、免疫システムをサポートしますが、ウーロン茶は効果的な脂肪燃焼器と考えられています。

緑茶

緑茶はミネラルが特に豊富であるため、この食事療法で減量するのに理想的です。緑茶は、血中のストレスホルモンコルチゾールを減らし、減量にプラスの効果があることが示されています。
緑茶は代謝を刺激し、体内のエネルギー消費を増やします。
お茶の成分の1つであるエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）は、肥満、糖尿病、心血管疾患、早期老化に効果があると言われています。また、貴重なフラボノイド、ケルセチン、ルチンも含まれています。

緑茶には、甘いものへの欲求を満たすため、渇望を打ち消す苦い物質が含まれています。

白いお茶

ホワイトティーは非常に穏やかな味があり、未開封の新鮮なお茶の芽を囲む白い綿毛からその名前が付けられます。白茶はポリフェノールを多く含み、体細胞のフリーラジカルを中和し、それによって細胞代謝を破壊から保護します。このお茶は、破壊、変性、早期老化から組織を保護します。

ホワイトティーは脂肪細胞の分解にプラスの効果があり、新しい脂肪細胞の形成を阻害することが証明されています。ビタミンC、EGCG、カフェインを含み、代謝を刺激します。
サポニンは腸内の脂肪の吸収を阻害し、マンガンは結合組織をしっかりと保つのに役立ち、苦い物質は食物渇望に役立ちます。したがって、減量用のお茶としては、特に白茶が適しています。

抹茶

抹茶は、緑茶の高貴な変種です。抹茶パウダーは、特定のタイプの緑茶（Tencha）の挽いた葉から得られ、伝統的に80度以上の熱湯に注がれ、竹の泡立て器でホイップされます。ドラッグストアやスーパーマーケットには既製のパウダーがあり、もちろん準備費用が安くなっています。

抹茶はカフェインとカテキンの特別な組み合わせが含まれているため、「スーパーフード」であり、トレンドと見なされています。一方では、消化管で食物から吸収される脂肪が少なくなるため、血中脂質が減少し、カロリーが吸収されなくなります。
一方、カテキンは、いわゆる熱発生という形で代謝を促進し、基礎代謝率を高めます。食物と一緒に摂取されたカロリーはより速く燃焼され、体重減少が効果的にサポートされます。抹茶は、古典的な緑茶より苦味が少ないですが、甘いものへの欲求を打ち消すのに十分な濃度を持っています。

これにより、抹茶は減量に効果的なお茶となり、同時に食品の渇望を打ち消します。カフェインにも活力を与える効果があります。

デトックスにも使用できますか？

解毒または脱水は特にお茶に適しています。脱水効果の強いイラクサ茶が有名です。バーチリーフティーは組織を解毒します。
解毒効果を達成するために、脱水されたお茶のカップは各主要な食事の30分前に飲まれるべきです。

抹茶やヨギ茶は血圧調節作用があるといわれており、体の水分バランスに影響を与えます。
非常に迅速かつ効果的に解毒するには、ハーブティー、野菜スープ、フルーツジュースのみを消費する解毒治療が最適です。

体を解毒するもう一つの方法は水食です。これは新陳代謝を刺激し、望ましい減量の成功は間もなく実現します。

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お茶とラスクで体重を減らす

胃腸疾患の場合、ラスクダイエットが必要になることは珍しくありません。お茶入りのラスクは、手の込んだダイエット計画を立てなくても、すぐに体重を減らすのに役立ちます。少量のラスクがすぐにあなたを満たします。この食事療法では、ラスクはサワークリームと一緒に食べられることが多く、果物も消費されます。このライトニングダイエットには、ハーブ、フルーツティー、水をたくさん飲む必要があります。体は1日あたり800カロリーしか摂取できません。ラスクとお茶は安く購入でき、ダイエット計画は簡単に理解でき、準備にほとんど手間がかかりません。

この茶ラスクの食事は一方的なものであるため、数日間しか実施してはなりませんが、この食事は空腹なしで急速な体重減少を約束します。ただし、食事が古いパターンに戻るとすぐに、恐ろしいヨーヨー効果のリスクがあります。

あなたが本当に長期的に体重を減らしたいのなら、あなたはあなたの食事療法を変えて、栄養豊富な食物に焦点を合わせるべきです。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 空腹なしで体重を減らし、錠剤またはカプセルの助けを借りて体重を減らします

ダイエットの副作用

身体は2つの主な食事を残して栄養素を見送る必要がないため、お茶で体重を減らすことは一般的に安全な食事です。欠乏症は起こらない。
さらに、お茶は一般にカロリーフリーと同じくらい優れていますが、同時に栄養素が非常に豊富です。したがって、それは一般的に私たちの体に多くの良い影響を与える非常に健康的な飲み物です。食事がお茶に置き換えられ、日中に数リットルが消費されると、体はより多くのエネルギーを燃焼し、最終的には脂肪になります。

水分摂取量が多いため、腎臓は多くの働きをしなければなりません。したがって、副作用として、頻繁に排尿する必要があります。これは、職業生活を混乱させる可能性があります。

また、夜はカフェイン入りのお茶を飲まないように注意してください。カフェインはあなたを目が覚めさせ、眠りに落ちるのを難しくするので、これは就寝直前に特にお勧めできません。

食事療法の批判

長期的に減量して希望の体重を維持するには、バランスの取れた食事と定期的な運動が不可欠です。

お茶で減量することは、すぐに減量するのに適していますが、長期的な食事ではなく、直接カロリーを消費して筋肉を作る食事は含まれていません。筋肉は一般に新陳代謝を高め、体を形作ります。

食事療法のリスクは何ですか？

お茶で減量するとヨーヨー効果のリスクがあります。食事は数日間しか適していません。
ダイエット後に食生活が急激に変化すると、体は突然より多くのカロリーを吸収し、体重は再び急速に増加します。

この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？

お茶で減量するときのヨーヨー効果を避けるために、食事後にゆっくりと食事を変えるのに役立ちます。お茶で5日間減量した後に古いパターンに陥った場合、体重はすぐに腰に戻ります。ただし、食事が健康的でバランスの取れた方法で変更され、食事後にカロリーが大幅に増加しない場合は、長期的に体重が減り、目的の体重を維持できます。

また、食事中に軽い運動単位を導入し、徐々にそれらを増やすのにも役立ちます。

による食事の医学的評価

この食事療法の原則は非常に簡単です。お茶は食事療法をサポートする優れた方法であり、効果的に減量に役立ちます。お茶はサーモスフラスコでダイエット用に準備でき、コストも手頃です。
原則として、この食事のカロリーを数える必要はありません。一方で、残っている2つの主な食事が健康で低脂肪である場合、食事療法の成功率は大幅に向上します。

ダイエット時のヨーヨー効果のリスクは高いですが、防ぐことができます。これは食事の長期的な変更を必要とします。だからこそ、私たちはお茶をメニューに非常に良く健康的な添加物と考えています。単一の食事療法は、永久的な体重減少にはあまり効果がありません。バランスのとれた低カロリーの食事と定期的な運動を組み合わせるのが最善です。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 カロリーを意識した食事

どのような代替食がありますか？

お茶で減量するよりも根本的なのは、飲酒のみが許可されている完全な治療的空腹時レジメンでしょう。浄化プロセスはより速く、より多くの重量が失われますが、ヨーヨー効果はほぼ避けられません。

食事を液体に置き換えるのが難しい場合は、他のフラッシュダイエットの方が実用的です。たとえば、米の食事やキャベツのスープの食事。りんご酢の食事療法が適切に行われれば、減量にも役立ちます。

長期的な食事の成功と望ましい体重の維持のためには、定期的な運動を伴う低炭水化物食が有望です。この食事療法は数週間から数か月間行うことができ、食事療法が長期間にわたって変更される場合、恐ろしいヨーヨー効果を回避することができます。ダイエットのサプリメントとしてのスポーツは、体を形作り、ポンドを落とし続けるのに大きく役立ちます。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 酸塩基食、代謝食、胃食