椎間板ヘルニアの練習
椎間板ヘルニアにより腰椎が不安定になる、または以前から存在していた不安定性がインシデントの発生を促進したため、よくトレーニングされたコア筋肉で背中を安定させることは非常に重要です。四肢の筋肉を鍛えることも同様に重要です。特に、背中の多くの動きを脚の筋肉で補うことができるので、背骨は強い脚の筋肉によって緩和されます。これらは主に曲げ荷重と持ち上げ荷重です。
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椎間板ヘルニアの初期の段階で、体の認識を訓練するためのエクササイズと脊椎近くの安定筋のための緊張エクササイズ（いわゆる分節的安定化）の後、腹部、背中、脚の筋肉の集中トレーニングが行われます。強化運動に加えて、調整、ストレッチ、動員運動は、痛みと動きの所見に応じて運動プログラムに含める必要があります。筋肉内協調（神経系と筋肉の相互作用）と相乗的筋肉（運動に関与するすべての筋鎖の相互作用）の改善により、より経済的な運動行動が可能になります。同じ動作シーケンスで必要な力とエネルギー供給が少なくなります。
理学療法士は筋肉と機能のテスト手順を使用して、胴体と脚の筋肉の強さ、および腹部と背部の筋肉がバランスの取れた状態で一緒に働いているかどうかを把握します。多くの場合、下腹部の筋肉、背中と臀筋の強さの喪失、および股関節屈筋と後脚の筋肉の筋肉の短縮によって引き起こされる、筋肉の強度とストレッチ状態に関連して、いわゆる筋肉の不均衡があります。
大きな幹筋との深い安定した筋肉システムの協調/協調の欠如は、脊椎分節の機能障害/不安定性を促進します。
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個別のトレーニング計画は、患者の現在の痛みとパフォーマンスの結果に基づいて作成されます。
- エクササイズの選択
- 運動回数
- 運動ごとの繰り返し数
- 緊張の持続時間/休止の持続時間
- シリーズ数
- 週ごとの練習ユニット数が決定されます。
自宅での運動プログラムの実施は、歯を磨くのと同じように通常の日常業務に組み込む必要があり、急性の痛みが治まった後でも継続する必要があります。
注：体操とスポーツ（説明は以下を参照）生涯の仲間であるべき
洞窟：エクササイズ中およびエクササイズ後に、なじみのある痛みは発生せず、筋肉の緊張感のみが発生します。運動後は、背中が心地よくなり、脊椎の日常の動きがより簡単でリラックスできるはずです。
ねらい：
- 背筋を安定させる筋肉の機能に関する身体認識トレーニング
- 特に持久力領域での体幹、臀部、脚の筋肉の筋力増強
- 痛みの軽減
- 脊椎安定性の改善
- 神経の可動性を維持する
- 調整を改善する
- 身体能力の向上
- 精神的幸福と自信の向上
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椎間板ヘルニアの専門医との面会ですか？
よろしくお願いします！
私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
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しかし今、十分なことが示されています;-)
椎間板ヘルニアは治療が困難です。一方でそれは高い機械的負荷にさらされている一方で、それは優れた機動性を持っています。
したがって、椎間板ヘルニアの治療には多くの経験が必要です。
治療の目的は、手術なしの治療です。
どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。
あなたは私を見つけることができます：
- Lumedis-あなたの整形外科医
カイザー通り14
60311フランクフルトアムマイン
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残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート
演習の例
開始位置：マットまたは床の毛布の上に仰向けに寝て、足を上げ、両手は頭の後ろで交差します
エクササイズの実行：右肘と左膝を胃にかぶせ、頭を手で支えます（頭を引っ張らない）-上体を持ち上げるときに息を吐き、側を変えます
増加：同時にマットの上で自由脚を前方に伸ばします
椎間板ヘルニア後の運動
痛みからの広範な解放を達成した後、の可能性 リハビリスポーツ, 水泳、直立姿勢でのサイクリング サドルサスペンションその他 バックフレンドリーなスポーツ といった。長期を確保するための医療トレーニング機器またはフィットネススタジオでの機器トレーニング」背中の予防" 動作します。
生涯ウォーキング、後でおそらくまた 椎間板ヘルニアの後のジョギング 脊椎を動かし続け、椎間板の栄養を確保します。
洞窟：次のような非対称スポーツ圧力、衝撃、ジャンプなどの負荷がかかるテニスゲームまたはスポーツバレーボール、速いリアクションスポーツ、ウェイトリフティングは、高速で制御されない脊椎の動きを繰り返し引き起こすため、避けるべきです。
治す
4段階で期待される治癒プロセス：
- 急性痛の軽減
- 軽い労作ですぐに悪化しない痛みの軽減
- 痛みから主に解放された状態で、通常の弾力性と運動性の回復
- 日常的および専門的な活動の再開が可能です
椎間板ヘルニア後のリハビリ
ほとんどの椎間板ヘルニアは短時間で集中的に治療でき、/治療/リハビリなしのリハビリが可能であるため、椎間板ヘルニア後の入院患者または外来患者のリハビリは通常必要ありません。
かつては椎間板ヘルニアの手術後にリハビリが行われていました。
しかし、最近の研究では、再発性脱出（ヘルニアディスクの更新）の可能性が高まり、その結果、ヘルニアディスクの手術後にリハビリを行う患者が少なくなっていることが示されています。
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