動きの形

同義語

移動、外転、内転、前傾、後戻り、屈曲、伸展の方向

前書き

関節の四肢の動きの方向/動きの大きさは、ウェイトトレーニングの素人の間でしばしば論争の的になっています。これは、筋力トレーニングの個々のエクササイズがいくつかの方向の動き（ベンチプレス、レッグプレスなど）の混合になる可能性があるという事実によるものです。

さらに、体位は決定的な役割を果たします。たとえば、内転では、まっすぐな腕を垂直体に持ってくることができます。横になっている蝶も内転ですが、腕は動くときに体から同じ距離を保ちます。

拉致

拉致の間、腕と脚は体から取り除かれます。

バタフライリバースは肩関節の外転の形態ですが、腕は前に保持されます。 （飛行のものと同様）

例。 伸ばした腕は体に近いです。収縮段階では、腕が体から取り除かれます。

ここでは、拉致問題に関する詳細情報を見つけることができます

内転

内転は、拉致とは逆の動きです。体から外された腕や脚が体に運ばれます。

ここでは、内転のテーマに関する詳細情報とアニメーションを検索します

前傾

前傾は後退の逆運動であり、四肢が前方に移動することを特徴とします。

前傾の詳細については、こちらをご覧ください。

レトロバージョン

逆転は、前傾の逆の動きであり、四肢の復帰が特徴です。

ここでは、遡及の主題に関する詳細情報が見つかります

屈曲

屈曲または屈曲は、関節角度の減少です。古典的な屈曲運動は、ウエイトトレーニングにおける上腕二頭筋のカールです

ここでは、回折に関するより詳細な情報を取得できます

ストレッチング（延長）

伸張または伸張により、関節角度が増加します。伸展は屈曲に対する反動です。

例とアニメーションはストレッチの下にあります。

外部回転と内部回転

へ 外部回転 簡単でわかりやすい方法で説明するには、ねじを締めることを想像する必要があります。前腕に外旋があります（肘関節）。したがって、 内部回転 反動。外部および内部回転は、 肩関節、肘関節、股関節、膝関節。

• 内部回転
• 外部回転