内転筋
前書き
内転筋は、大腿筋の内転筋グループへの損傷です。内転筋グループは大腿の内側にあり、さまざまな筋肉で構成されています。
それらの起源とアプローチにより、それらは足を体に近づける働きをします。
根本的な原因
内転筋は通常、 筋肉の反対方向の突然のぎくしゃくした動き オン。
大腿内転筋の一般的な理由は、 サッカーへの取り組み。その結果、外転（脚を体から遠ざける）は非常に強く行われ、反対側の筋肉（外転筋）に損傷を与える可能性があります。
解剖学
大腿の内転筋グループは、3つのグループに分けられます。 浅い、深い、中間の内転筋グループ.
すべての筋肉はによって供給されています 閉鎖神経 神経支配されており、主に脚を胴体に持ち上げるために使用されます。
の 筋肉 その起源は主に骨構造にあります 恥骨 (恥骨）またはdes イシウム (イシウム）。それらは主に背面にあります 大腿骨 (リネアアスペラ).
薄筋だけがより長いコースをとり、下から始まります 脛骨頭。だから彼はその上で彼の機能も行使します 膝関節 そこから屈曲し、内部で回転します。
内転筋
- の内転子グループ
太ももの筋肉
-外股筋-
閉鎖筋
終末
-小規模なドナー
内転筋最小筋
-くし筋肉-
ペクチヌス筋
-短いドナー-
内転筋ブレビス筋
-L怒りのドナー-
内転筋長筋
-G素晴らしいドレッサー
内転筋
-リーンマッスル-
薄筋
原因：
スプリント、サッカー、テニス
（ぎくしゃくした動き
反対方向
筋肉）
治療：
PECHルール
P-一時停止
E-氷（冷却）
C-圧縮
H-高い位置
すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト
症状
よく蹴る 筋肉の腱の周りの痛み そして、 陰部 オン。
それは 緊張 ほんの少しだけ顕著であり、痛みはしばしば緊張の下でのみ感じることができます。これは特にそうです 内転 （脚を上げる） 抵抗に対して痛い したがって、診断インジケータとして機能します。
また 反対方向の動きつまり、大腿部の拡大運動（外転）は、内転筋緊張後の痛みと関連していることがよくあります。たぶんあなたはできる 腫れ または あざ 影響を受けた筋肉群の領域で発生します。
睾丸までの痛み
男性の性では、それが内転筋の文脈にあることはかなり可能です 睾丸までの痛み 来る。この理由は、内転筋の筋起点が鼠径管に空間的に近接しているためです。内転筋はそれを引き起こす可能性があります 腫れ 負傷した筋肉の領域に来ると、他の人が 周囲の組織が圧迫されている なる可能性があります。
あ 神経したがって、鼠径管を通って睾丸に達する、いわゆる「性器大腿神経」は、腫れによって引き起こされる可能性があります。 イライラしている なる。したがって、影響を受けた人々は、神経の経路に沿って、およびその神経支配領域に痛みを感じます。ただし、これはそれほど頻繁には発生しません。男性が参加することが重要です 睾丸の痛み いずれの場合でも、内転筋の診断が以前に行われていない場合は、医師に説明を求めてください。精巣の痛みにはさまざまな原因があるため、これは重要です。
診断
何よりもまず anamnese そしてその 身体検査。内転筋の疑いは、事故の経過を説明することによって行うことができます。
次に、鼠径部と大腿部の筋肉が追加されます 優しさ 腫れを調べた。また あざ 筋肉構造の違反の兆候を示します。さらに、太もも抵抗に対して外転および外転することができます。これは多くの場合、太ももの内側または恥骨の領域の痛みの誘発につながります。不明な点がある場合は、 超音波検査 (超音波検査）1つの株 引き裂かれたハムストリング 区別する。筋肉への出血も傷害を示し、超音波で簡単に認識できます。
治療
急性の場合、適切な応急処置をできるだけ早く行う必要があります。これはいわゆる PECHルール:
- ブレーク （= P）、つまり、負荷の即時終了。
- 冷却 氷（= E）または冷却スプレーを使用した患部
- 圧縮 （= C）圧力包帯で傷ついた領域と
- 標高 （= H）腫れを避けるために、影響を受けた四肢の。
この治療の目的は 急速な鬱血 影響を受けた 筋肉 発生した可能性のある出血を止めます。次にあります 多数の異なる治療アプローチ.
彼らはすべて1つの共通点を持っています 大幅なストレス軽減とスポーツ休憩。これは、負傷した筋肉がさらに損傷し、 慢性コース エントリ。癒しは通過することができます 抗炎症軟膏, 超音波 または 電気療法 昇進する。
筋肉が再び大部分治癒した後、次の負荷をかける必要があります ゆっくりと慎重に増加 再び筋肉を傷つけないように。これを行うことが最初の負担になるはずです 理学療法指導の下 実行されます。ここが負担になります 制御された 発生し、別の傷害が回避されます。
特に重要です あらゆる内転筋、または鼠径部の痛み よく治る なる。症状が慢性化すると、 6ヶ月まで 元のスポーツ活動が再開できるまでかかります。内転筋です 完全に癒されたもう一度スポーツができる 制限なし 実行されます。
筋肉の緊張は、 内転筋の引き裂かれた筋線維 激しい痛み、腫れ、筋肉出血も伴います。
暖かいですか冷たいですか？
内転筋を熱と冷のどちらで処理するかについての決定は、 傷害の段階への依存 会った。それが急性内転筋である場合、低温療法が適応されます。最初のステップは、 PECHルール 起こる、すなわち、一時停止、氷、圧縮および上昇。調理器具、またはアイススプレー、アイスパック、冷湿布などの対策は、急性寒冷療法に適しています。
風邪は血管の収縮、すなわち血管の収縮を引き起こし、その結果、内転筋の領域には血液が供給されなくなります。さらに、炎症性の浸潤が少ないため、組織内に逃げることができるため、急性期の腫れが制限内に保たれます。風邪は最初の24時間適用されるべきです。
その後は 温熱療法 理にかなっています。この理由は、熱が 血液循環の刺激 原因。その結果、付加物には栄養素がよりよく供給され、同時に炎症および分解産物がより迅速に除去されます。したがって、 治癒プロセスの加速 昇進した。さらに、暖かさはリラックスして痛みを和らげる効果があり、影響を受ける人はとても心地よいと感じます。熱療法も理学療法の不可欠な部分です。熱は、たとえばヒートクッションやヒートランプなど、さまざまな方法で加えることができます。
理学療法
内転筋の場合、PECH規則による緊急措置に加えて、理学療法が第一選択の治療法です。理学療法の助けを借りて、 内転筋が促進された後の再生 なる。アダクターがゆっくりと通常の負荷に戻ることができるように、最初に負荷を減らす必要があります。
理学療法の目的は、最終的には前者です 付加体の効率を再び確保する できるように。これを達成するために、理学療法はさまざまな手段またはアプローチを利用します。一つには 温熱療法 理学療法の一部です。温熱療法は、リラックス、痛みを和らげ、回復時間に有益な効果をもたらします。熱を加える方法はいくつかあります。あなたは単に内転筋にヒートクッションを置くか、対応する筋肉にヒートランプを向けることができます。超音波、赤外線または高周波療法も考えられます。内転筋の程度に応じて、スチームサウナで局所的に適用される熱が少ないことも役立ちます。
熱療法に加えて、一部の理学療法士はいわゆる 「マッスルリリーステクニック」、内転筋が交互に緊張し、その後再びリラックスする運動。それも適しています アクアジョギングまたはサイクリング ホームトレーナーで、アダクトをゆっくりとフルキャパシティに戻します。一般的に、理学療法の演習は痛みがない場合にのみ実施されるべきであることが重要です。さもなければ、理学療法の措置はプラスの効果をもたらさず、治癒プロセスの遅延が予想されます。
内転筋のテーピング
内転筋の治療法としてのテーピングは、 痛みの軽減 そして一つを満たす 安定化とサポート機能。テープは、片側が弾性で自己粘着性がある一種の機能性包帯です。最も重要な特性は弾性です。テープは、内転筋にかかる張力と張力の低下により、腱を弛緩させる可能性があります。これは治癒過程の助けとして機能します。安定化効果に加えて、テープは緊張した付加体の代謝を刺激します。
内転筋が発生した場合にテープをどのように正確に貼り付けるかについては、以下で詳しく説明します。まず、テープを貼り付ける前に、鼠径部と外転筋の領域の皮膚がクリーミーでも毛状でもないことが重要です。粘着テープが肌によく密着するように、テープも適切にこする必要があります。圧力と発生する熱により接着機能が向上します。
内転筋には合計3本の異なる長さのテープが必要です。拉致の位置、つまり対応する側の脚を少し広げて、最初で最も長いテープを取り付けます。この目的のために、テープストリップは、膝から大腿の内側に沿って鼠径部まで恥骨の方向にわずかな張力で固定されます。テープの2番目のストリップも、微妙な張力でほぼ平行な方向に固定されます。最初のものより短いので、鼠径部の共通点から始まりますが、最初のテープの中央のレベルで終わり、太ももの前部に向かって数センチオフセットします。同じ原理に従って、さらに短い3番目のテープが接着されます。したがって、3つのテープストリップのコースは、引っ張られたアダクターのコースを模倣する必要があります。
テープはのための最適な方法です 少なくとも1週間適用。一般的に、影響を受ける人々は、適切な「ノウハウ」を持っている限り、自分自身を利用することができます。それ以外の場合は、内転筋のテーピングは専門家に任せる必要があります。そうすることで、目的が本当に満たされ、治癒プロセスにプラスの影響が及びます。
内転筋の持続時間
内転筋が続く期間は人によって異なり、さまざまな要因によって異なります。これらの一方で、 けがの程度、すなわち、伸ばしの程度、および一方では、 内転筋の年齢と形状。わずかな内転筋が数日で治ります。重症度に応じて、期間は数週間に及ぶことがあります。
ただし、原則として、内転筋の症状は3週間以上継続してはなりません。これが事実である場合、より深刻な、以前は検出されなかった傷害を除外するために、必要に応じて、医師によるさらなる評価が行われるべきです。もちろん、治癒の期間は常に、影響を受ける人が治療計画を固執するかどうかに大きく依存します。忍耐が最優先事項です。痛みから解放されるまで理学療法を開始しても意味がありません。
それに関しては 苦情からの解放 ただし、これは、アダクターが100％復元力があることを意味するものではありません。逆に、内転筋自身は 少しずつ完全な回復力に戻る なる。ストレスが早すぎると、多くの場合、影響を受けた人々が非常に大きな力で戻ってしまい、緊張が起こったときと同じくらい痛みがひどくなります。すぐに対策が講じられる時点も、治癒時間に関連する影響を及ぼします。内転筋の直後にPECH規則に従って治療すると、治癒過程にプラスの影響を与える可能性があります。そうしないと、回復が遅れる可能性があります。
スポーツ休憩時間
内転筋緊張後のスポーツブレイクの期間に関する声明は一般化されるべきではありませんが、 個別に可変。それは、とりわけ、内転筋がどれほど深刻であったかに依存します。わずかな内転筋の後、わずか3日間で痛みが和らいでいる場合は、数週間後に再び運動を始めることができます。
それにもかかわらず、私は最初に戻ってくる必要があります ゆっくり運動を始めるそのため、付加体がすぐに再び100％ストレスを受けることはありません。ただし、重度の内転筋は、数週間運動をやめる必要がある場合があります。影響を受ける人々が処方された治療法をどれだけ順守しているか、およびそれに応じて治癒過程がどのように進展するかに応じて、最大1か月のスポーツ休憩を示すことができます。
一般に、重症度に関係なく、スポーツブレイクは 痛みが完全になくなるまで あります。スポーツへの復帰は、症状が完全になくなった場合にのみ推奨されます。負荷が早すぎると、内転筋が新しくなり、さらに重症になる危険性が高まります。また、症状が慢性化するリスクもあります。逆に、これは、内転筋が完全に回復するのに十分な時間を与えるために、最大6か月のスポーツ休憩が必要であることを意味します。しかし、結局のところ、正確な時間は両方で与えられます 主治医または理学療法士の裁量で 影響を受ける人々の個人的な責任と同様に。
内転筋が慢性化した場合、どうしたらいいですか？
実際、急性期治療には十分で効果的な治療法があるので、内転筋が慢性化するほど遠くまでは行かないでください。したがって、内転筋は実際には適切な治療後数週間以内に治癒する傷害です。
それでも症状が慢性化した場合、影響を受けた人は症状に連絡する必要があるかもしれません 永久鎮痛剤 フォールバックして、スポーツの負荷に耐えられるようにします。とりわけ、スポーツをする前にいくつかの運動をすることが重要です ウォームアップして適切にストレッチ。それも 適切な靴を履く 慢性化した痛みを軽減するのに役立ちます。影響を受けた人が症状がとにかく慢性になったと感じたとしても、人は 運動からの十分長い休憩が観察される 治癒プロセスを許可し、使いすぎを避けるため。
時には、内転筋緊張後のいわゆる慢性の不満も 感覚運動療法 お勧めします。これは、あなた自身の身体意識に集中するように訓練する治療的アプローチです。
予防
詳細な ストレッチ 運動の前後に、別の内転筋を避けることができます。また 大腿筋を対象とした強化運動 内転筋の可能性を大幅に減らすことができます。
このため、スポーツ活動の前にストレッチ運動をすることをお勧めします。
ただし、内転筋の後は、新しい筋のリスクが大幅に高まるため、これらのエクササイズは必ず実行する必要があります。
概要
内転筋は一つです 比較的一般的な傷害、特にサッカー選手。
典型的な怪我のメカニズムは 遊びながらタックル、 その結果、太ももの内側の内転筋に突然大きなストレスがかかります。
これにより筋肉に負担がかかり、 激痛、特に 圧力下 リードする。また 腫れ そして あざ 起こるかもしれない。
診断はの助けを借りて行われます anamnese そして 身体検査。不明な点がある場合は、 超音波マシン に使える。
急性期治療には、 直接運動休憩, 冷却, 圧縮 そして 標高 影響を受けた手足。私。
次のコースでは、痛みがなくなるまで負荷を減らします。直接の再損傷を回避するために、最初のストレスは身体的休息後に軽減する必要があります 理学療法指導 それぞれ。
十分 ストレッチと強化の練習 内転筋を防ぐのに役立ちます。
