ふくらはぎの筋肉
前書き
ふくらはぎの双子の筋肉としても知られる双子のふくらはぎの筋肉は、長さ約25 cm、幅10 cm、厚さ2 cmの構造を持っています。彼は特に走ったりジャンプしたりするときにストレスを感じます。ふくらはぎの筋肉には、主にFT繊維があり、速くて活発な動きを担っています。筋肉のパフォーマンスの決定的な要因の1つは、かかとの骨の長さです。したがって、長ければ長いほど、てこ比が低くなり、アスレチックジャンプやランニングの規律が支持されます。
このふくらはぎの筋肉の拮抗剤は、足の先端を持ち上げる前脛骨筋です。
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ふくらはぎの筋肉の図
腓腹筋
両頭のふくらはぎの筋肉-1st + 2nd
（ふくらはぎの筋肉）
- 外部ふくらはぎの筋肉-
腓腹筋、
頭ラテラル - 内部ふくらはぎの筋肉-
腓腹筋、
頭の内側 - 新コミュニティ-
脛骨筋 - かかとの骨- 踵骨
- ふくらはぎのコミュニティ-
腓骨 - アキレス腱 -
天童踵骨 - 大腿骨幹-
大腿骨筋 - 外部関節結び-
外側顆 - 内側関節節-
内側顆 - ニーキャップ- 膝蓋骨
すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト
アプローチ、起源、神経支配
アプローチ： 踵骨のアキレス腱を介して（腱踵骨塊茎カルカネイ)
原点： 大腿腺の上（Epicondylus lateralis et medialis femoris)
神経支配： 脛骨神経、S1-2
筋肉はどのように訓練/収縮されますか？
双子のふくらはぎの筋肉は、ジャンプするときに特にストレスがかかります。したがって、特にバスケットボール選手では、この筋肉は明確に定義され、簡単に認識できます。目標を定めた筋力トレーニングでは、他の筋肉の下のスクワットとレッグプレスによってトレーニングされます。この筋肉をトレーニングするための具体的な運動は、ふくらはぎのリフトです。
筋肉はどのように伸びますか
ふくらはぎの筋肉を明確に伸ばすために、アスリートはステップポジションで立っています。手は少し前かがみになり、抵抗を押します。後ろのまっすぐな脚を伸ばし、足先を前に向け、かかとを完全に床に置きます。
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