Conconiテスト

最も広い意味での同義語

耐久試験、ステップ試験、

前書き

Conconiテストは、イタリアの生化学者Francesco Conconiによって開発されました。他のすべての持久力テストと同様に、Conconiテストは、持久力のパフォーマンスとトレーニング可能性について結論を出すことができるように、持久力運動の嫌気性閾値を決定しようとします。このテストでは、アスリートはランニングスピードまたはドライビングスピードを等間隔で徐々に均等に上げる必要があります。したがって、このテストは、トレーニングフェーズの開始時に持久力のあるアスリートに特に適しています。嫌気性閾値の別の非常に正確な決定は、乳酸レベルのテストで行われます。ただし、血液中の乳酸レベルを決定するために定期的に血液を採取する必要があるため、この検査は完全に無血ではありません。乳酸レベルテストの詳細については、こちらをご覧ください。

さらにテスト：

• クーパーテスト

可決

Conconiは、 心拍数 有酸素範囲で直線的に増加します。この範囲は約100〜180ビート/分です。負荷がさらに増えると、曲線のコースは平坦になります。曲線が平らになる点 たわみ点 呼び出され、嫌気性の閾値を決定します。アスリート/トレーナーは、強度を調整できるようになりました（走行速度/走行速度）トレーニング中に正確に。

テストの実行

Conconiテストを実行するには、次のものが必要です。

• 心拍数モニター
• ストップウォッチ
• 信号発生器（笛）
• 400mトラック/自転車エルゴメーター
• 紙とペン

軌道に乗って

アスリートは、一般的なウォームアッププログラムから始めます。

400mレーンは2x 200mに分割され、走行速度はテストの開始時に適切に選択する必要があります。訓練を受けていないアスリートは、約8 km / hの速度を選択します。これにより、訓練を受けた人々は12〜13 km / hでスタートできます。走行速度は200メートルごとに0.5 km / hずつ増加します。または、アスリートは200メートルを2〜3秒速く走行します。トレーナーは、選手がマーカーに到達する必要のある信号を出します（200m）。アスリートからの走りにはある程度の感覚が必要です。心拍数は200mごとに決定され、テーブルに入力されます。さまざまな心拍数モニターが心拍数を節約できます

テストは、被験者が速度の増加を実行できなくなるまで実行されます。そのため、嫌気性閾値の後で（最大負荷まで）少なくとも2〜3つの値が測定されます。ホールでのテストは、起こり得る風の抵抗を回避するのに最適です。

テスト担当者は、可能な限り速度を上げる必要があります（最後のピースをマーキングまでスプリントしないでください）。

エアロバイクで：

アスリートもここでウォームアッププログラムを完了します。

テストの開始時に、ラインレベルに応じて、抵抗は25〜100ワットでなければなりません。
トレーニングを受けていないアスリートでは、抵抗は2分ごとに20ワット増加します。訓練を受けたアスリートは、値を約30〜50ワット増やします。抵抗が増加するたびに、心拍数が測定され、記録されます。

サイクリストのためのConconiテスト

Conconiテスト サイクリストのために エクササイズバイク 実施した。開始強度は個々のパフォーマンスに依存し、50ワット、75ワット、または100ワットにすることができます。最初 負荷レベル 続く 2分 オン。 に すべて さらなる負荷レベル 気をつけて 同じ作業がレベルごとに行われます。しかし、これは読み込み時間が短くなることも意味します。多くの場合、各レベルは2分間誤ってロードされますが、これは乳酸レベルテストの場合に当てはまります。耐久性コンポーネントに加えて、自転車エルゴメーターのConconiテストも 強度持久力は重要なポイントです。自転車Conconiテストは常にです "屋内" に実行された 環境条件 できるだけ近づけてください。

Conconiテストの評価

評価 1 Conconiテスト 一つでできます コンピュータベースのプログラム 行われる（Polar、HRCTまたはInShape）。これは グラフィック それを作成しました 心拍数 km / hまたはワットの電力。いわゆる たわみ速度 最初はまっすぐな心拍数がねじれます。 Conconiによると、このねじれは嫌気性の閾値と同じです。の 曲線 図に示されているのは、多くの場合、持久力トレーニングが優れている人向けです。 S字 テストの開始時に平坦な領域で構成されます。これに続いて、より急な嫌気性ゾーンが続き、その後、心拍数が再び平らになる偏向点が続きます。

コンピュータベースの評価に加えて、Conconiテストを使用することもできます 手動で 評価する。に 心拍数と速度のデータペアが図に入力されます。正確な記入にはミリ紙が最適です。

トラブル 連絡することができます ブレークポイントの決定 ここでは審査官の経験が重要です。さらに、テストでは、値が意味をなさないため、テスト担当者は最大限に作業する必要があります。

次の点を満たしている必要があります。

• 相関係数r 8 0.98の線形範囲内の8ポイント
• 嫌気性閾値より少なくとも3ポイント高い
• レベルごとに少なくとも8ビートの心拍数の増加

分析

他の多くの耐久テストと同様に、Conconiテストは限界に達しました。パフォーマンスと心拍数の関係のみが測定されます。乳酸レベルは省略されています。結果は個別のものであり、一般的に主張することはできません。通常、偏向点の読み取りは非常に不正確です。耐久性能診断を徹底的に行うには、さまざまなテストを定期的に実行する必要があります。トレーナーが独裁者ではないことが重要です。パフォーマンス診断は、トレーニングのためのフレームワークを提供するだけで、それ以上のものはありません。

Conconiテストの批判

Conconiテストの批判 実験室の条件下ではなく、フィールドテストとしてConconiテストを実行する場合は特に注意が必要です。

の 問題 それは アスリートは非常に良いテンポの感覚が必要ですさまざまなレベルを完了するために。十分な経験を持っている競技選手だけがこれに適しています。しかし、ここにもあります それらのすべてがすべての段階で時間をかけて正しいペースを維持できるわけではありませんそのため、最後にスプリントする必要がある場合や、選手が目標のマークに早く到達する場合があります。発生する 心拍数ジャンプ評価を複雑にします。これは、Conconiテストを偽造します。したがって、フィールドでのConconiテストは初心者には適していません。もう一つの議論のポイントは Conconiしきい値が実際に嫌気性しきい値に対応するかどうか。したがって、多くのConconiテスト 乳酸レベルのテストに代わる実際の方法ではありません嫌気性の閾値を決定することになると。

Conconiテストは必ずしも嫌気性閾値で曲がるとは限らず、曲がりを明確に特定できるとは限りません。ここは たくさんの経験が必要結果を解釈する。

したがって、Conconiテストは、乳酸レベルテストまたはVO2max測定よりも劣ります。

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