近視を改善するにはどうすればよいですか？

広義の同義語

医療：近視

乱視、遠視

英語：近視、近視（アメリカ人）、短眼視、盲目

定義

一定のスクリーン作業または多くの読書にもかかわらず近視を防ぐために、近視を改善するための適切な演習があります。これらのエクササイズは、目の水晶体を一定の近接焦点から長く近見に適応させる筋肉を動員し、それらを訓練するために使用されます。

演習1

この演習は、窓際や、遠く離れた場所から遠くの木々、山々、家、さらには雲を見ることができる別の場所で行う必要があります。次に、人差し指を約5秒間押し続けます。 20センチ 鼻先の前で数秒間指で固定します。次に、離れた場所（木、雲、家、山など）で数秒間探します。次に、2つの目の設定を数回切り替えます。

演習2

その周りの筋肉に 眼 けいれんによる視力低下につながる可能性のある緩めるには、目を数秒間ゆっくりとまわします。再び演習を繰り返す前に、短い休憩があります。

演習3

この演習では、目をできるだけ右に動かし、次にできるだけ左に動かします。その後、同じダウンとアップ。次に、少し間を置いてから、運動を繰り返します。

演習4

太陽が輝く時はいつでも 日光 目を見る。まぶしさや目への損傷を避けるために、太陽に直面している間目を閉じてください。

演習5

この演習では、新聞または本を取り、特定の距離から漠然としか理解できない単語を1つ選びます。次に、選択した単語からの文字を、よりはっきりと見えるまで修正します。この演習は、 目の筋肉 訓練された。

演習6

あなたがすでに メガネ着用者 目の筋肉の消耗やけいれんを避けるために、メガネやその他の視覚補助具を使わずに定期的に休憩するようにしてください。
すでに深刻な視覚障害がある場合、これはしばしば難しいので、いわゆるグリッドグラス（またはピンホールグラスとも呼ばれます）推奨。この時」眼鏡「眼鏡が通常置かれる場所に小さな穴のあるプラスチックがあります。これらの眼鏡をかけると、遠視であろうと近視であろうと、目の筋肉を鍛え、同時にリラックスさせると同時に、また比較的はっきりと見ることができます。グリッドグラスは慣れる必要がありますが、同時に目のトレーニングにも非常に効果的です。 ドライブ メガネでは許可されていません サングラス ただし、適切です。

演習7

この近視を改善するための演習では、アナログ時計を見て想像してみてください。 12:00に目を向け始め、次に目をゆっくりとダイヤル上に移動させて午後1時、午後2時などにします。12：00に戻ったら、運動を反時計回りに繰り返します。全体で、エクササイズは2回実行されます（各方向）。

演習8

あなたはあなたの目で特に良いことをすることができます マッサージ 目の周りにします。これを行うには、親指と中指で鼻梁をつかみます。同時に、人差し指を眉毛の間に直接置き、関係する3本の指を少し離して互いに近づけます。

演習9

特にすぐに目立つ リラクゼーション この演習を実行します。これを行うには、両方の中指を額の真ん中に置き、指をこめかみの上で横にゆっくりと動かしながら、円を描くように動かします。 耳 耳の付け根まで撫でます。

演習10

最も簡単ですが、それほど効果的ではない運動は次のとおりです。このため、あなたは広範囲に何度もあくびをし、全体を作ります 目の筋肉 目の周りを激しく緊張させ、リラックスさせます。あくびもそれを増やします 涙の生産目を液体で濡らします。

演習11

この目の緩和運動も パーミング 呼ばれた。これを行うには、緩く閉じた目の上に片手を少しアーチ状に置き、まぶたに触れないようにします。約2分間は、もう一度目を覆い、手のひらのリフレッシュを感じる前に、考えを完全にさまよい、十分にリラックスさせ、均等に静かに呼吸してください。このエクササイズは、コンピューター画面での激しい作業中にリラックスするのに特に適しており、座ったり立ったりしながら背中をほぐすために実行できます。

勧告

エクササイズが定期的に実行され、グリッドグラスが時々着用される場合（エクササイズno。6）、眼は近視が改善するか少なくとも停滞するようにサポートされます。