アキレス腱の刺激をどのように治療しますか？

アキレス腱刺激の治療は、主にスポーツの厳格な禁止と身体的ストレスの大幅な軽減で構成されます。
特に、肉体的に激しい仕事をする人は、数週間病気休暇を取るべきです。

運動は少なくとも2〜3週間は避ける必要があります。
この間、鎮痛剤や抗炎症薬を服用できます。
影響を受けた下肢は、可能であれば冷やして上げてください。
さらに、例えば、包帯または装具による救済は、足首関節を固定するか、またはさらに安定させることができる。
このように、アキレス腱はあまりストレスを受けていません。

急性疼痛段階が治まったら、小さな安定化とストレッチ運動を行うことができます。
ただし、これは医師や理学療法士と相談してのみ行う必要があります。そうしないと、アキレス腱に過度のストレスがかかるおそれがあります。
治療を行う医師や理学療法士による承認を受けた後、自宅でエクササイズを行うこともできます。

さらに、血液循環とアキレス腱の代謝は、マッサージ、電気、超音波またはレーザー療法によって刺激されます。
その結果、身体は刺激から身を守ることができます。

これらの控えめな対策で希望の治癒が得られない場合、まれにアキレス腱の手術が必要になります。

電気療法の意味とそれがどのように機能するかは、関連記事で詳しく説明されています：これは電気療法のしくみです

アキレス腱の刺激の包帯

さまざまな包帯がアキレス腱の刺激を治療するために使用されます。
彼らは皆、足首の関節をサポートし、アキレス腱を和らげるという共通点があります。
ほとんどの包帯は、アキレス腱の周りの組織を圧迫できる弾性材料でできています。
これにより、膨潤や水分保持が妨げられます。

さらに、包帯には通常、アキレス腱にかかるパッドがあります。
モデルに応じて、これは固くなったり柔らかくなったりする可能性があり、一部のパッドにはスタッドが付いています。
パッドの目標は、ステップごとにアキレス腱に軽いマッサージを施すことです。
これにより、血液循環が改善されて代謝が刺激され、アキレス腱がよりよく再生されます。

さらにアキレス腱を和らげるために、ほとんどの包帯でヒールウェッジを得ます。
これは包帯に挿入することも、直接靴に入れることもできます。
このくさびにより、足はすべてのステップでつま先で少し立ちます。
アキレス腱は伸びが少なく、より安心します。
ヒールウェッジを使用する場合、このウェッジを両側に着用することが重要です。そうしないと、対応する荷重が異なると脚の長さが変化します。

あなたは私たちのトピックの下で多くの情報を見つけることができます： アキレス腱炎の包帯

アキレス腱炎の専門家との面会？

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アスリート（ジョガー、サッカー選手など）は、特にアキレス腱炎の影響を受けます。多くの場合、アキレス腱炎の原因は最初は特定できません。したがって、治療には多くの経験が必要です。私はアキレス腱炎に焦点を当てています。

すべての治療の目的は、手術をせずに完全に回復する治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

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影響を受けるアキレス腱は、包帯の代わりにテープで留めることができますか？

アキレス腱が炎症を起こしている場合は、包帯の代わりに足首を叩くこともできます。
病気の初めには、足首の関節をしっかりとテープで留め、十分な安定性を保証するのが理にかなっています。
これには、安定した（ほとんどが白色の）テープが使用されます。

その後、足首が十分に安定したら、柔軟なキネシオテープを使用できます。
これは、アキレス腱とふくらはぎの筋肉の動きをサポートするように、特定の位置に適用されます。
このようにして、足がスポーツで再び適切に使用されている場合でも、アキレス腱からある程度の強度を取り除くことができます。

アキレス腱刺激の持続時間

急性アキレス腱刺激は通常、約2〜3週間続きます。
その後、慎重なトレーニングを開始できます。
通常、症状は約4〜6週間で消えるので、身体活動を再開できます。

ただし、アキレス腱の刺激が慢性化することは珍しくありません。
このような場合、数か月の期間が予想されます。
とりわけ、アキレス腱が回復できるように、スポーツブレイクを厳密に観察することが重要です。

これらの症状によりアキレス腱の刺激を認識できます

• 痛み

  • 圧力下

  • 最初の痛み

• 炎症の兆候

  • 腫れ

  • 発赤

  • オーバーヒート

• 肥厚

アキレス腱の痛みまたは開始時の痛み

アキレス腱が刺激されると、痛みは特に軽度の炎症によって引き起こされます。

アキレス腱を刺激することにより、身体は防御メカニズムを動かし、多くの炎症細胞をアキレス腱に流し込みます。
いわゆる起動時の痛みは、特にアキレス腱刺激の初期段階で発生します。
これは、運動の開始時および/または起床後の朝に顕著になります。
ふくらはぎの筋肉が温まると、痛みは再び消えます。

後の段階でのみ、ストレス下でも目立つようになります。

アキレス腱炎の診断方法については、記事「アキレス腱炎の診断」で説明しています。

アキレス腱の肥厚・腫れ

アキレス腱の刺激により、さまざまな炎症細胞が溢れ出します。
これらは常に体液を運び、アキレス腱を浮かせます。
腱と周囲の組織が腫れます。

肥厚は通常、長時間の刺激によってのみ発生します。
体はアキレス腱の炎症を起こしている領域を強化し始め、変性を防ぎます。
時折、アキレス腱の永久的な小さな炎症病巣による石灰化があります。
これらはまた、アキレス腱を厚くし、繰り返しアキレス腱の刺激と炎症を引き起こします。

演習/ストレッチ体操

アキレス腱刺激の理学療法で使用される運動は、足首の安定性を維持することを目的としています。
したがって、エクササイズの多くは、揺れるまたは柔らかい面の上に立つことを含みます。
この背後にあるアイデアは、アキレス腱のストレスを軽減するために、残りの足の筋肉を強化することです。

アキレス腱は、ターゲットを絞った子牛のトレーニングによって、後で再び強化することができます。
その前に、しかし、ストレッチ体操はより有用な運動の変形です。
たとえば、前足をステップまたは同様のエッジに設定し、かかとをステップのレベルより下に下げて、アキレス腱を伸ばします。

アキレス腱を伸ばす必要がある場合と伸ばしてはならない場合。アキレス腱の伸張エクササイズについて詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
アキレス腱を伸ばす方法

アキレス腱刺激の原因

アキレス腱の刺激の原因はさまざまです。
ただし、通常、トリガーはアキレス腱の酷使に関連しています。
たとえば、アキレス腱の刺激は、平均以上のアキレス腱を使用しているため、立ち仕事や肉体労働を多く行う人々でより頻繁に発生します。
腱が負荷に完全に適応していない場合、腱はすぐにイライラする可能性があります。

永続的な酷使は、アキレス腱の刺激の形でも顕著である退行性損傷につながる可能性があります。
アキレス腱にも同様の高負荷が予想されます。
したがって、過体重であることもアキレス腱の刺激と炎症の危険因子です。

あなたは私たちの記事で効率的に減量するための最良のヒントを見つけることができます：最良の減量方法に関するヒント

そうでなければ、より多くのアスリート、特にランナーがアキレス腱刺激の影響を受ける可能性が高くなります。
原則として、アキレス腱は緊張に対処するためによく訓練されているため、通常は症状がありません。
しかし、特に負荷状況が変化すると、アキレス腱の刺激がしばしば発生します。
たとえば、新しいランニングシューズを購入すると、足首のストレス軸がわずかに異なる可能性があります。
異常に粗い表面を持つ新しいジョギングルートも、アキレス腱の炎症を引き起こす可能性があります。

さらに、短時間でランニングクォータを大幅に増やすアスリートは、アキレス腱の刺激に影響を受けることがよくあります。

いつから運動を再開できますか？

アキレス腱の刺激後、症状が治まった後にのみスポーツを再開できます。
これを行う前に、アキレス腱をストレッチ運動と理学療法運動で強化する必要があります。

担当の医師または理学療法士の承認を得て初めて、スポーツ活動を再開できます。
急性アキレス腱炎の場合、通常、2週間から3週間のスポーツの完全な休憩が想定されます。
約1か月後に再び全負荷が可能になります。

慢性的な刺激は数ヶ月続くことがあります。

これがアキレス腱刺激の診断方法です

アキレス腱刺激性の診断は、通常、病歴と身体診察に基づいて行うことができます。

既往歴は、痛みと引き金となる要因について尋ねます。
検査では、アキレス腱の圧痛、過熱、赤み、痛みを伴う動きの制限を特定できます。

その後、アキレス腱の超音波検査を行う必要があります。
まれなケース-特に持続的なアキレス腱刺激の場合、または重度の腱損傷が疑われる場合-アキレス腱のMRIを実行する必要があります。

アキレス腱の超音波検査

特殊な超音波ヘッドがアキレス腱の超音波に使用され、腱の構造を特によく表示できます。
検査中、腱は上から下、左から右に評価されます。

苛立ちの場合には、そこに水分保持と構造的な明暗があります。
アキレス腱の刺激が慢性的である場合、カルシウム沈着物も腱で検出できます。
超音波では、これらは特に明るい（白い）飛沫として現れます。

いつアキレス腱のMRIが必要ですか？

症状の深刻な原因が疑われる場合、アキレス腱のMRIが特に必要です。
履歴と検査に基づいて、アキレス腱の断裂または部分的な断裂の疑いがある場合、この疑いはMRIで直ちに確認するか、または最良の場合は排除する必要があります。

アキレス腱の刺激が持続する場合は、MRIも実行できます。
これにより、炎症の原因が明らかになったり、アキレス腱の刺激が長期間続く理由を説明する他の原因が特定されたりすることがあります。

破裂したアキレス腱を正しく治療する方法については、記事「破裂したアキレス腱の治療」をご覧ください。

アキレス腱断裂のリスクはどれくらいですか？

アキレス腱が炎症を起こしている場合、アキレス腱断裂のリスクが高まります。
アキレス腱の状態をこれ以上悪化させないために、罹患した脚に負担をかけることは避けるべきです。

しかしながら、一般的に、アキレス腱が刺激されたとしても、アキレス腱が裂けるためには依然としてかなりの力が必要です。
一方、慢性的なアキレス腱の刺激に苦しむ人は、すでに腱に退行性損傷を持っていることが多く、ある時点でアキレス腱が自然に裂けることを期待する必要があります。

一般に、単純なアキレス腱刺激による破裂のリスクはほとんどありません。
損傷が進むほど、亀裂が入りやすくなります。