双頭ハムストリング

同義語

ラテン： 大腿二頭筋
英語： 大腿二頭筋

定義

上腕二頭筋の名前は、骨盤下部と大腿下部の2つに分かれているため、その名前が付けられました。これらの2つの「マッスルヘッド」は、コースで一緒になり、外側の膝に向かって引っ張ります。筋肉は大腿筋の背部に属し、別名 ハムストリング筋 股関節（lat。 坐骨）下腿に（lat。 下駄）引っ張る。
筋肉が収縮すると、下腿が大腿/腰に向かって誘導されるため、主に膝関節の屈曲に関与します。
この筋肉グループの特徴は、いわゆるロンバードパラドックスです。これは、脚が固定されている場合（つまり、足が地面にしっかりと固定されている場合）の坐骨筋が実際の屈曲機能ではなく、膝関節の伸張を行う現象を表していますサポートされています。

コース

アプローチ： 腓骨頭（頭部腓骨)

原点： ロングヘッド（Caput Longum): イシウム （Tuber ischiadicum ossis ischii）

短い頭（カプブリーブ）：下3分の1の粗面化 大腿骨 (リネアアスペラ)

神経支配： ロングヘッド（Caput Longum): 脛骨神経 （セグメントL5-S2）

短い頭（カプブリーブ): 総腓骨神経 （セグメントL5-S2）

関数

前述のように、両頭の太ももの筋肉は 坐骨筋 太ももの裏側にあるため、最も重要なものの一つです 屈筋 の中に 膝関節。膝関節の屈曲は、たとえば片足で立っているとき、かかとを臀部に持ってきたときに起こります。筋肉がついているから 腓骨頭、つまり外膝の真下、膝関節の中で唯一従うことができる筋肉です 外に回転。下腿が外側に回転します。
筋肉の長い頭部は、その起源により、 股関節 この運動でもサポート（坐骨）。彼は曲がった脚を後方に引っ張ることができ、 伸びる したがって、股関節に。彼はまた、脚を外側に向けることができるため、 外部回転子 股関節に。

膝関節：屈曲（屈曲）および外向き回転（外部回転)
股関節：伸展（拡張）および外向き回転（外部回転)

図

よくある病気

上腕二頭筋の損傷は、 坐骨神経 （「坐骨神経痛」）が影響を受ける可能性があります。それを供給する2つの神経（N. fibularis communisとN. tibialis）は坐骨神経から生じます。深刻な損傷があると、太ももの裏側にある坐骨筋全体が機能しなくなる可能性があります。したがって、対戦相手の大腿前部の筋肉が失われ、膝関節の痛みを伴う過伸展が発生する可能性があります 大腿四頭筋 来る。
さらに、アスリートは酷使などの典型的な筋肉損傷を経験する可能性があります 緊張, 引き裂かれたハムストリング 以上完了 筋肉の涙 来る。 （テンドン）刺激も起こります。

強化とストレッチ

原則として、脚の伸展が強化され、伸展グループが伸ばされるすべてのエクササイズは、両頭の大腿筋を伸ばすのに適しています。古典的には、アスリートは、足をまっすぐにして、背中をできるだけまっすぐにして、指先でつま先に到達しようとすることによってこれを達成しようとします。このストレッチ運動は、非常に不快であることが多いため、やりすぎてはなりません。
特にジムでは、特別に設計された機器を使用して筋肉を強化できます。膝関節を曲げるすべてのエクササイズ（おそらくカウンターウェイトを使用）は、両頭の太ももの筋肉を強化します。 （いわゆる「脚二頭筋カール」）

相乗剤：
股関節：
ストレイテナー：大臀筋（M. Glutei maximus et medius）、半腱筋（M. semitendinosus）、半膜性筋（M. semimembranosus） 外部回転子：股関節筋（Mm。Obturatores internus et externus）、双子筋（Mm。Gemelli上等および下）、四肢大腿筋（M. quadratus femoris）、梨筋（M.梨状筋）

膝関節：
屈筋：テーラーの筋肉（M. sartorius）、細い筋肉（M. gracilis）、半腱筋（M. semitendinosus）、両頭の下腿筋（M.腓腹筋）

拮抗薬：
股関節：
屈筋：腸骨腰部筋肉（M. iliopsoas）、テーラー筋肉（M. sartorius）、大腿靭帯テンショナー（M. tensor fasciae latae）、四肢大腿筋-直線部分（M. rectus femoris） 内部回転子：殿筋中殿筋および臀筋（M. Glutei medius et minimus）、大腿靭帯テンショナー（M. tensor fasciae latae）
膝関節：
エクステンサー： 大腿四頭筋（大腿四頭筋）