水を飲みすぎるとどうなりますか？

前書き

基本的には、毎日十分に飲むことが重要です。 1.5リットル ドイツ栄養学会が推奨しています。運動するとき 最大3リットル あります。

必要以上に飲むと、体は余分な水分を排泄します。しかし、体の能力を超えた非常に大量の水を飲むと、危険な健康上の問題が発生する可能性があります。いわゆる 水中毒 最終的には死に至る可能性があります。次のような特定の病状を持つ人々 弱い心臓または腎臓 臨界限界に早く到達し、重症度によっては、1日あたりの飲酒量に制限があります。

結果

体はある程度水分バランスを調整し、主に腎臓を通じて過剰な水分を排泄することができます。これらの調節メカニズムが過負荷になると、血液中に大量の水が残ります。フルーツジューススプリッツァーやスポーツドリンクなどの飲料は、ミネラルの形で溶解した粒子の数が血液の飲料に似ているため、等張性と呼ばれます。一方、水は血液よりも溶存粒子が少ない。

したがって、低張性と呼ばれます。低張水を大量に飲むと血液が希釈され、ナトリウムなどのミネラル濃度が低下します。ただし、一定のミネラル濃度は正常な身体機能にとって重要です。これらに達しない場合、筋肉の衰弱、集中力障害、および向きの問題が最初に発生します。その他の考えられる症状は、吐き気と頭痛です。

さらに、昏睡、最終的には死に至るまでの神経系の発作やその他の障害が発生する可能性があります。ミネラルバランスの乱れは、心臓にも危険な影響を及ぼします。心不整脈が発生することもあり、これもしばしば致命的です。血液中の溶存物質の濃度が低下したことのさらなる結果として、外部より多くの溶存粒子があるため、より多くの水が細胞に流れ込みます。

浸透として知られている物理的原理に基づいて、水は濃度のバランスをとろうとします。その結果、より多くの水が細胞に浸透し、細胞を膨潤させます。これはそれらの機能を妨げるか、破壊することさえできます。さらに、組織や臓器に水分貯留（浮腫）があります。

脳浮腫は特に深刻です。しかし、浮腫は肺にも発生し、呼吸が困難になります。水の摂取量が多すぎると、身体は逆説的に腎臓からの水の排泄を停止します。水は尿だけの形で排泄されることはなく、塩との組み合わせでのみ排泄されます。

ミネラル濃度が低いと体に塩分が不足していることを示すので、塩分を節約しようとします。しかし、これは水分補給の問題を悪化させるだけです。身体もミネラル不足による喉の渇きを示すため、悪循環が発生する可能性があります。一般的に、過剰な水分摂取の限界がどこにあるかを言うことは不可能であり、それは人によって大きく異なります。

健康な体が1日あたり最大10リットルの摂取量を相応に大量の尿で補うことができるとしても、極端な肉体的ストレスや熱にさらされない限り、3リットル以下を飲んでください。腎機能が低下している場合は注意が必要です。重症度によっては、ごくわずかしか飲酒されない場合があります。同様に、心臓のポンプ機能が低下している患者（心不全）は、循環液に過剰な負荷をかけないように、飲みすぎないようにしてください。

一般的な推奨事項は、喉が渇いたときに体に耳を傾け、飲むことです。いくつかの動物とは対照的に、人間は事前に飲むことができず、水の供給を保存することができません。したがって、約1.5リットルの推奨される飲用量は、1日で分散させる必要があります。ただし、これはドイツ栄養学会からのガイド値にすぎません。

脳浮腫

あ 浮腫 脳の過剰摂取は、過度の水分摂取の特に危険な結果です。他の細胞と同様に、脳の神経細胞は、水が過剰に供給されると腫れます。ただし、脳は骨の頭蓋骨によって制限されているため、ここでは特に重要です。したがって、膨潤した細胞には拡張するスペースがありません。

代わりに、脳が圧迫されます。供給血管を狭めることにより、体の形成を防ぐことができます 脳浮腫 ある程度まで水分補給を妨げるだけです。さらに、圧力の増加は脳浮腫による深刻な結果につながります。最初の警告の兆候は頭痛とめまいです。

発作は時間の経過とともに引き起こされます。頭部の圧力が上昇し続けると、体は昏睡状態に陥ります。呼吸調節に関与する脳領域の圧力が大きくなりすぎると、呼吸不全のリスクさえあります。脳浮腫は最終的に死に至る可能性があり、絶対に 集中治療 扱われます。

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浮腫

浮腫は、体組織、通常は脚または腕の水分貯留を説明するために使用される用語です。いくつかの原因があります。体が排泄できる量よりも多くの水を飲むと、それは血管から組織に浸透します。水分の滞留により、肺や脳にも浮腫が形成されます。

浮腫ははるかに頻繁に、特に高齢者に発生します 心臓の弱さをポンピング (心不全）または腎機能の低下。特に腹部での極端な水分保持は、それが十分なタンパク質を生産しなくなったときに、しばしば肝疾患に起因します。浮腫はアレルギー反応でも発症する可能性があります。

硬水を飲みすぎるとどうなりますか？

硬水を飲むことが不健康または危険であることは 広範な誤解。硬水が血管の石灰化に寄与するという一般的な仮定も間違っています。微量元素は石灰の必須成分です カルシウムを含む、人体の重要な機能です。 骨作り、フルフィル。の 主なニーズ しかし、体は牛乳や果物や野菜などの食べ物でそれを覆っています。したがって、カルシウムの欠乏をより石灰質の水で補うという推奨は良い推奨ではありません。

石灰質の水は、主に 味。これが好きな場合、または迷惑をかけない場合は、水道の石灰を含む水を安全に飲むことができます。ただし、ストレート 古い家で 水への露出 ヘビーメタル などは鉛パイプで除外する必要があります。

蒸留水を飲みすぎるとどうなりますか？

蒸留水は、通常のミネラルや水道水とは異なります ミネラルなし 含む。したがって、毒性のある成分は含まれておらず、 最初 飲めば無害。摂取すると、とにかく胃のミネラルと混合されます。しかし、あなたは飲む 排他的または少なくとも大量に 蒸留水は、体が長期的にナトリウムやカリウムなどの重要なミネラルを失います。

これは、体がミネラルとの組み合わせでのみ水を排泄できるという事実によって説明できます。結果として、 欠乏症 来る。この危険性は、特にバランスの取れていない食事や、汗をかく原因となるストレスによって特に発生します。の 神話少量の蒸留水を摂取すると、胃の出血と細胞の破裂を引き起こすことは依然として広く知られています。しかし、短期間に極端な量を摂取しない限り、これは不可能です。一方で、蒸留水は重金属や農薬などの汚染物質を含まないため、健康食品と見なす人もいます。想定される浄化効果は ない 科学的に証明された。彼らには何もありません たまに たとえば、蒸留水を使用してお茶を淹れます。ドイツ栄養学会は、蒸留水の排他的使用に対して警告を発しています。

水を飲みすぎすぎるとどうなりますか？

数時間で約5リットルを飲む場合、これは体の塩分バランスを混乱させるのに十分である可能性があります。特に、希釈効果によりナトリウム濃度が低下します。腎臓はもはや過剰な水分を排泄することができません。代わりに、体の細胞に流れ込み、 腫れ.

骨の頭蓋骨の制限のために拡張できず、代わりに脳の場合、これは脳の場合に特に深刻です 圧力上昇最悪の場合、これは致命的となる可能性があります。さらに、ある時点で、体はもはやその 規制メカニズム 塩分バランスを正常化し、生命にかかわる 不整脈 来ることができます。

激しい運動中または運動後、短期間で大量の水を飲むリスクが特に高くなります。のせいで 減塩試験 発汗は、すでに存在するナトリウム濃度の低下により、上記の影響をさらに劇的に引き起こします。たとえば、ボストンマラソンで水位の水16杯を飲んだ後、女性が脳浮腫で亡くなりました。

もう1つの例は、米国の大学生です。水を飲んで競争している間に、学生は過度の水摂取のために短時間で死にました。彼らが代わりにビールを飲んでいたならば、少なくとも等張性の特性のために、少なくとも1つの致命的な脳浮腫は起こらなかったでしょう。