腹部の外腹斜筋
同義語
ラテン語： M。。外腹斜筋
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前書き
外腹斜筋（Musculus obliquus externus abdominis）は、4面の厚さ約0.7cmのプレートです。それはすべての腹筋の中で最も大きく、最も表面的なものです。この筋肉群をトレーニングすることは、美的理由だけでなく、健康上の理由からも役立ちます。
ここでは、腹筋トレーニングのトピックに関する詳細情報を見つけることができます
アプローチ、起源、神経支配
アプローチ： 鼠径靭帯, 腸骨稜の外陰唇, 恥骨結節
原点： 5番目から12番目のリブの外面
神経支配： Nn。肋間V-XII
外腹斜筋のイラスト
腹部の外腹斜筋
(外腹斜筋腹筋）
- 外腹斜筋-
斜筋
外腹斜筋 - 腸骨稜-
Ala ossis ilii - 仙骨- 仙骨
- 尾骨- 尾骨
- 恥骨 - 恥骨
- 坐骨 - 坐骨
- 腸骨稜 -
腸骨稜 - 12番目のリブ - コスタXII
- 12番目の胸椎 -
胸椎XII - 5番目のリブ - コスタV
- 胸骨 - 胸骨
Dr-Gumpertのすべての画像の概要は次の場所にあります。 医療イラスト
筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？
この筋肉の機能に基づいて、上半身を回転させ、上半身を横に傾けると、斜めの腹斜筋が収縮します。腹部クランチでは、収縮時に上半身を横に向けることで外腹斜筋への影響を大きくすることができます。
したがって、次の演習が特に適しています。
- 腕立て伏せ
- 腹部のクランチ
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外腹斜筋はどのように伸ばされていますか？
上半身を傾けたり、片側に向けたりすると、外腹斜筋の反対側が同時に伸ばされます。
注：外側の斜めの腹筋が伸ばされると、内側の斜めの腹筋が伸ばされ、その逆も同様です。
このトピックの詳細については、次のURLを参照してください。
- ストレッチ
- ストレッチ体操の概要
関数
外腹斜筋（Musculus obliquus externus abdominis）の機能は、軸骨格の傾斜にあります。
外側の斜筋の片側は、反対側の内側の斜筋と連動します。さらに、外腹斜筋は上半身をまっすぐにするときにまっすぐな腹筋を支えます。
