膝をテーピングする
前書き
いわゆるテーピングでは、特別な技術を使用して、体の特定の部分を石膏のような弾性のある接着ストリップで覆います。これは、体のこの部分の筋肉を和らげ、安定させることを目的としているため、緊張、けが、過負荷を防ぐことができます。
多くのアスリートは、キネシオテープを使用して関節や筋肉を支えています。膝関節は非常にストレスのかかる関節なので、テーピングで特に人気があります。テープは、負荷がかかると膝頭が頻繁に外れるときに膝頭を安定させるために特によく使用されます。
スポーツ中や日常生活中に膝の痛みがある人は、キネシオテープを使用して膝を緩和します。したがって、テープの実際の効果が科学的研究でまだ証明されていない場合でも、多くの人々はテープドレッシングの効果から主観的に恩恵を受けます。
メニスカス問題のテーピング
テープ包帯は、内側の半月板または外側の半月板に対する苦情の場合の症状を緩和するために使用できます。ただし、医師は最初に別の治療を必要とする傷害があるかどうかを明確にする必要があります。それに対して何も話さない場合は、最終的にテーピングを開始できます。皮膚の関連する領域を事前に洗浄し、髪が太い場合は、最初に剃って、テープが正しく貼り付くようにすることが重要です。さまざまな接着技術が半月板の苦情に使用できます。
最初の方法は、短いテープと2つの長いテープをカットすることです。次に、短いストリップを、膝を曲げた状態で、膝頭の下に水平方向に接着します。 2つの長いストリップは、それぞれ膝頭の下から始まり、膝頭の右と左から大腿まで接着されています。テープにはできるだけ張力をかけないでください。張力がかかると、皮膚の炎症が発生する可能性があります。次に、テープを指で強くこすって、テープの接着剤を活性化して適切に保持する必要があります。
このトピックの詳細については、次を参照してください。
- テープ包帯
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膝関節は最大のストレスを持つ関節の一つです。
したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。
どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。
あなたは私を見つけることができます：
- Lumedis-あなたの整形外科医
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十字靭帯の裂傷のテーピング
キネシオテープは、膝を安定させ、膝の血液循環を刺激することにより、十字靭帯の裂傷が発生した場合の保守的な（つまり、非外科的）治療をサポートします。主治医または理学療法士の指示に従ってテープを貼り付けることが重要です。そうしないと、誤って使用すると効果が失われます。
テーピングの前に、膝の皮膚をきれいにし、髪の毛も取り除いて密着性を高めます。膝をテープで固定するには、3つのストリップが必要です。接着プロセス全体で、膝は少し曲がっています。最初のストリップは、膝蓋腱の中央および膝蓋骨全体（つまり、膝蓋骨の真下）に貼り付けられます。 2番目のストリップは、前側の大腿の外側の膝頭の約15 cm上に貼り付けられています。ストリップは膝頭の側面に沿って渡され、膝蓋腱を下腿の内側に斜めに引っ張ります。同じことが3番目のストリップでも起こります。今回は、テープが太ももの内側の前側に貼り付けられ、下腿の外側につながっています。
テープは、交換するまでほぼ1週間膝に留めることができます。
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膝の痛みのテーピング
非特異的な痛みの場合は、キネシオテープを使用して膝を安定させて緩和することができます。
しかしながら、膝の動きは制限されるべきではない。筋骨格系をサポートし、痛みを和らげるために、キネシオテープの4つのストリップ（それぞれ長さ約25〜30 cm）が必要です。次に、これらは膝蓋骨の周りに取り付けられます。膝が少し曲がっている場合、最初のストリップは膝の内側に接着されます。次に、2番目のストリップを膝の外側に取り付けます。ストリップの上端と下端が膝蓋骨の周りに接着されているので、膝蓋骨は最終的にテープで囲まれています。最後の2つのストリップは、テープ包帯を安定させる働きをし、内側と外側の他の2つのテープに取り付けられて、太ももから下腿までまっすぐ走っています。
包帯は、交換する前に7〜10日間放置できます。
さらに詳しい情報：
- 膝の痛み
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変形性膝関節症のテーピング
変形性膝関節症は、広範囲にわたる疾患であり、通常、加齢に伴う摩耗、または長期間にわたる膝関節の不正確な/過負荷から生じます。軟骨性関節面が損傷している。その結果、最初は歩行を開始したときにのみ発生する痛み、その後は運動時の持続的な痛み、最後には安静時の痛みが発生します。
キネシオテープはまた、変形性膝関節症にも使用されており、多くの患者さんに安心をもたらしています。
膝のくぼみに痛みがある場合は、2本の長いテープをカットします。次に、脚を伸ばした状態で、膝のくぼみの左右にある2つの大きな筋肉ストランドに接着します。痛みが前部または関節の内部にある場合、テープ包帯は前部にも適用されます。たとえば、幅の広いテープストリップを下からカットして、Y字型のストリップを作成できます。ストリップの始点は膝蓋骨の上に接着されます。次に、Yの2本の脚が膝蓋骨を越えて左右に湾曲し、膝を曲げた状態で膝頭の下で再び会います。安定させるために、2本のY字型の脚が交わる膝蓋骨の下のポイントに別のテープを水平に貼り付けることができます。
このトピックの詳細については、次を参照してください。
- 変形性膝関節症の治療。
膝蓋骨をサポートするためのテーピング
膝頭はテープで非常によく安定させることができます。一部の人々はいわゆるになりがちです 膝蓋骨脱臼膝蓋骨が骨のプレーンベアリングから外れるところ。これは とても痛い 長期的にも 膝関節の損傷 リードする。
さらに、一部の人々は 膝蓋骨後関節症、 その中で 膝蓋骨のすぐ後ろの関節炎の変化 形成されました。これも非常に苦痛になる可能性があります。
に 安定 膝蓋骨と 退院 キネシオテープを関節に貼り付けることができます。すでに上で説明したように、Y字型のテープ包帯もここで適用できます。テープは、接続された端がひざ帽子の上に貼り付けられ、Yの2本の脚が、ひざ帽子に沿って弧状のコースで左右に適用され、両端がひざ帽子の下で再び接触します。膝蓋骨自体はフリーのままです。安定性を高めるために、2つの追加の接着ストリップを膝頭の上下に水平に取り付けることができます。
Y字テープの代替 また、膝頭の左右に接着された2つの独立した長いテープを使用して、上下で合流することもできます。固定するには、膝蓋骨の上下に2本のテープストリップを水平に取り付けます。ストリップは膝を曲げた状態で取り付けられ、 肌 膝蓋骨上のしわ、その後の脚の伸展。
膝テープ外側/内側
の苦情について 膝関節の外側の領域 この領域は、それを緩和して安定させるために、孤立してテープで固定することもできます。キネシオテープの3つのストリップが必要です。脚をわずかに曲げると、最初の長いテープが膝の関節の少し下の脚の外側に配置され、ほぼ ヒップ パス。 2番目の長いストリップも接着されており、最初のストリップのほぼ中間に接着する必要があります。最後に、短い方のストリップを膝関節の外側に水平に接着します。このストリップは、両端が膝関節の内側に触れるほど長くてはなりません。
について不満がある場合 膝関節の内側 少し異なる接着技術が使用されます。繰り返しになりますが、非常に長い、中程度の、および短いストリップの3つのテープストリップが必要です。最も長いストリップは、膝の関節の少し下の脚の内側に配置され、太ももの前部を横切って腰に斜めに接着されます。膝を少し曲げます。 2番目のストリップは膝頭の下に配置され、大腿の内側に沿って鼠径部に向かって接着されます。接着するときは、テープに張力をかけないでください。次に、短い方のテープを膝関節の内側に水平に貼り付けます。このストリップは、両端が膝関節の外側に触れるほど長くてはなりません。
ジョギングのために膝を叩く
一部のアスリートは苦しんでいます ジョギング中の膝の痛み。キネシオテープは、不快感を和らげ、膝関節を和らげるのに役立ちます。ここでできる さまざまな接着技術 適用されます。
を使用するテクニック 膝蓋骨を安定させる、例えば Y字型テープ膝蓋骨の上に配置されます。 Yの2本の脚は、膝頭の下で再び会うように、膝頭の左右に沿ってガイドされます。とき さらに強力な安定化 必要に応じて、膝蓋骨の上下に2本のテープを水平に取り付けることができます。
主に開始点である苦情のために 膝蓋腱 すねの骨の場合、キネシオテープの2つのストリップを、 腱 接着する。
膝用キネシオテープ
たとえば膝の痛みは、長時間のランニングやバスケットボールや全力疾走などのスポーツの後、キネシオテープを使用して緩和できます。望ましい効果が得られるように、適切な指示に従ってテープを正しく貼り付けることが重要です。
異なる色のキネシオテープがあります：赤/ピンク、緑、黒、ベージュ、青、オレンジ、緑。テープの色が主な効果を決定します。たとえば、膝が腫れて痛みを伴う場合は、青いテープを使用する必要があります。膝の血液循環を促進する場合は、赤またはピンクのテープを使用します。ベージュテープはニュートラルな効果があるのでいつでも使えます。キネシオテープのメーカーはたくさんあります。したがって、どちらが最適かは、残念ながら個別に試してみる必要があります。テーピングの準備として、テープを適切に貼り付けることができるように、膝をきれいにし、可能であれば毛を抜いてください。
これについての詳細：
- キネシオテープ
