結合組織を強化する
多くの人々は弱い結合組織として知られているものに苦しんでいます。しかし、結合組織を特異的に強化する方法は何ですか？
初期状態の胆管組織の衰弱
弱い結合組織は遺伝的に決定されます。これは、弱い結合組織を発達させる能力が両親を通して受け継がれることを意味します。
結合組織の衰弱は年齢とともに増加します。
ホルモンの状態は、弱い結合組織の発生にも決定的なものです。妊娠中や閉経期には、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスが変化するため、これらの状況では結合組織が特に敏感になります。
一般的に女性は男性よりもはるかに頻繁に影響を受けます。喫煙、座りがちな生活、不健康な高脂肪食、一部の薬物療法などの行動は、問題を劇的に増大させる可能性があります。
結合組織の弱点は、しばしば想定されるように、1つに現れるだけではありません セルライト （オレンジピール）またはの形成 ストレッチマークまたはストレッチマークの訓練になることもあります 鼠径ヘルニア または 椎間板ヘルニア 好意。また クモ状静脈, 静脈瘤, 痔 そしてその 子宮沈下 弱い結合組織を持つ人々でより一般的です。したがって、結合組織の弱さは、美容上および医学上の問題です。
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治療
結合組織の質は受け継がれるため、原因療法はありません。ただし、結合組織に少なくとも良い影響を与える方法があります。
体重の正規化
太りすぎの人では、結合組織は永久的に緊張状態にあるため、永久的に弱くなります。結果はストレッチマークとセルライトだけでなく、太りすぎであることも鼠径ヘルニアと椎間板ヘルニアの発症の危険因子です！したがって、自分の体重を維持または達成することが重要です。減量が必要な場合は、食事の変更を確実に行う必要があります。ゼロダイエットを繰り返し、その後ヨーヨー効果をもたらすなど、体重の大きな変化は非常に有害です。これは、結合組織が交互に引き伸ばされたり緩められたりすることにより、非弾性結合組織繊維が摩耗して弱体化するためです。
ダイエットと飲む水の量
体重の正常化に加えて、バランスの取れた食事にも注意を払う必要があります。たくさんの新鮮な果物、野菜、砂糖と動物性脂肪の摂取量の減少は、結合組織の健康な発達を促進します。ビタミン摂取は重要ですが、これは通常、果物や野菜の適切な供給で賄うことができ、栄養補助食品を必要としません。十分な水を飲むことも重要です。これは、1日あたり約1.5〜2 Lになるはずです。運動量が多く、暑い夏の日にはもう少しです。結合組織は水を蓄え、十分な水を含むと固く見えます。さらに、これは結合組織にも蓄積される代謝老廃物が腎臓を介して体外に排出される唯一の方法です。
これについての詳細： 栄養を通じて結合組織を強化する
スポーツによる結合組織の強化
より規則的 スポーツ 結合組織を引き締めるために不可欠です。これらの混合が理想的です 持久力スポーツ そして ウェイトトレーニング。たとえば、持久力スポーツとして、1週間に2回、4分の3 ジョギングする, 歩く, 泳ぐ または サイクリングに行く オン。 体操, 胃-脚-臀部 コース、 アクアジョギング そして、他の多くの申し出は、特に影響を受けた身体領域の引き締めを促進します。スポーツには多くの規律と忍耐が必要ですが、結合組織を強化することは不可欠です！
いわゆる ブラックロール 結合組織を強化することができます。
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交互シャワー
温冷交互シャワーは、結合組織への血流とリンパ液の除去を促進します。これを行うには、シャワーを浴びた後、患部にシャワージェットを当てます。あなたはいつも暖かい水から始めて、冷たい水で交互のシャワーを終えます-全部が交互に4〜5回。副作用として、交互のシャワーがあなたを目覚めさせ、それらは寒さ、暖かさ、そして風邪に対して体を固めると言われています。
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マッサージ
多くの患者はマッサージで誓います。これらは皮膚、皮下組織、筋肉への血流を刺激し、結合組織を刺激します。マッサージのテクニックは数多くあり、ドラッグストアからの簡単なブラシで、圧力をかけながら円を描くように毎日動かして、効果を発揮させることができます。海藻ラップとリンパ排液マッサージの使用も、結合組織から過剰なリンパ液を取り除くのに役立ちます。
スキンケア
皮膚はケアのために定期的に保湿されるべきです。クリームなど アンチセルライトクリーム、すべての価格帯でご利用いただけます。ただし、これは単なる サポート 皮膚の引き締めを引き起こす可能性があり、 ない 体を一人で改造できる。したがって、クリームにもかかわらず、結合組織を健康で堅固に保つために、上記のライフスタイルの変化は避けられません。
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その他の方法
の広い範囲があります 栄養補助食品, ハーブ そして ホメオパシー療法 そして ミネラル 結合組織の弱さに対して。ただし、有効性について臨床的に証明された研究がない場合が多いことに注意してください。スペシャルがかなり新しいという発見 超音波 結合組織を引き締めるのを助けるため。超音波の痛みのない照射により、血液循環、したがって物質の輸送が刺激されます。
それはそのように機能します 刺激電流。このメソッドは スポーツ医学。弱い電流は筋肉を収縮させ、収縮させます 筋肉の建物 結合組織を強化します。
でトレーニングするとき 真空一部のジムが最近提供しているのは、 草原 または サイクル 足とお尻を吸引した。これは、血流の増加と患部の加温につながります。これらの手順は部分的に正しい 高価なしかし、実際にプラスの効果が証明されています。
結合組織の衰弱に対する家庭薬
いくつかの家庭薬は弱い結合組織に対しても役立ちます。
たとえば、交互のシャワーやブラシマッサージは、血液やリンパの循環を促進するのに役立ちます。これにより、弱い結合組織に関連して発生する可能性のある水分貯留がなくなります。
ハーブのアプリケーションは、結合組織を強化することもできます。これを行うには、薬局のツタの葉を水に入れ、沸騰させます。これで、できあがった抽出液に湿布を浸して、治療する皮膚の領域に適用できます。湿布剤は20分間皮膚に作用するはずです。このプロセスを毎日繰り返すことができます。
どの薬が役立ちますか？
結合組織を強化するために、さまざまな錠剤を服用することもできます。たとえば、ビオチンとシリカを含むドラッグストアの市販の錠剤があります。
ビオチンは、ビタミンB7またはビタミンHとも呼ばれ、肌、髪、爪の強化に役立ちます。しかし、ビオチンとシリカの摂取は、必ずしも顕著な効果があるとは限りません。
ビタミン欠乏が弱い結合組織の原因である場合にのみ、準備は役立ちますが、これがしばしば唯一の原因ではありません。
シリカの効果はまだ科学的に証明されていません。ヒアルロン酸を含む製剤もあります。ヒアルロン酸は結合組織の「基本物質」の一部であり、水との結合を助けます。しかし、結合組織を強化するためにヒアルロン酸を追加する効果は科学的に証明されておらず、顕著な効果は疑わしいものです。
結合組織の衰弱のためのシュスラー塩
基本的に、ドラッグストアの市販錠剤と同様のシュスラー塩の効果は科学的に証明されていないと言えます。弱い結合組織は通常、単に調剤を追加するだけでは改善できません。
しかし、シュスラー塩の中で、カルシウムスルフィカム（No. 12）とカリウムクロラタム（No. 4）は、結合組織の再生に役立ちます。
シュスラー塩11号、シリセアはコラーゲン形成を刺激し、新しい結合組織の形成に寄与すると言われています。
タンパク質の蓄積、したがって結合組織の蓄積は、シュスラー塩2号カルシウムフォスフォリカムによってサポートされます。キュプラーヒ素塩、シュスラー塩No. 19も結合組織を強化することができます。
結合組織の衰弱のためのホメオパシー
ホメオパシーに関しては、対象は科学的に証明された領域ではないことに注意する必要があります。これは、ホメオパシー薬は有効性が証明されていないことを意味します。
したがって、ホメオパシーだけで症状が改善する可能性はほとんどありません。ホメオパシーにはシュスラー塩が含まれます。これらは、「シュシュラー塩」のセクションですでに説明されています。
球状体を服用することもできます。有効成分は、シュースラー塩と同様です。たとえば、Silicea Globuliがあります。
Mercurius solubilis globulesは結合組織の強化にも役立ちます。ただし、アプリケーションの主な領域は、皮膚と粘膜の炎症と闘うことです。したがって、Mercurius solubilisが結合組織の明確な改善につながるかどうかは疑問です。
外科的処置
重症の場合、美容整形も役立ちます 結合組織の引き締め 成し遂げる。特別な結合組織手術はありません。ただし、減量に失敗した場合は、 脂肪吸引 問題になります。に 妊娠 またはより強い 減量 できる おなかタック 化粧品の結果に有利に影響します。 1つのオプションもあります 太ももリフト または アームリフト。
胸部の結合組織を強化する
乳房の弱い結合組織は、特に女性にとって重要な問題です。
女性の胸には筋肉が含まれておらず、結合組織、脂肪、および腺で構成されているため、男性とは異なり、この領域の対象となる筋肉は、結合組織の安定性を十分に向上させることができません。
多くの女性は、妊娠、母乳育児、その他の要因が結合組織や皮膚の外観に影響を与えることを恐れています。垂れ下がる胸「発生する可能性があります。
米国の研究は、母乳育児が胸部の結合組織に悪影響を与える恐れは維持できないことを示しています。
代わりに、遺伝的に受け継がれた胸のサイズと、個々の食事やタバコの消費などの外的要因が、皮膚や結合組織の質感に影響を与えることが証明されています。
閉経に達することはまた女性の胸の結合組織に影響を与えます。この間、乳房内の腺組織は後退します。そのため、乳腺組織は小さくなり、結合組織はその硬さを失います。
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栄養
と考えられています 栄養 結合組織と皮膚の一般的な健康状態に大きな影響を与えます。
食事は自分の体重を効果的に減らすのに役立ち、したがって弱い結合組織の外観にプラスの影響を与えるという事実は別として、特定の食品成分には 肌の質感にプラスの効果 そして、結合組織に持っています。
それで十分です ビタミン、特に ビタミンC、の重要な部分 よりタイトな生地.
ただし、通常のバランスの取れた食事には、一般的に十分なビタミンCが含まれている必要があります。なお、 ビタミンCの過剰摂取。 決して体にプラスの影響を与えることはありません 腎臓結石の発生 引き起こす可能性があります。
柑橘系の果物を食べることは定期的に体に十分な量のビタミンCを提供します。
結合組織に余分な負担をかけないようにするために、特定の食品成分を避けることがより重要です。
そうです 低脂肪 そして一般的に 健康的な食事 脂肪の蓄積が少ないため、より緊密な組織に不可欠であり、結合組織の遺伝的弱さのために美しくないと感じる可能性があります。
結合組織は水を貯えることもできるので、十分に飲めば固く見えます。これは、過度の身体的緊張や高温がなければ、約1.5〜2リットルです。結合組織へのプラスの効果は別として、健康上の理由から十分な量の水が推奨されます。
結合組織を強化するためにどんな食べ物を食べることができますか？
健康的な食事は、結合組織の衰弱に重要な役割を果たします。一般的に、非常に高脂肪の食事は避けるべきです。
十分な水を飲み、ニコチンの摂取を控えることも重要です。
それらが含んでいるビタミンCが結合組織を構築するために重要であるので、たくさんの果物と野菜は食べられるべきです。これらには、とりわけ、ブロッコリーとベリーが含まれます。ビタミンCに加えて、それらは組織の血液循環を促進する多くの微量元素を含んでいます。
オートミールとナッツも結合組織を強化するのに役立ちます。
ナッツは健康的な脂肪酸が豊富で、不健康な脂肪酸を含む脂肪のある食事の優れた代替品です。しかし、体重を減らしたいだけなら、適度にナッツを食べてください。サーモンは、細胞の再生に必要な多くのタンパク質を含んでいるため、結合組織が弱い人にとっても良い食生活です。
結合組織の脱力に役立つビタミンはどれですか？
結合組織を構築するためにいくつかのビタミンが必要です。したがって、ビタミンの摂取は弱い結合組織を助けることができます。
たとえば、レモンや黒スグリに含まれるビタミンCは、コラーゲンの形成をサポートします。ビタミンCを多く含む他の食品には、ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ、ケールなどがあります。
たとえば、ナッツに含まれるビタミンB3は、コラーゲンの形成にも役立ち、皮膚の水分供給に依然として重要です。ビタミンB3は、肉、家禽、魚、卵にも含まれています。
結合組織の衰弱のための練習
結合組織を強化するために、一般的に運動が推奨されます。
どの運動が自然に行われるべきかは、結合組織が身体のどこで特に弱いか、またはあなたがその弱点と戦いたいと思う場所に依存します。
筋膜トレーニングは、結合組織を強化するのに役立ちますが、エクササイズを実行するには、いわゆる筋膜ローラーが必要です。
たとえば、太ももとお尻の弱い結合組織に対抗するために、いわゆる「レッグロール」をエクササイズとして実行できます。ここで床に座って、ふくらはぎの下に筋膜ロールを置きます。次に、ゆっくりと体を下に上げ、ふくらはぎに向かって戻します。
臀部の結合組織を強化するために、突進を前方に行うことができます。
腕の結合組織を引き締めるには、小さなウェイトのエクササイズが適しています。たとえば、腕を90度曲げて上向きに持ち上げることができます。
顔の結合組織を強化する
年齢とともに、結合組織の弾力性と硬さも顔面で低下します。
これは、 シワ、それらとの戦いにかかわる業界の大規模なブランチで。
基本的に、顔の弱っている結合組織は 老化の過程 ただし、影響を緩和する方法はいくつかあります。だからいくつか存在する 軟膏とクリーム顔の結合組織をしっかりと約束します。
現実的に言えば、これらのクリームは通常、小さいしわが若くて効果的です。クリームはしばしば次のような物質を含みます コエンザイムQ10, ビタミンA、E、C、B といった ヒアルロン酸 そして コラーゲン.
彼らはすべて彼らがそうであるという共通点を持っています しわの深さを減らす 一部のクリームは実際にこの約束をある程度守ることができますが、欲しいです。
ただし、利用可能なクリームのどれも劇的な効果をもたらす可能性は低いです。
顔のしわに対抗し、結合組織を引き締めるためのもう一つの方法は約束する療法です 顔の筋肉を鍛える 効果的なしわの減少を目指し、約束します。
顔の皮膚を引き締める外科的措置、およびそれ ボトックスの注射 皮膚の下には、弱っている結合組織を隠す方法がありますが、それ自体の副作用や外科的介入に関連しています。
結合組織と静脈瘤
静脈瘤の概念（医療：静脈瘤）は、とりわけ、結合組織の先天性衰弱によって引き起こされる可能性のある医学的現象について説明しています。
私たちの足の静脈は、心臓に血液を送り返す責任があります。これは重力に対して発生する必要があるため、このプロセスを容易にするメカニズムがあります。
筋肉が収縮するたびに、少量の血液がさらに上方に輸送されます。
筋肉が弛緩した後、血液がすぐに足に逆流しないように、静脈を下向きに閉じる静脈弁があります。
結合組織が弱い場合、静脈壁の弾性が失われ、静脈弁が適切に閉じなくなり、血液が逆流します。
これは、次の下部フラップに高い圧力がかかることを意味します。表在静脈のこのより高い圧力は、いわゆる静脈瘤を作成し、外側から曲がりくねった静脈として見ることができます。
ただし、静脈瘤は美的問題だけではなく、健康に影響を与える可能性があります。
弱い結合組織による静脈瘤の発生を防ぐには、十分な運動と筋肉組織の強化が重要です。
動きと筋肉の構築により、血液を戻すために静脈を強化することができ、静脈瘤の発生を効果的に防ぐことができます。
妊娠中の結合組織を強化する
妊娠中にいわゆるストレッチマークが現れることは珍しくありません。これらは、通常腹部に現れる結合組織の小さな涙です。
妊娠中のウエスト周囲長の急速かつ大幅な増加のため、この筋はほとんど避けられません。さらに、妊娠中に放出される女性ホルモンは、出産に向けて体を準備するために結合組織の弛緩を促進します。
ストレッチマークを防ぐために、スポーツを完全に見送り、妊娠中も身体活動を続けるべきではありません。妊婦のための特別コースもあり、出産に向けて体を最適に準備します。
もちろん、妊娠中は十分に飲んで健康的な食事をとることも重要です。これは結合組織もサポートします。
乾燥肌はより簡単に裂ける傾向があるので、肌に十分な水分を与えることも重要です。脂肪の多いクリームやオイルがこれに適しています。ストレッチマークがすでに発生している場合は、特殊なオイルまたはクリームで治療することもできます。ただし、ストライプが完全に消えることはほとんどありません。
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ストレッチマークを防ぐ
結合組織を強化する図
結合組織を強化する
私-強い肌
結合組織
（しっかり肌表面）
II-肌
結合組織の脱力
（へこみ
皮膚表面）
- 肌 - キューティス
- 強化繊維
- 正常な脂肪細胞-
脂肪細胞 - 脂肪の深い層
（脂肪分） - 筋
- 肥大した脂肪細胞
- 弱い組織繊維
結合組織に影響を与える方法
少なくとも良い影響を与えます：
A-重みの正規化
B-バランスの取れた食事
（新鮮な果物、野菜、削減
砂糖と動物性脂肪）
C-十分な飲酒量
（1日約1.5〜2リットル）
D-定期的に運動する
（ジョギング、ウォーキング、水泳、
サイクリング、体操、胃、脚、臀部、
アクアジョギング）
E-マッサージ
（海藻ラップ、リンパ排水マッサージ）
F-スキンケア
（アンチセルライトクリーム）
G-外科的処置
（脂肪吸引、おなかタック、
太ももと上腕リフト）
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