スポーツとフィットネス

のスポーツ医学へようこそ！
以下では、筋力トレーニング、持久力トレーニング、フィットネスとスポーツの怪我に関する私たちのページの概要を説明します。

ターゲットの筋肉に基づく筋力トレーニング

筋力トレーニングにはさまざまな目的があります。健康と体の健康を維持することに加えて、審美的な理由も決定的な役割を果たします。以下は、筋群ごとのさまざまな筋力トレーニングプログラムのリストです。

• 腹筋エクササイズ
• バックトレーニング
• 腕筋トレーニング
• 脚筋トレーニング
• 臀部トレーニング
• 胸筋トレーニング
• 肩筋トレーニング
• 首筋トレーニング

生理状態に合わせた筋力トレーニング

ウエイトトレーニングは誰にでも適しています。アプリケーションの領域とターゲットグループに応じて、さまざまな方法と材料が使用されます。これについてもっと読む：

• 子供の頃の筋力トレーニング
• 青年期の筋力トレーニング
• 女性のためのウェイトトレーニング
• 高齢者向けウエイトトレーニング
• 機能筋力トレーニング
• 機器なしのウェイトトレーニング

持久力トレーニング

耐久トレーニングには、ランニング、水泳、サイクリングなどが含まれます。持久力スポーツの詳細については、以下をご覧ください。

• どのようにして持久力を向上させることができますか？
• 子供の頃の持久力スポーツ
• 自宅での持久力スポーツ
• 持久力スポーツ

体重が減る

減量は、運動の最も一般的な理由の1つです。次の場所で、希望の体重に近づくための役立つヒントを見つけてください。

• 運動で体重を減らす
• 持久力スポーツと脂肪燃焼
• 体重が減る
• 胃に体重を減らす
• 太ももを失う
• 空腹なしで体重を減らす

筋肉量を増やす

筋肉の構築は、特に男性のターゲットグループにとって、筋力トレーニングの主要な目標です。
ここで筋肉の構築に関する役立つ情報を見つけることができます：

• 筋肉を構築するための練習
• 筋肉の建物および同化ステロイドホルモン
• 筋肉の構築とアルコールの消費
• 電気刺激
• 女性のための筋肉増強

スポーツの分野からインタラクティブ

あなたの筋肉の建物はどれくらい良いですか？セルフテストを実行してください：あなたの筋肉増強トレーニングはどれくらい良いですか
それともクイズが好きですか？次に、スポーツに関する大きなクイズに答えてください

リスクのあるスポーツ

人生のさまざまな状況で、自分の健康を危険にさらさないように、身体活動を制限または一時停止することも重要です。このトピックに関する情報は、次の場所にあります。

• 風邪で運動する
• 咳の練習
• 変形性関節症の練習
• 人工膝を使った運動
• 歯根炎の練習
• 妊娠中の運動
• 予防接種後の運動

最も一般的なスポーツ傷害

けがや後遺症はスポーツでは珍しくありません。最も一般的なスポーツ傷害は次のとおりです。

• 痛む
• 筋緊張
• 筋肉の亀裂
• あざ
• 捻挫

スポーツにおけるダイエッ​​ト

スポーツだけでなく、ダイエットも健康的なライフスタイルに大きく貢献します。次のページでは、スポーツにおける栄養の概要をご覧いただけます。

• 食事と筋肉の構築
• 筋力トレーニングに適した栄養
• 筋力トレーニング中のカロリー消費

栄養補助食品

栄養補助食品は、栄養素を追加することで食事を補うために服用できます。ここでは、最も一般的な栄養補助食品のリストがあります。

• プロテインシェイク
• アミノ酸
• クレアチン
• BCAA
• CLA
• 体重増加
• 筋肉増強サプリメント

パフォーマンス診断から

トレーニングの成功を確認したり、自分のパフォーマンスをテストしたりするには、さまざまな試験が適しています。以下に、パフォーマンス診断およびスポーツ健康診断の分野のトピックを示します。

• エルゴメトリー
• 耐久性能診断
• 肺機能検査
• スピロエルゴメトリー
• 乳酸テスト

契約条件について

フィットネスはしばしば持久力と同じです。しかし、それは間違っています。状態（状態の緯度）耐久性、強度、スピード、柔軟性が含まれます。これについて詳しくは、スタミナを構築するにはどうすればよいですか？

トレーニングの分野からの詳細

トレーニングにはさまざまなタイプがあります。以下に、トレーニングに関する記事を示します。

• 高度トレーニング
• サーキットトレーニング
• オーバートレーニング
• コーディネート研修
• フィットネストレーニング
• トレーニングの原則
• EMSトレーニング

適切にストレッチ

ストレッチは、次の緊張に備えて筋肉を準備し、柔軟性を促進するために必要です。ここにストレッチに関する情報があります：

• ストレッチ
• 筋肉痛のためのストレッチ体操

スポーツ医学-それは何ですか？

定義

の スポーツ医学 です 医学の枝 理論医学と実践医学が含まれます。アスリートだけでなく、訓練を受けていない人も扱います。両方とも アスリート についてです リハビリ そして 怪我後の予防 さもなければ けがの防止。人体へのスポーツの影響は、最新の知識を得るために、臨床研究で調査され、評価されます。

に 訓練を受けていない人々 スポーツ医学ではそれは決定についての詳細です 人がスポーツに適しているかどうか、または 運動に伴うあらゆるリスク 発生する可能性があります。スポーツは人体に多くの異なる影響を及ぼします。これは、訓練を受けていないアスリートと訓練を受けていないアスリートでは異なる場合があります。スポーツ医学はここでそれを試みます リスクを最小限に抑える誰もが運動できるように。

スポーツ医学も研究しています すべての年齢層でのトレーニングと動きが人体に及ぼす影響。通常、医学では診断または臓器関連の基準で作業することが原則です。これはスポーツ医学では異なって見えます。 身体活動の重要性, 健康 そして 効率 興味がある。特に 運動不足が人体に及ぼす影響の研究 興味の対象です。一般に、スポーツ医学は 運動とスポーツの医学的問題.

スポーツドクターは何をしますか？

ドイツでは、 スポーツメディック を探すときに参照してください 通常の医療訓練、国家審査後、別の さらなる教育 これは、理論的および実用的な知識についてです。これには スポーツ中の人体の機能に関する特別な知識、 といった スポーツ傷害 そして 診断方法。知識に加えて、それはまた属しています 経験 加えて、例えば協会や冠動脈グループの監督を通じて収集することができます。スポーツ医学博士の正式な指定は医師会によって与えられ、タイトルとして使用される場合があります。タイトルは口語でも使われることが多いので、スポーツドクターは正式には存在せず、専門用語でのみ存在します。

一般的に、スポーツメディックは スポーツ医学の専門家 そして アスリートのトレーニングと動きを扱います と同様に 診断, 防止, 処理 そして リハビリ。の スポーツ傷害治療 スポーツドクターに会う最も一般的な原因です。

スポーツ医学治療エリア

スポーツ医学は異なる焦点を持ち、医学の広い領域をカバーしています。スポーツドクターが世話をする スポーツ傷害、の世話をします リハビリ そして作ります 防止 確かに。彼が作成しました 栄養計画 そして開発された ドーピング使用の検出方法。彼はまた調べます 運動または運動不足の影響 人間の健康について、そしてスポーツをすることの重要性について一般市民に知らせます。

スポーツ傷害

専門家として、スポーツドクターは けがや病気の治療、 スポーツ活動中に発生する、そして スポーツ病の予防と患者のケアスポーツ外傷後にリハビリをしている人。 リハビリのモニタリング ここにある 特に重要間違った測定は不正確な治癒プロセスにつながる可能性があるため。

スポーツ医学はそのような病気を治療します テニス肘、外側の突き出た骨の組織の炎症を引き起こす 肘 喚起される。これは、特にテニスや卓球などの単調な作業中に発生する可能性があります。

あざ, 株 そして 捻挫 多くの場合、チームスポーツで発生しますが、陸上競技でも発生します。 スポーツ オン。これらはより "軽傷、 非常によく、比較的早く治る。スポーツメディック 痛みを伴う部分を調べる, あざに気づく そして 鎮痛剤を処方することがあります それ以外の多くの休息。

骨折 スポーツ医学では少し少ないが、それのために 通常はるかに悪い 通常は1つ必要です 石膏。癒しのプロセスはここから リハビリ サポートされており、スポーツ医はそれを監視し、おそらく自分で実行します。骨折は、ハイリスクスポーツ、エクストリームスポーツ、アウトドアスポーツ、チームスポーツで発生します。

さらなる治療領域は ゆがみ、 そこから最悪の場合 テープ-そして 腱のけが 発生する可能性があります。また 筋肉のけが このパターンに該当します。このけがのグループは非常に深刻で、スポーツのキャリアの終了につながる可能性があります。特に腱の損傷は非常に長い間続き、人体の腱には血液の供給が少ないかまったくないため、うまく治りません。スポーツメディック けがを見つけます そして リハビリプログラムを開発し、 それは患者/運動選手に適しており、可能な限り最高の回復を保証します。

動きが人間に与える影響の調査

スポーツ医学のもう一つの素晴らしい分野は 体へのスポーツの影響の調査, 病気の人に、 といった 体を動かさない生活。スポーツは常に身体の調整プロセスを引き起こします。これは、年齢、性別、パフォーマンスに応じて強度が異なります。 体内で行われるプロセスはスポーツ医学の主題であり、トレーニングと運動を変化させ、改善する新しい発見が常にあります。病気の人では、運動は 健康の向上 リード、スポーツ医が以前に詳細に調べた場合、どのスポーツが患者の改善を可能にし、どのスポーツがリスクをもたらす可能性が高いか

体を動かさない生活 長期的には 健康の悪化 いわゆる 一般的な病気の糖尿病 そして 慢性腰痛 好意。ここで適用されます この開発を防ぎ、スポーツ計画を作成する。さらに、スポーツメディックは患者に明確に通知する必要があります リスクについてそれに伴い、運動が不足します。 手がかり。したがって、スポーツ医学も一般的な病気の発症や運動不足に影響を及ぼし、国民の健康を増進させることができます。 心血管系の病気 それもその一部であり、スポーツ医学によって治療されますが、何よりも予防​​されています。新しい発見はスポーツと動きをより安全にするので、スポーツ自体は新しい発見から利益を得ます。

スポーツ医学の本当の重要性は、競争力のあるスポーツケアではありませんが、 予防と健康スポーツ。このエリアは レクリエーションと人気のあるスポーツドイツで成長を続けています。健康と運動は社会においてますます重要な要素となっています。これに関連して、スポーツ医学も常に新しい知識を開発し、獲得しています。スポーツ医学は、人々に情報を提供し、スポーツと運動の重要性を刺激し、感化させたいと考えています。目標は スポーツへのより高い参加、 といった より健康的なライフスタイル そして バランスのとれた食事 あります。スポーツを通じて体と心が経験するプラスの効果はまた、精神的パフォーマンスを高め、性格と心の平和とバランスを強化します。

栄養とドーピング

スポーツ医学の別の分野は スポーツ栄養。これらには 栄養計画, 栄養補助食品 そしてまた 違法物質用語の下に来る ドーピング 秋。栄養計画はその中で身体をサポートします 新しい筋肉の形成 そして 代謝をサポート。スポーツドクターは、アスリートのパフォーマンスレベル、年齢、スポーツに応じて計画を作成します。これにより、パフォーマンスのレベルを少し上げることができます。

栄養補助食品 主にプロスポーツで使用されています。ここでは、濃縮された栄養素で適切なタイミングで体をサポートする試みが行われています より良い開発を保証する.

件名に ドーピング 一方でスポーツ医学を試す 違法物質の影響を調査する だからアスリート 使用から保護する。一方、スポーツ医学はドーピング物質などを検出する方法を開発しています 使用制限、 といった 囚人のドーピング犯罪者.

スポーツ健診

これらの試験の目的は、 心臓血管系、 筋骨格系 そしてその 生物全体 患者/アスリートのすべてが順調です。スポーツ健康診断は、 最適なフィットネス 製造と 健康リスクを軽減.

スポーツ健康診断に加えて、スポーツ医師はまた説明します 明確な良心をもって実行できるスポーツ そして 健康リスクをもたらす可能性が高いスポーツはどれですか。患者は、目標のフィットネスレベルに徐々に近づくために、運動量についても通知されます。

基本調査 スポーツ医学では最初のものを含みます anamnese、患者が彼の人生についての質問、彼の スポーツの歴史, 起こり得る怪我や苦情 そして 家族の病気 答えなければならない。スポーツドクターはできる限り患者のことを知り、健康な運動を確保しようとします。

通常、病歴の後に 全身状態の調査。これも 高さ, 重量, 身体測定 そして、いわゆる 生体認証。本文のすべてのデータ（体脂肪, 含水量, 筋肉組成, 骨構造 等）不均衡やミスアライメントを発見し、特定するため。

あ 安静時心電図 スポーツドクターが 循環器系の状態 当てはまる。安静時心拍数は、アスリートがどれだけよく訓練されているかを示します。安静時の心拍数が低いほど、アスリートのトレーニングが向上し、運動能力が向上します ハート そして循環。

スポーツをしたい場合は、事前にスポーツの健康診断を受けて、特定のリスクを排除する必要があります。 原則として、健康保険会社は受験料の一部を支払います。延長試験は通常100ユーロ以上かかりますが、 基礎調査 下の 100ユーロ 取得することです。