献血後の運動

前書き

多くの人が定期的に献血をして、他の人を助けたり、小遣いを稼いだりしています。特にアスリートは、献血後に直接スポーツで何が起こるかを自問します。
献血時には、体から約半リットルの血液が採取され、体力に影響を与える可能性があります。

献血後、いつスポーツを再開できますか？

献血を頻繁に行うアスリートは、運動に戻る前にどれくらい待つか疑問に思うかもしれません。多くのアスリートは休憩を取らず、特に持久力のあるアスリートは、同じ日に小さいラップまたは大きいラップを頻繁に走ります。

同じ日にスポーツトレーニングセッションに対して言うべきことは何もありません。ただし、覚えておくべきいくつかのヒントがあります。献血を行う前に 十分な液体 ミネラルウォーターとジュースの形をとります。これは血中のミネラルと栄養素のバランスを補充します。さらに、献血が最初に行われる必要があります後 放棄されたコーヒーとアルコール これらの物質は体を脱水する傾向があるので。

献血後、すべての人は違ったフィット感、疲れや鈍感を感じます。したがって、自分のパフォーマンスレベルに対するあなた自身の認識も、同じ日にスポーツユニットを完了するかどうかの決定的な要因となります。しかし、それはお勧めです 1〜2日間、高いスポーツ負荷を控える血液バランスが回復するまで。
トピックは、別のパフォーマンス領域でトレーニングするため、競争力のあるアスリートにとってもう少し深刻です。身体は完全に高性能に切り替わり、すべての血小板は筋肉への栄養素の輸送に必要です。献血により血液量が減ると、身体は自動的にパフォーマンスが低下します。あなたが同じ日にまだトレーニングをしていて、体が献血から回復する機会がない場合、これは極端な場合には オーバートレーニング リードする。アスリートはトレーニングを行い、体力がなくなりますが、パフォーマンスは低下し続けます。筋肉や臓器には通常のように栄養素が供給されていません。
したがって、競技選手は、献血後に通常のトレーニングをいつどのように再開できるかについて医師に相談する必要があります。

献血後の運動のリスクは？

献血後、同じ日に高レベルの身体活動を行う必要はありません。このアドバイスを守らないと、リスクを冒します 循環器障害 挑発します。悪い場合、これは 循環の弱さ または循環器系の崩壊につながります。ただし、これは個々のケースでのみ既知であり、一般化することはできません。

献血後の運動は、罹患した腕に痛みを引き起こす可能性があります。穿刺部位は再び出血するか、最悪の場合は感染する可能性があります。そのため、採血元の腕を考慮しなければなりません。
神経刺激は、穿刺部位の領域でも発生する可能性があり、しびれ感を引き起こす可能性があります。非常にまれで極端なケースでは、永続的な神経損傷が発生する可能性があります。

献血はパフォーマンスにどのように影響しますか？

献血後、血漿と白血球は急速に退縮しますが、赤血球が再生するまでに4〜8週間かかります。したがって、献血が身体のパフォーマンスに及ぼす影響を明確に推測できます。

まっすぐ 競技アスリート したがって、競技前の4週間以内に献血を行うべきではありません。このアドバイスに従わない人は、体が運動後に最適に再生できないことを期待する必要があります。さらに、再生不良は、アスリートのパフォーマンスレベルを上げるのではなく、長期的に低下させる傾向もあります。
献血が身体のパフォーマンスに与える影響は無視することはできず、過小評価してはなりません。スポーツ休憩の長さがわからない場合は、あなたがすることができます 医者に助けを求める.

循環器系の問題

一部の人々では、献血後、血液循環が大幅に低下し、まれに、短時間で虚脱することもあります。これは通常、献血者の外部および内部の影響と組み合わせた献血の直接的な結果です。
一般の人から1人 低血圧 献血後、循環器系の問題に特に敏感になる傾向があります。この効果は、体の血液に対する必要性が高まるにつれて、運動中に強化されます。低血圧との組み合わせで（献血と一般的に低血圧のため）、これは循環器の虚脱または少なくとも循環器の問題を引き起こす可能性があります。